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Erste Schritte
Arbeitsgewohnheiten
Zur Vermeidung von Verspannungen oder Gesundheitsschäden durch
Dauerbelastung sollten Sie Ihre Tätigkeiten möglichst abwechseln. Planen
Sie daher, soweit möglich, für Ihren Arbeitstag verschiedene unterschiedliche
Aufgaben ein. Wenn Sie lange Zeit am Computer verbringen, sollten Sie
Abwechslung in Ihren Arbeitsablauf bringen. Dadurch vermeiden Sie
übermäßige Belastungen und erhöhen die Effizienz Ihrer Arbeit.
Achten Sie auf eine entspannte Sitzhaltung. Durch die richtige, oben
beschriebene Einstellung von Stuhl und Arbeitsgerät lassen sich
Verspannungen in Schultern und Nacken vermindern und
Rückenschmerzen vermeiden.
Ändern Sie öfter Ihre Sitzhaltung.
Stehen Sie gelegentlich auf und führen Sie ein paar kurze Streck- oder
Lockerungsübungen durch.
Führen Sie mehrmals am Tag Streck- und Lockerungsübungen für Ihre
Hände und Handgelenke durch.
Blicken Sie häufig vom Computerbildschirm auf und lassen Sie Ihre
Augen einige Sekunden lang (etwa 30 Sekunden lang alle
Viertelstunde) auf einem entfernten Gegenstand ruhen.
Machen Sie statt einer oder zwei langen Pausen viele kleine Pausen –
etwa alle halbe Stunde zwei bis drei Minuten.
Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen und suchen Sie
umgehend einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass eine
gesundheitliche Schädigung durch Dauerbelastung vorliegt.
Im Buchhandel oder in Bibliotheken finden Sie Literatur zu den Themen
Ergonomie am Arbeitsplatz und Gesundheitsschäden durch Überlastung.
Dort erhalten Sie auch Bücher mit Übungen für Hände und Handgelenke und
andere gefährdete Körperteile. Lesen Sie auch das Handbuch für sicheres
und angenehmes Arbeiten, das Sie mit dem Computer erhalten haben.
Anschließen des Netzadapters
Stecken Sie den Netzadapter in den Computer, wenn der Akku aufgeladen
werden muss oder Sie über eine Steckdose arbeiten möchten. Dies ist
auch die schnellste Art der Inbetriebnahme des Computers, da der Akku
zuerst geladen werden muss, bevor dieser den Computer mit Akkuenergie
versorgen kann.
Der Netzadapter kann an eine Stromquelle mit einer Spannung zwischen
100 und 240 Volt sowie einer Frequenz von 50 oder 60 Hertz
angeschlossen werden. Einzelheiten zum Gebrauch des Netzadapters
zum Aufladen des Akkus finden Sie in Kapitel 6, Stromversorgung.
Verwenden Sie nur den mitgelieferten Netzadapter. Andere Netzadapter
arbeiten mit einer anderen Spannung und anderer Polung, sodass ihre
Verwendung zur Erwärmung, unter Umständen zur Entzündung oder
anderen Beschädigungen führen kann.
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Benutzerhandbuch
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