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Grundposition
1. Mit dem Gesäß ganz zurück an die
Lehne rutschen. Stabilisierung durch
Bauchspannung und leichten Zug an
den seitlichen Handgriffen.
2. Sitz: Die Sitzlehne so verschieben,
dass sich die Mitte des Kniegelenkes auf
einer Linie mit der Drehachse des Gerä-
tes befindet.
3. Untere Rolle: Höhe Achillesseh-
nen-Waden-Übergang.
4. Obere Rolle: Kniepolster manuell auf
Oberschenkel fixieren.
Startpunkt
Volle Streckung im Kniegelenk.
Endpunkt
Kniegelenk in 90 Grad Beugung.
Übungsbeschreibung
Beine im Wechsel beugen und stre-
cken. Die Beine immer parallel hal-
ten und die Fußspitzen anziehen.
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