Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Beny Sports J62057 - Serie
Inhaltszusammenfassung für Beny Sports J62057 - Serie
- Seite 1 J62057 - xx Motive Fitness by UNO Cross-Trainer CTX 30 Aufbau- & Benutzerhandbuch Bitte lesen Sie erst dieses Handbuch aufmerksam, bevor Sie versuchen, Ihr neues Produkt aufzubauen oder zu benutzen. Für zukünftige Verwendung aufbewahren.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Kapitel Seite Allgemeines ....3 Bevor Sie Beginnen ..4 Sicherheit ....5 Trainingsinformation . -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines Qualität Garantie Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantieleistungen Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957) nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG für die Dauer von entworfen und hergestellt. 2 Jahren ab dem Kaufdatum. Während der Garantiedauer behalten wir uns das Recht vor: Fragen a). -
Seite 4: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen Werkzeug Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben. Vorbereitung des Arbeitsplatzes Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und aufgeräumten Stelle aufbauen. -
Seite 5: Sicherheit
Sicherheit Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen. -
Seite 6: Trainingsinformation
Trainingsinformation Zu Beginn Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche. -
Seite 7: Aufwärmen
Trainingsinformation Aufwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. -
Seite 8: Aufwärm- Und Cool Down Übungen
Trainingsinformation Untrainiert Trainiert Alter Zielzone A Zielzone B (Jahre) (Schläge pro Minute) (Schläge pro Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150 140 - 160 125 - 145 40-44... - Seite 9 Trainingsinformation Schulter Heben Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Wade / Achilles Stretch Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran. Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
- Seite 10 Trainingsinformation Grundlegendes Aerobic Trainingsprogramm Wir schlagen die folgenden Aerobic Trainingsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Woche 1 & 2 4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren 1 Minute Ausruhen Aufwärmen 5 - 10 Minuten 2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren...
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Seite 11: Aufbau
Aufbau Teileliste für den Aufbau Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres Produktes benötigen werden. Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und sollte auf Vollständigkeit geprüft werden, bevor Sie den Aufbau beginnen. Artikel 34 Artikel 38 Artikel 36 Artikel 31 Artikel 27... - Seite 12 Aufbau Seite 12...
- Seite 13 Aufbau Befestigen Sie die vordere Stütze (2) am Hauptrahmen (1) mit 2 x Wellenscheiben (28), 2 x Federringen (27) und 2 x M10 x 70mm x 20mm Inbus-Senkschrauben mit halbem Gewinde (26). Befestigen Sie die hintere Stütze (3) am Hauptrahmen (1) mit 2 x Wellenscheiben (28), 2 x Federringen (27) und 2 x M10 x 70mm x 20mm Inbus-Senkschrauben mit halbem Gewinde (26).
- Seite 14 Aufbau Verbinden Sie das obere Cockpitkabel (12) mit dem unteren Cockpitkabel (11). Entfernen Sie die Verschlusskappen (102) von der Konsolensäule (4). Befestigen Sie dann die Konsolensäule (4) am Hauptrahmen (1) mit 2 x M12 x 60mm Inbus-Gewindestiften (39). Bringen Sie danach die Verschlusskappen (102) wieder an der Konsolensäule (4) an.
- Seite 15 Aufbau Schieben Sie jeweils eine Wellenscheibe (103) auf beide Seiten der Rotationsachse (25). Befestigen Sie die Handgriffe (5 & 6) an der Rotationsachse (25) mit 2 x Unterlegscheibe (31) und 2 x M8 x 20mm Inbus-Senkschrauben (29). Befestigen Sie die 4 Handgriffabdeckungen (16 & 17) an den Handgriffen (5 &...
- Seite 16 Aufbau Befestigen Sie die hintere Buchse der linke Trittflächenschiene (7) an der Achse des Hauptrahmens (1) mit 1 x Unterlegscheibe (31) und 1 x M8 x 20mm Inbus-Senkschrauben (29). Befestigen Sie das vordere Ende der linke Trittflächenschiene (7) am linken Handgriff (5) mit 1 x Inbus-Hülsenmutter (35), 1 x Unterlegscheibe (36) und 1 x M6 x 15mm Inbus-Senkschraube (37).
- Seite 17 Aufbau Führen Sie die Handpulskabel (13) nach oben durch die Öffnungen in der Konsolensäule (4) durch. Befestigen Sie danach den Pulshandgriff (9) an der Halterung an der Konsolensäule (4) mit der Handgriff-Abdeckung (40) und dem T-förmigen Drehknopf (41). Ziehen Sie diesen noch nicht fest. Befestigen Sie nun den Flaschenhalter (24) an der Konsolensäule (4) mit 2 x Kreuzschlitzschrauben (33).
