topfit Schlingentrainer Bedienungsanleitung

EINLEITUNG
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein
hochwertiges Produkt entschieden.
Machen Sie sich vor der ersten In-
betriebnahme mit dem Produkt ver-
traut. Lesen Sie hierzu aufmerksam
die nachfolgende Bedienungsanlei-
tung. Benutzen Sie das Produkt nur
wie beschrieben und für die angege-
benen Einsatzbereiche. Bewahren Sie
diese Anleitung gut auf. Händigen Sie
alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Zeichen in dieser Bedienungs- und Übungsanleitung:
!
Dieses Zeichen warnt Sie vor Verletzungsgefahren.
Das Signalwort GEFAHR warnt vor möglichen schweren Verletzungen
und Lebensgefahr.
Das Signalwort WARNUNG warnt vor Verletzungen und schweren
Sachschäden.
Das Signalwort VORSICHT warnt vor leichten Verletzungen oder
Beschädigungen.
!
So sind ergänzende Informationen gekennzeichnet.
GERÄTEÜBERSICHT/LIEFERUMFANG
MONTAGEHINWEISE
AUFBAUHINWEISE
• Wählen Sie einen Trainingsbereich von ca. 3,00 x 1,80 m
(L x B).
• Befestigen Sie den Schlingentrainer in einer Höhe zwischen
1,80 bis 2,30 m.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Unter-
grund.
MONTAGE AN EINER TÜR (Abb. A)
• Montieren Sie den Schlingentrai-
ner ausschließlich an Türen, die
nach außen (von Ihnen weg) öff-
nen (Abb. A).
• Legen Sie den Anker mittig über
die Tür (Abb. A).
• Verschließen Sie die Tür fest.
!
ACHTUNG! VERLETZUNGSGEFAHR!
• Schließen Sie die Tür während des
Trainings immer ab!
(Abb. B)
• Befestigen Sie den Türanker so,
dass das Warnschild (Abb. B) auf
dem Klettverschluss deutlich sicht-
bar nach außen zeigt, um mögli-
chen Dritten zu signalisieren, dass
die Tür nicht geöffnet werden darf.
!
Benutzen Sie zusätzlich unseren
Türanhänger. Schneiden Sie diesen
aus und hängen Sie ihn bei Bedarf
außen an die Türklinke.
(Abb. C)
• Stellen Sie sicher, dass die Tür, an
der Sie den Anker des Schlingen-
trainers befestigen, stabil und
robust ist, Ihr Körpergewicht trägt
und der Anker fest sitzt. Zum
Überprüfen ziehen Sie ein paar
Mal fest an den Bändern (Abb. C).
WARTUNG & REINIGUNG
Kontrollieren Sie den Schlingentrainer regelmäßig auf Ver-
schleiß oder Schäden. Verwenden Sie den Schlingentrainer
nicht bei sichtbaren Schäden.
Der Schlingentrainer kann nicht repariert werden.
Defekte Schlingentrainer müssen entsorgt werden.
Durch unsachgemäße Reparaturen können erhebliche Ge-
fahren für den Benutzer entstehen.
Lagern Sie das Trainingsgerät nicht im direkten Sonnenlicht.
Setzen Sie es keinen Temperaturen über 45° C aus.
Die Griffe des Schlingentrainers sind schweißverträglich,
müssen aber regelmäßig gereinigt werden, um ein hygie-
nisches Training zu ermöglichen. Wischen Sie den Schlingen-
trainer bei Bedarf mit einem weichen, leicht mit Wasser oder
milder Seifenlauge angefeuchteten Tuch sauber.
Die Sicherheit des Schlingentrainers kann nur garantiert
werden, wenn alle Teile regelmäßig auf Verschleiß und Schä-
Schlingentrainer
Bedienungs- und Übungsanleitung
VERWENDUNGSZWECK
Dieser Schlingentrainer wurde als Trainingsgerät entwickelt, mit dem Sie Ihren
gesamten Körper trainieren können. Der Schlingentrainer ist als Sportgerät
für den häuslichen Bereich konzipiert. Für den gewerblichen Einsatz in Fitness-
Studios und therapeutischen Einrichtungen ist er nicht geeignet.
