ProFlyer 83173 Gebrauchsanweisung Seite 15

Grunnleggende om hoppingen
Venn deg til følelsen av å hoppe på
trampolinen, og bli helt fortrolig med de
grunnleggende hoppene.
Et kontrollert hopp er når man lander på
samme sted som man tok sats fra.
Hopp alltid på midten av matten, ikke ved
kanten eller på fj ærene. Stopp hoppet hvis
du ikke klarer å holde deg inne ved midten.
Matten er utstyrt med et hvitt kryss, som
hjelper deg med å holde deg på riktig sted.
Du kan stoppe et hopp ved å bøye helt i
knærne når du treff er matten. Øv på denne
teknikken sammen med de grunnleggende
hoppene. Det er svært viktig å kunne stoppe
et hopp før det kommer ut av kontroll!
Grunnhopp
• Start fra stillestående posisjon. Stå slik at
du har føttene like bredt fra hverandre
som dine egne skuldre. Løft hodet, og
rett øynene mot matten.
• Sving armene forover, opp og rundt i
sirkelbevegelser.
• Samle føttene mens du er i luften, og pek
nedover med tærne. Føttene skal være
like bredt fra hverandre som dine egne
skuldre når du lander på matten igjen.
Knehopp
• Utfør et grunnhopp, men ikke hopp så
høyt.
• Land på knærne. Hold ryggen rett, bruk
armene til å holde balansen, og hopp
tilbake til grunnposisjonen ved å løfte
armene.
Sittehopp
• Utfør et grunnhopp, og land i sittende
stilling.
• Plasser hendene på matten ved siden av
hoftene.
• Gå tilbake til grunnposisjonen ved å
skyve fra med hendene.
DK
NO
SE
FI
GB
DE
PL
ET
15