ProFlyer 83173 Gebrauchsanweisung Seite 7

Grundlæggende spring
Væn dig til fornemmelsen af at hoppe på
trampolinen, og bliv helt fortrolig med de
grundlæggende spring.
Et kontrolleret spring er, når man lander
samme sted, som man satte af fra.
Spring altid i midten af måtten, ikke ude
ved kanten eller på fj edrene. Stop springet,
hvis du ikke kan holde det inde ved midten.
Måtten er forsynet med et hvidt kryds, der
hjælper dig til at holde dig på det rigtige
sted.
Du kan stoppe et spring ved at bøje helt i
knæene, når du rammer måtten. Øv denne
teknik sammen med de grundlæggende
spring. Det er meget vigtigt at kunne stoppe
et spring, før det kommer ud af kontrol!
Basisspring
• Start fra stillestående position. Spred
benene, så fødderne er din egen
skulderbredde fra hinanden. Løft
hovedet, og hold øjnene rettet mod
måtten.
• Sving armene fremad, op og rundt i
cirkelbevægelser.
• Saml fødderne, mens du er i luften, og
peg tæerne nedad. Fødderne skal være
din egen skulderbredde fra hinanden, når
du igen lander på måtten.
Knæspring
• Udfør et basisspring, men hop ikke ret
højt op.
• Land på knæene. Hold ryggen ret, brug
armene til at holde balancen, og spring
tilbage til basisposition ved at løfte
armene.
Siddespring
• Udfør et basisspring, og land i siddende
stilling.
• Placer hænderne på måtten ud for
hoften.
• Vend tilbage til basisposition ved at
skubbe fra med hænderne.
DK
NO
SE
FI
GB
DE
PL
ET
7