! SICHERHEITSHINWEISE
GEFAHR FÜR KINDER UND PERSONEN MIT KÖRPERLICHEN EIN-
SCHRÄNKUNGEN
Der Schlingentrainer ist nicht als Spielzeug geeignet und muss bei Nichtbe-
nutzung für Kinder unzugänglich aufbewahrt werden. Kleinkinder dürfen sich
während des Trainings nicht in Reichweite des Gerätes befinden, um Verlet-
zungsgefahren auszuschließen.
Die bestimmungsgemäße Benutzung des Schlingentrainers sieht ausschließ-
lich den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechender
physischer und psychischer Entwicklung vor. Es ist sicherzustellen, dass jeder
Benutzer mit der Bedienung und Handhabung des Schlingentrainers vertraut
ist oder beaufsichtigt wird. Eltern und andere Aufsichtspersonen müssen sich
ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes
und der Experimentierfreudigkeit von Kindern mit Situationen und Verhaltens-
weisen zu rechnen ist, für die der Schlingentrainer nicht gebaut ist. Weisen Sie
Kinder insbesondere darauf hin, dass der Schlingentrainer kein Spielzeug ist.
GEFAHR! Halten Sie Kinder von Verpackungsmaterial fern. Es besteht u. a. Er-
stickungsgefahr!
!
VORSICHT VOR SACHSCHÄDEN
• Lassen Sie den Schlingentrainer niemals einfach fallen bzw.
gegen die Tür zurückschnellen. Andernfalls kann es zu Be-
schädigungen an der Tür kommen.
MONTAGE AN STANGEN, HAKEN,
BÄUMEN ETC.
• Montieren Sie den Schlingentrai-
ner an Stangen, Haken, Bäumen
(Ästen) oder Verlängerungs-
schlaufen mittels der Karabiner-
verbindung (Abb. D).
(Abb. D)
!
WARNUNG!
• Prüfen Sie immer die Traglast der Montagepunkte und stellen Sie
sicher, dass diese ausreichende Sicherheitsreserven besitzen.
Bei Nichtbeachtung besteht die Gefahr von schweren Verlet-
zungen.
SCHLINGENTRAINER VERKÜRZEN UND VERLÄNGERN
!
Vergewissern Sie sich vor dem Anpassen immer, dass die Bän-
der nicht verdreht sind!
• ZUM VERKÜRZEN halten Sie ein
(Abb. E)
Gurtband des Schlingentrainers
mit einer Hand fest und drücken
Sie mit dem Daumen die Verstell-
schnalle am Gurtband herunter.
Nehmen Sie die schwarze Anpas-
sungsschlaufe in die andere Hand
und drücken Sie die Schnalle he-
runter. Ziehen Sie gleichzeitig
die Anpassungsschlaufe am Band
hoch, in Richtung des Befesti-
gungspunkts. Wiederholen Sie den Vorgang für das andere
Band (Abb. E).
• Sollten die Bänder für einige Übungen dennoch zu lang sein,
können Sie den Ankerpunkt versetzen. Öffnen Sie dazu den
Klettverschluss am Tür-Anker und entnehmen Sie den Anker
aus der Ankerschlaufe. Positionieren Sie ihn in einer der unte-
ren Schlaufen und sichern Sie den Anker durch den Klettver-
schluss an der Schlaufe.
!
WARNUNG! Positionieren Sie den Anker ausschließlich in den
Ankerschlaufen, die beidseitig durch orange Markierungen
gekennzeichnet sind!
!
WARNUNG! Verletzungsgefahr!
(Abb. F)
Wickeln Sie niemals den Aufhän-
gungsgurt zum Verkürzen einfach
um den Anker herum. Das Band
kann sich lösen!
• ZUM VERLÄNGERN drücken Sie
beide Verstellschnallen gleichzei-
tig und ziehen Sie die Bänder nach
unten, vom Befestigungspunkt
weg (Abb. F).
den untersucht werden. Achten Sie dabei besonders auf die
Verschleißteile.
