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C.A.R.E. PRO MAX II Handbuch

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PRO MAX II Réf. 50345
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Manuel d'utilisation
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Inhaltszusammenfassung für C.A.R.E. PRO MAX II

  • Seite 1 PRO MAX II Réf. 50345 Manuel d’utilisation...
  • Seite 2 Sécurité : Ce banc doit être assemblé et utilisé par un adulte. L’utilisation de ce banc nécessite une surface d’utilisation minimale d’environ 250 centimètres de long x 200 centimètres de large. Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil.
  • Seite 3 This bench must be assembled and used by an adult. For using this bench, you need a minimum space of approximately 250 centimetres length x 200 centimetres width. For a secure use a flat and stable surface is necessary. Don’t let children play with the machine. CARE declines any responsibility for damages they could suffer.
  • Seite 4 Diese Bank darf nur von einem Erwachsenen zusammengebaut und benutzt werden. Zur Benutzung dieser Bank benötigen Sie einen Mindestplatz von ca. 250 cm Länge und 200 cm Breite. Zur sicheren Benutzung ist eine flache und stabile Stellfläche erforderlich. Lassen Sie Kinder nicht mit der Maschine spielen. CARE haftet nicht für eventuelle Schäden, welche diese erleiden könnten.
  • Seite 5 Este banco ha sido concebido para ser ensamblado y utilizado por un adulto. Para utilizar este banco necesita una superficie de unos 250 cm de largo por 200 cm de ancho. Compruebe que la superficie sea estable y plana para poder utilizar el banco con total seguridad. No deje que los niños jueguen con este aparato de fitness.
  • Seite 6 Sicurezza : Questa panca può essere montata ed utilizzata soltanto da persone adulte. L’utilizzo della panca richiede una superficie d’azione minima di circa 250 cm in lunghezza e 200 cm in larghezza. Per un utilizzo sicuro è necessaria una superficie stabile e piana. Non lasciar avvicinare i bambini all’apparecchio durante l’allenamento.
  • Seite 7 Deze oefenbank dient alleen te worden gemonteerd en gebruikt door volwassenen. De benodigde oefenruimte voor de bank is minimum 250 cm in lengte en 200 cm in breedte. Voor een veilig gebruik dient de bank op een vlakke, stabiele vloer geplaatst te zijn. Het toestel is geen kinderspeelgoed;...
  • Seite 11 -10-...
  • Seite 12 -11-...
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  • Seite 14 -13-...
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  • Seite 16 POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit.
  • Seite 17 Alternez le travail des groupes musculaires il n’est pas souhaitable d’entraîner tous les groupes musculaires le même jour, découpez votre programme d’entraînement sur plusieurs jours sans oublié des temps de repos. Exemple de programme. Lundi Dos / Biceps Mardi Epaules / Abdominaux Mercredi Pectoraux / Triceps Jeudi...
  • Seite 18 Développé incliné Position : banc incliné, allongé sur le dos, tête posée sur le dossier. La prise de la barre doit être légèrement supérieure à votre largeur d’épaule. Mouvement : Ramener la barre sur la poitrine en inspirant. Pousser en expirant la barre sans à-coup coude écartés. Revenir en position initiale en retenant la charge.
  • Seite 19 To order spare parts All defective materials or parts can only be exchanged once we have received them. Shipping is at the sender’s expense. No returns of goods will be accepted without our prior approval. To guarantee an efficient service, make sure you have the following items before you contact our After Sales Service: The name or reference of the product.
  • Seite 20 Program examples: Monday back / Biceps Tuesday shoulders / Abdominals Wednesday Pectorals / Triceps Thursday Rest Friday Thighs / Abdominals Saturday Rest Sunday Rest Legs Extension Position: sit back straight, feet behind the foams. Movement: Lift your legs up, breathing out without stretching your legs. Come back in starting position, holding the weight.
  • Seite 21 Incline push up Position: inclined bench, lie on your back, head rested on the back rest. Hold the bar slightly higher than your shoulders width. Movement: bring the bar towards your chest, breathing in. Push the bar slowly, breathing out, elbows on the side. Come back in starting position holding the weight.

