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Warnhinweise
» Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden lesen Sie die Anleitung und alle
Warnhinweise auf diesem Trainingsgerät bevor Sie es benutzen.
» Dieses Gerät besitzt bewegliche Teile, an denen Sie sich durch einklemmen
verletzen können. Halten Sie Hände und Finger in sicherem Abstand zu allen
beweglichen Teilen.
» Tragen Sie Sportschuhe und bequeme, elastische Kleidung, die sich
nirgendwo verhaken kann.
Bevor Sie loslegen
Sollten während des Trainings Symptome wie Schmerzen oder ein Ziehen in der
Brust, unregelmäßiges Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwächegefühl, Übelkeit
oder sonstiges Unwohlsein auftreten, brechen Sie das Training sofort ab und
kontaktieren Sie einen Arzt, bevor Sie das Training wieder aufnehmen.
Übermäßiges oder falsches Training kann Ihre Gesundheit gefährden. FA Sports
haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausführung des
Trainings ergeben könnten.
Wie Sie ihr Trainingsprogramm beginnen hängt stark von Ihrer physischen
Verfassung ab. Sollten Sie seit Jahren nicht aktiv gewesen sein oder deutliches
Übergewicht haben, müssen Sie sachte und vorsichtig beginnen und Ihre
Trainingszeit nur langsam, Woche für Woche um einige Minuten verlängern.
Anfangs sind Sie vielleicht nur einige Minuten dazu in der Lage in Ihrem Zielpuls
zu trainieren. Ihre Fitness sollte sich jedoch bereits in den ersten 6–8 Wochen
steigern. Seien Sie jedoch nicht enttäuscht wenn es länger dauert.
Es ist wichtig, dass Sie in Ihrer eigenen Geschwindigkeit trainieren. Schließlich
sollten Sie in der Lage sein, 30 min am Stück zu trainieren. Umso besser Ihre
Fitness wird, desto intensiver müssen Sie trainieren um Ihren Zielpuls zu
erreichen.
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