ENTSORGUNG
Die Verpackung besteht zu 100% aus umweltfreundlichen
Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen ent-
sorgen können. Über Entsorgungsmöglichkeiten informieren
Sie sich bitte bei Ihrer Gemeinde oder Stadtverwaltung.
GARANTIE
Garantie der MONZ Handelsgesellschaft International mbH &
Co. KG.
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Sie erhalten auf
dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Im Falle von
Mängeln dieses Produkts stehen Ihnen gegen den Verkäufer
des Produkts gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen
Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Ga-
GEFAHR VON VERLETZUNGEN
Tragen Sie beim Training komfortable, jedoch nicht zu lockere Kleidung, um ein
„Hängenbleiben" zu verhindern. Trainieren Sie immer mit geeignetem Schuh-
werk, wie z.B. Turnschuhen.
Der Schlingentrainer wurde für den Gebrauch im Innenraum konzipiert und darf
ausschließlich an Türen durch den mitgelieferten Tür-Anker oder an Stangen,
Haken oder Verlängerungsschlaufen mittels der Karabinerverbindung befestigt
werden.
Der Schlingentrainer ist geeignet für Türrahmen mit einer Breite von 72-98 cm.
WARNUNG! Das max. Benutzergewicht ist 120 kg. Prüfen Sie die Belastbarkeit
der Tür!
Befestigen Sie den Schlingentrainer ausschließlich an Türen, die nach außen
(von Ihnen weg) öffnen! Montieren Sie den Schlingentrainer niemals an Türen,
die nach innen (zu Ihnen hin) öffnen. Die Tür könnte sich aufziehen, was zu
schweren Verletzungen führen kann!
Schließen Sie die Tür, an der Sie den Schlingentrainer befestigen, immer ab,
bevor sie mit dem Training beginnen!
Achten Sie auf genügend Bewegungsfreiraum beim Trainieren mit Ihrem Schlin-
gentrainer. Trainieren Sie mit ausreichendem Abstand zu anderen Personen.
Lagern Sie den Schlingentrainer so, dass sich niemand daran verletzen kann.
Der Schlingentrainer darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt
werden.
Verwenden Sie den Schlingentrainer nicht in der Nähe von Treppen oder Ab-
sätzen.
WARNUNG! Jegliche andere Verwendung ist nicht zulässig und möglicherweise
gefährlich. Der Inverkehrbringer kann nicht für Schäden verantwortlich ge-
macht werden, die durch einen nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verur-
sacht wurden.
HINWEISE ZUM TRAINING
!
UNBEDINGT ZUERST LESEN!
• Die Benutzung des Schlingentrainers geschieht auf eigene
Gefahr!
• Verwenden Sie den Schlingentrainer nicht zum Schlagen von
Personen, Tieren, Gegenständen etc.
• Verändern Sie den Schlingentrainer nicht in seiner Konst-
ruktion.
• Um bestmögliche Trainingsresultate zu erzielen und Verlet-
zungen vorzubeugen, planen Sie unbedingt vor Trainingsbe-
ginn eine Aufwärmphase und nach dem Training eine Entspan-
nungsphase ein.
• Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum gut belüftet ist. Ver-
meiden Sie jedoch Zugluft.
• Untersuchen Sie den Schlingentrainer regelmäßig auf Ver-
schleißspuren. Verwenden Sie den Schlingentrainer nicht bei
sichtbaren Schäden.
• Der Schlingentrainer kann nicht repariert werden. Defekte
Schlingentrainer müssen entsorgt werden. Durch unsachge-
mäße Reparaturen können erhebliche Gefahren für den Be-
nutzer entstehen.
!
TRAININGSHINWEISE
• Tragen Sie leichte, sportliche Kleidung.
• Tragen Sie Schuhe mit einer rutschfesten Sohle.
• Beginnen Sie Ihre Übungen nicht direkt nach dem Essen. War-
ten Sie danach mindestens 60 Minuten, bevor Sie anfangen.
• Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe der Trainingshinwei-
se und überschätzen Sie sich nicht.
• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen
und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen, Sie krank
oder müde sind oder andere Faktoren gegen ein konzentrier-
tes Training sprechen.