  • Seite 22: Bestellen Von Ersatzteilen

    Bestellen von Ersatzteilen Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht stattgegeben Damit unser Service Sie effizient bedienen kann, vergewissern Sie sich, dass Sie folgendes zur Hand haben, bevor Sie unseren Kundendienst anrufen: Name oder Artikel-Nr.
  • Seite 23 Jede einzelne Bewegung muss langsam ausgeführt werden. Ihr Rücken sollte dabei flach bleiben und während der Bewegung in gerader Stellung auf der Rückenstütze liegen. Bei einem Anfänger genügen 4 Serien von 10-15 Wiederholungen pro Sitzung. Abwechselnde Aufarbeitung der Muskelgruppen. Es wird empfohlen, nicht alle Muskelgruppen am selben Tag zu trainieren.
  • Seite 24 Stellung: Legen Sie sich auf Ihren Bauch, mit den Füßen auf Fersenhöhe hinter den Schaumrollen. Bewegung: Bringen Sie Ihre Fersen so nahe wie möglich an das Gesäß und atmen Sie dabei aus. Kommen Sie in die Ausgangsstellung zurück, indem Sie das Gewicht halten. Die Hüfte sollte unbeweglich bleiben. Muskeln: Beine Stemmen in Neigung Stellung: Geneigte Bank.
  • Seite 25 Para solicitar piezas sueltas Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se aceptará ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo. En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto.
  • Seite 26 Alterne los grupos musculares a ejercitar. No es recomendable trabajar con todos los grupos musculares el mismo día. Distribuya su programa de entrenamiento en varios días, teniendo en cuenta el tiempo de reposo necesario para cada zona. Ejemplo de programa de entrenamiento: Lunes Espalda / Bíceps Martes...
  • Seite 27 Press inclinado Posición: Con el banco reclinado, siéntese y apoye la espalda y la cabeza en el respaldo. Las manos en la barra deben colocarse a una distancia entre sí ligeramente mayor que la distancia entre sus hombros. Movimiento: Mientras inspira, lleve la barra hacia el pecho. Elévela de nuevo mientras espira, sin empujones bruscos y con los codos semiflexionados (no bloquee los codos al final del movimiento).

  • Seite 28: Ordine Di Pezzi Di Ricambio

    ORDINE DI PEZZI DI RICAMBIO Tutti i materiali o i componenti difettosi potranno essere sostituiti solo a restituzione avvenuta e a spese del mittente. Nessuna reso della merce potrà essere accettato senza previo accordo. Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le operazioni: Nome o riferimento del prodotto.
  • Seite 29 Esempio di un programma : LUNEDI DORSO/BICIPITI MARTEDI SPALLE/ADDOMINALI MERCOLEDI PETTORALI/TRICIPITI GIOVEDI RIPOSO VENERDI COSCIE/ADDOMINALI SABATO RIPOSO DOMENICA RIPOSO Estensione delle gambe Posizione : Seduto, dorso diritto, i piedi posizionati dietro il rullo in gommapiuma. Movimento: Sollevare le gambe espirando senza bloccare i ginocchi (gambe non tese). Muscoli: Quadricipiti.
  • Seite 30 Panca inclinata Posizione : panca inclinata, steso sul dorso, testa posata sullo schienale. L’ampiezza della presa della barra deve essere leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Movimento: Abbassare la barra sul petto ispirando. Espirando, alzare la barra senza scosse o strattoni, a gomiti divaricati.

  • Seite 31: Reserveonderdelen Bestellen

    Reserveonderdelen bestellen Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord. Controleer of u de volgende gegevens bij de hand heeft voor u contact opneemt met de Aftersales Service: Naam en referentienummer van het produkt.
  • Seite 32 • Voer elke oefening langszaam uit. Strek de rug tegen de rugleuning tijdens de oefening. • Voor beginners, zijn 4 series van 10-15 herhalingen per sessie voldoende. • Wissel de training van de verschillende spiergroepen af. Het is af te raden alle spiergroepen op dezelfde dag te trainen, verdeel het trainingsprogramma over verschillende dagen en vergeet niet rustperiodes in te lassen.
  • Seite 33 Uitgangspositie: ga op uw buik liggen, de enkels achter de voetrol. Uitvoering: breng de hielen zo dicht mogelijk naar de billen toe terwijl u uitademt. Ga terug naar de uitgangspositie. De heupen bewegen niet. Spieren: beenspieren. Incline push up Uitgangspositie: zet de rugleuning in een schuine stand, ga op uw rug liggen, het hoofd steunt op de rugleuning. Houd de halterstang vast op iets meer dan schouderbreedte.