Chattanooga Group STABILIZER Bedienungsanleitung Seite 159

ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΣΕ ΕΙΔΙΚΕΣ
ΜΥΪΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ
Το εν τω βάθει μυϊκό σύστημα της οσφυϊκής μοίρας
της Σπονδυλικής Στήλης και της περιοχής της πυέλου
είναι άμεσα υπεύθυνο για τη σταθεροποίηση των
σπονδυλικών τμημάτων και των ιερολαγόνιων
συνδέσμων. Οι μεγαλύτεροι, περισσότερο επιφανειακοί
μύες σχετίζονται με την κίνηση του κορμού. Οι εν τω
βάθει μύες έχουν συχνά μειωμένη δραστηριότητα σε
πόνο της μέσης , ενώ οι περισσότερο επιφανειακοί
μύες έχουν συχνά αυξημένη δραστηριότητα. Για την
επανεκπαίδευσης των εν τω βάθει μυών, απαιτούνται
ειδικές ασκήσεις και δοκιμασίες με τον STABILIZER.
1.
Η πρηνής δοκιμασία για τον Εγκάρσιο
κοιλιακό και τον Έσω Λοξό
• Τοποθετήστε τον ασκό τριών κοιλοτήτων κάτω από την
κοιλιά και φουσκώστε ως τα 70 mmHg. (καφέ ζώνη)
• Τραβήξτε το κοιλιακό τοίχωμα πάνω και έσω χωρίς να
μετακινήσετε την σπονδυλική στήλη ή τη λεκάνη.
• Η πίεση θα πρέπει να μειωθεί κατά 6-10 mmHg.
• Διατηρήστε τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα,
αναπνεύστε κανονικά.
• Πραγματοποιήστε 10 επαναλήψεις.
Θέση μπρούμυτα
159