- Seite 18 Aufbau Verbinden Sie das obere Cockpitkabel (12) mit dem Stecker auf der Rückseite des Cockpits (10) und die Handpulskabel (13) mit den Kabeln auf der Rückseite des Cockpits (10). Entfernen Sie die vorinstallierten 4 x M5 x 10mm Kreuzschlitzschrauben (100) von der Rückseite des Cockpits (10) und benutzen Sie diese dann, um das Cockpit (10) am oberen Ende der Konsolensäule (4) zu befestigen.
- Seite 19 Aufbau Befestigen Sie die oberen Konsolensäulen-Abdeckungen (22 & 23) an der Konsolensäule (4) mit 4 x Kreuzschlitzschrauben (33). Befestigen Sie die Handgriff-Abdeckung (40) mit 4 x Kreuzschlitz- Schneidschrauben (101). Bringen Sie den Handpulsgriff in eine angenehme Position und ziehen dann den T-förmigen Drehknopf (41) fest. Seite 19...
- Seite 20 Aufbau Befestigen Sie das Stromstecker (15) am Hauptrahmen (1). Ihr Gerät ist nun fertig aufgebaut. Seite 20...
- Seite 21 Aufbau Explosionszeichnung Aufbau Seite 21...
- Seite 22 Aufbau Explosionszeichnung Seite 22...
- Seite 23 Aufbau Seite 23...
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Seite 24: Beschreibung
Aufbau Hauptliste Teile und Accessoires Zwischenrad-Einstellstift ..Teile Nr. Beschreibung Stk. M8 Sechskantmutter ... . . Hauptrahmen ....M8 Sechskant-Sicherungsmutter . - Seite 25 Aufbau Seite 25...
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Seite 26: Bedienungsanleitung
Bedienungsanleitung Tastenfunktionen START/STOP Startet oder stoppt das Workout RESET Während der Einstellungen oder angehalten springt das Display zurück ins Hauptmenü. Wenn Sie diese Taste für 2 Sekunden gedrückt halten, fährt das Cockpit herunter und startet sich neu. Cockpit herunter und startet sich neu. Wählt das nächste Trainingsprogramm aus UP(+) Im Einstellungsmodus wird der Wert erhöht... - Seite 27 Bedienungsanleitung Bedienung 1. Anschalten Stecken Sie das Stromkabel in eine Steckdose. Das Cockpit schaltet sich mit einem langen Signalton an, worauf hin das Display alle Funktionen für 2 Sekunden anzeigt (Abb. 1) und springt dann zur Benutzerauswahl und Benutzerdateneingabe (Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht) (Abb.
- Seite 28 Bedienungsanleitung 4. Manueller Modus 1.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um das Manuelle Programm auszuwählen (Abb. 4) und dann die ENTER-Taste, um die Auswahl zu bestätigen. 2.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um die Zeit-, Distanz-, Kalorien-, Puls-Werte einzustellen und dann ENTER zur Bestätigung. 3.Drücken Sie START, um das Workout zu beginnen.
- Seite 29 Bedienungsanleitung 6. Benutzerprogramm-Modus 1.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um den Benutzerprogramm-Modus (Abb. 6) auszuwählen und dann ENTER zur Bestätigung. 2.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um ein Widerstandslevel von 1 – 16 auszuwählen und dann ENTER zur Bestätigung. (Insgesamt 20 Sektionen). 3.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um die Workout-Dauer einzustellen und dann ENTER zur Bestätigung.
- Seite 30 Bedienungsanleitung Abbildung 9 Abbildung 10 8. Watt-Modus 1.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um den Watt-Modus (Abb. 10) auszuwählen und dann ENTER zur Bestätigung. 2.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um ein Watt-Ziel (Standard-Wert: 120) auszuwählen und dann ENTER zur Bestätigung. 3.Benutzen Sie UP(+) oder DOWN(-), um die Workout-Dauer einzustellen und dann ENTER zur Bestätigung.
- Seite 31 Bedienungsanleitung Körperfett-Wert Symbol Männlich Weiblich Untergewicht <13% <23% ≤19 20-25 Normalgewicht 13%-25,9% 23%-35,9% 26-29 Übergewicht ▲ 26%-30% 36%-40% ≥30 Fettleibigkeit ◆ >30% >40% BMI (Body Mass Index) 10. Pulserholungs-Modus 1.Halten Sie die Pulshandgriffe mit beiden Händen fest und drücken RECOVERY. 2.Ein Countdown von 00:60 –...
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Seite 32: Kundendienst
Beny Sports Germany GmbH Klingenhofstr. 51 D-90411 Nürnberg Kundendienst Erreichbar Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr Tel: 0911 / 975978 – 0 Fax: 0911 / 975978 – 1 E-Mail: service@benysports.de Website: www.benysports.de Copyright BSCL 2016 Printed July / 2016...