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KORREKTE SITZPOSITION UND -HÖHE
Der Stuhl fühlt sich in der richtigen Sitzhaltung bequem an. Zwischen den Oberschenkeln und
dem Oberkörper besteht ein winkel von 135 Grad. Die Fersen liegen fast direkt unter dem
hüftgelenk. In dieser Position rutscht das Becken nach vorne, so dass der untere rücken eine
natürliche Krümmung bildet und der obere rücken eine aufrechte haltung einnimmt. Die Beine
sollten entspannt sein, die Füße auf dem Boden stehen und nicht in der Luft hängen. Die Ober-
schenkel sollten entspannt und in einem 90 Grad-Winkel zueinander auf dem Sitz aufliegen.
Man sitzt durchschnittlich 25–40 cm höher als üblich.um die optimale Sitzposition und -höhe zu
finden, können Sie folgendes tun: Heben Sie den Stuhl so weit an, dass Ihre Füße in der Luft
Abb. 1 - Die korrekte Höhe
der Tischplatte
TIPPS ZUR
ANPASSUNG
DER TISCHHÖHE
Bei passiver Tätigkeit (Internet,
lesen) kann der Tisch etwas
höher eingestellt werden. Bei
aktiver Tätigkeit (schreiben)
wird eine etwas (3-4 cm) tiefe-
re Tischposition empfohlen.
DE
TIPPS
•
Stellen Sie die höhe des Stuhls und des Schreibtischs laut den beigefügten
Instruktionen ein.
•
Lernen Sie die neue Art des Sitzens mit Ihrem Körper kennen: erschrecken
Sie nicht, wenn es Ihnen anfangs Mühe und Schmerzen bereitet.
•
Lernen Sie, den Stuhl als Arbeitsgerät zu verwenden und lernen Sie, Ihren
Körper zu nutzen, wenn Sie sitzen.
•
Denken Sie daran, Pausen zu machen.
•
Sitzen Sie weit genug oben und hinten.
20
nach der Kennenlernphase ist das Sitzen auf einem korrekt eingestellten Salli bequem!
sind. Entspannen Sie sich und strecken Sie die Oberschenkel
und das Becken während 1–2 Minuten. Die Schwerkraft über-
nimmt das Strecken. Danach senken Sie den Stuhl mit hilfe
des hebels langsam bis Ihre Fersen den Boden berühren.
Wenn Sie richtig sitzen, befinden sich das Gesäß und der
hintere rand des Stuhls auf derselben höhe. Zu weit vorn zu
sitzen schwächt sowohl die Gesundheit als auch den Komfort.
TISCHHÖHE
Die normale höhe des Schreibtisches beträgt ca. 72 cm, für Salli ist jedoch eine
höhe von über 80 cm erforderlich. Es wird empfohlen, zusammen mit dem Salli
Sattelstuhl einen elektronisch einstellbaren Schreibtisch zu verwenden. Elektro-
nisch einstellbare Schreibtische von Salli finden Sie unter www.salli.com.
Die höhe des Tisches kann mit eigenen Einstellungen vorgenommen werden, in
dem Sie die Beschläge des herstellers verwenden oder der Tisch muss
anderweitig angehoben werden. Ein zu hoher (Abb. 2) oder zu tiefer (Abb. 3)
Tisch kann zu rücken-, Schulter oder nackenproblemen führen. Die Ellenbogen
sollten entspannt, neben dem Körper, auf der Tischplatte liegen.
ACHTUNG
Die Sitzposition auf
dem Salli Sattelstuhl weicht von normalen Stühlen ab. Anstelle des passiven
Sitzens arbeiten die Muskeln und der Organismus aktiv. Daher muss man sich
meist an das Sitzen auf dem Sattelstuhl gewöhnen. wie beim Beginn einer neuen
Sportart, können die Muskeln und Gewebe auch auf dem Sattelstuhl beginnen, zu
schmerzen. Die Gesäßknochen tragen das Gewicht des Oberkörpers, wodurch
sich das Gesäß anfangs empfindlich anfühlen kann. Manche gewöhnen sich in-
nerhalb eines Tages an die Sitzposition, bei manchen kann es Monate dauern.
ROLLEN MIT SALLI
Indem Sie mit einem Fuß stoßen und mit dem anderen Fuß ziehen (Abbildung)
können Sie auf einfache weise seitwärts rollen. wenn Sie die Artikel so in Ihren
Sitzbereich platzieren, dass Sie rollen und sich auf verschiedene höhen aus-
strecken können, unterstützt dies die Sitzgesundheit, da es die Muskeln und den
Stoffwechsel des Körpers aktiviert. Der hersteller hat für Salli-nutzer leichte und
effiziente Fitnessübungen zusammengestellt. Die Fitnessübungen erhalten Sie
von Salli Systems und auf der homepage von Salli (www.salli.com).
Das Bewegen mit dem Stuhl ist leicht, wenn man weiche Schuhe trägt und der
Boden ist hart. Seien Sie aber vorsichtig, damit Sie nicht die Kontrolle über den
Stuhl verlieren.
Abb. 2 - Zu Hoch
135˚
Abb. 3 - Zu Niedrig
weitere Tipps zum
Sitzen und zur
Ergonomie
www.salli.com
135˚
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