• Schwangere sollten die Zustimmung ihres Arztes einholen.
• Achten Sie stets auf eine gerade Körperachse und gute Kör-
perspannung.
• Atmen Sie während der Übungen ruhig und gleichmäßig.
• Führen Sie die Übungen konzentriert aus. Lassen Sie sich bei
den Übungen nicht ablenken.
• Überfordern Sie sich nicht. Führen Sie eine Übung nur solan-
ge aus, wie es Ihrer körperlichen Fitness entspricht. Treten
während einer Übung Schmerzen auf, brechen Sie die Übung
sofort ab.
• Der Schlingentrainer ergänzt Ihr Training und stärkt Ihre Fit-
ness. Durch regelmäßige Anwendung werden Sie aktiv und fit.
Gleichzeitig stärken Sie die Koordination Ihrer Motorik und
verbessern Ihr Gleichgewicht.
EMPFOHLENE LÄNGE DES SCHLINGENTRAINERS
Stellen Sie die Länge des Schlingentrainers für jede Übung wie un-
ten beschrieben ein:
• KURZ: Verkürzen Sie den Schlingentrainer so kurz wie
möglich.
• MITTLERE LÄNGE: Stellen Sie den Schlingentrainer auf die
mittlere Länge ein, indem Sie die schwarzen Anpassungs-
schlaufen an den orangen Doppelmarkierungen fixieren, die
in der Mitte des Bandes eingenäht sind.
• KNIEHÖHE: Stellen Sie den Schlingentrainer so ein, so dass
sich die Handgriffe in der Höhe kurz unterhalb Ihres Knies
befinden.
• LANG: Ziehen Sie die Bänder des Schlingentrainers vollstän-
dig aus, so dass sich die Handgriffe ca. 7 cm über dem Boden
befinden.
rantie nicht eingeschränkt.
GARANTIEBEDINGUNGEN
Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewah-
ren Sie den Original Kassenbon gut auf. Diese Unterlage
wird als Nachweis für den Kauf benötigt. Tritt innerhalb
von drei Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein
Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt
von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert
oder ersetzt. Diese Garantieleistung setzt voraus, dass
innerhalb der Drei-Jahres-Frist, das defekte Gerät und
der Kaufbeleg (Kassenbon) vorgelegt und schriftlich kurz
beschrieben wird, worin der Mangel besteht und wann er
aufgetreten ist. Wenn der Defekt von unserer Garantie ge-
deckt ist, erhalten Sie das reparierte oder ein neues Pro-
dukt zurück. Mit Reparatur oder Austausch des Produkts
beginnt kein neuer Garantiezeitraum.
VORSICHT - SACHSCHÄDEN
Schützen Sie den Schlingentrainer vor großen Temperaturschwankungen, di-
rekter Sonneneinstrahlung, hoher Feuchtigkeit und Wasser. Nichtsachgemäße
Lagerung und Verwendung des Schlingentrainers können zu vorzeitigem Ver-
schleiß und möglichen Brüchen in der Konstruktion führen, was Verletzungen
zur Folge haben kann.
Befestigen Sie den Schlingentrainer nicht an Stellen mit scharfen Kanten, z.B.
Türscharnieren. Nylon reißt, wenn es an scharfen Kanten schabt.
Untersuchen Sie den Schlingentrainer regelmäßig auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Bei Beschädigungen dürfen Sie den Schlingentrainer nicht mehr
verwenden.
FRAGEN SIE IHREN ARZT!
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie
ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist und ob Sie für das
Training gesundheitlich geeignet sind. Bei besonderen Beeinträchtigungen,
wie z.B. Tragen eines Herzschrittmachers, entzündlichen Erkrankungen von
Gelenken oder Sehnen, orthopädischen Beschwerden oder Schwangerschaft,
muss das Training mit dem Arzt abgestimmt sein. Unsachgemäßes oder über-
mäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden!
GEFAHR! Beenden Sie das Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf, wenn
eines der folgenden Symptome auftreten sollte: Übelkeit, Schwindel, Atemnot
oder Schmerzen in der Brust.
Nicht für therapeutisches Training geeignet!
ÜBUNGEN
Im Folgenden finden Sie unsere Übungsvorschläge, die Sie mit dem
Schlingentrainer durchführen können. Diese stellen nur eine Aus-
wahl dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur.
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit Ihrem Schlingentrainer!
AUFWÄRMEN UND DEHNEN
Nehmen Sie sich vor und nach jedem Training ausreichend Zeit zum
Aufwärmen bzw. Abkühlen.
1. Mit dieser Übung wärmen Sie Ihre Oberschenkel, Hüfte und Ihren
Rumpf auf (Abb. G).
(Abb. G)
LÄNGE SCHLINGENTRAINER: Kurz
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich aufrecht hin, das Gesicht zeigt
in die Richtung des Befestigungspunkts. Greifen Sie die Handgriffe,
Handflächen zeigen nach unten. Die Füße stehen zusammen, Hände
befinden sich in Hüfthöhe vor dem Körper.
BEWEGUNGSABLAUF: Beugen Sie Oberkörper und Arme gestreckt
nach vorn und heben Sie gleichzeitig ein Bein nach hinten gestreckt
an. Die Hüfte zeigt in Richtung Boden. Halten Sie die Position für 5
Sekunden, begeben Sie sich in Ausgangslage zurück und wiederholen
Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein
3-mal aus.
TIPP: Achten Sie auf eine gerade und gestreckte Körperhaltung.
2. Mit dieser Übung dehnen Sie Ihre Brustmuskulatur und die Schul-
tern und wärmen Hüfte und Beine auf (Abb. H).
(Abb. H)
LÄNGE SCHLINGENTRAINER: Mittlere Länge
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich aufrecht hin. Das Gesicht
zeigt vom Befestigungspunkt weg. Die Füße stehen zusammen,
Arme bewegen Sie mit dem Oberkörper leicht nach vorn.
BEWEGUNGSABLAUF: Treten Sie einen Ausfallschritt nach vorn
und beugen Sie die Knie, während Sie die Arme zur Seite auf
Schulterhöhe öffnen. Die Ellenbogen sollten leicht gebeugt sein.
TECHNISCHE DATEN
Typ: Schlingentrainer
Artikel Nr.: 60805b/45491
Charge: E83029
Max. Benutzergewicht: 120 kg
Nur für den Heimbereich geeignet!
INVERKEHRBRINGER
MONZ Handelsgesellschaft International mbH & Co. KG
Metternichstr. 37 / 54292 Trier / Germany
SERVICEADRESSE
Monz Service Center
c/o Teknihall Elektronik GmbH
Breitefeld 15, 64839 Münster
Hotline: 00800 / 68546854 (kostenfrei)
Mail: monz-de@teknihall.com
Halten Sie die Position für 5 Sekunden und begeben Sie sich in die
Ausgangslage zurück, indem Sie Schultern und Arme zusammenpres-
sen und das vordere Bein zurückstellen. Wiederholen Sie die Übung
mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 5-mal aus.
TIPP: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die
Bauchmuskeln an.
3. Mit dieser Übungen dehnen Sie Ihre Hüfte, Beine und Ihren
Rumpf (Abb. I).
(Abb. I)
LÄNGE SCHLINGENTRAINER: Mittlere Länge
AUSGANGSPOSITION: Stellen Sie sich aufrecht hin, das Gesicht zeigt
in Richtung des Befestigungspunkts.Die Füße stehen schulterbreit,
die Ellenbogen sind gebeugt.
BEWEGUNGSABLAUF: Führen Sie ein Bein im Kreuzschritt über das
andere Bein, während Sie das Becken in Richtung Boden senken.
Halten Sie die Bänder unter Spannung, um die Balance zu halten.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bauch-
muskeln anspannen, die Hüfte zurückdrehen und das Bein zurück-
setzen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen
Sie die Übung pro Bein 5-mal aus.
TIPP: Kontrollieren Sie die Bewegung aus der Hüfte und dem Bauch
heraus, nicht aus den Knien. Verstärken Sie die Intensität, indem
Sie die Geschwindigkeit erhöhen.