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4302Bedien D_RZ 28.12.2001 12:05 Uhr Seite 5
TRAININGSBEREICH EINSTELLEN
Die Herzfrequenz-Messuhr ermöglicht es Ihnen, einen spezifischen Trainingsbereich
mit oberem und unterem Herzfrequenzgrenzwert einzustellen.
Während des Trainings zeigt das Display
Ihre aktuelle Herzfrequenz an. Ein
blinkender Wert und ein aufwärts oder
abwärts gerichteter Pfeil teilt Ihnen mit,
dass Sie sich außerhalb Ihres eingestellten
Trainingsbereiches befinden.
Außerdem kann ein akustischer Alarm
eingestellt werden. Die Pfeile ver-
schwinden, sobald sich Ihr aktueller Wert
im voreingestellten Trainingsbereich
befindet.
Um die Trainingsgrenzwerte einzustellen,
muss sich die Uhr im Trainingszonen-
Modus befinden, d. h. auf dem Display
wird wechselweise angezeigt wie lange
Sie sich im oberen (HI), im unteren (Lo)
und im gewünschten (In) Trainingsbereich
befanden. Ist dies nicht der Fall gehen
Sie in den Uhrzeit-Modus und drücken
Sie die Mode-Taste um in den Trainings-
zonen-Modus zu gelangen.
Zur Berechnung der Trainingsgrenzwerte legen Sie Ihre maximale Herzfrequenz
(MHF) zugrunde. Um Ihre maximale Herzfrequenz zu bestimmen, wenden Sie sich
an Ihren Arzt oder an Ihren Trainer. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht
kennen, können Sie sie mit der folgenden Formel schätzen:
MÄNNER : 220 minus Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF)
FRAUEN : 230 minus Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF)
Berechnen Sie den oberen und unteren Trainingsgrenzwert Ihrer Trainingsform,
indem Sie Ihre maximale Herzfrequenz mit den Faktoren multiplizieren, die im
folgenden aufgelistet sind.
Wählen Sie sich dabei die von Ihnen gewünschte Trainingsform aus.
ACHTUNG!
Die angegebenen Trainingsformen mit den unterschiedlichen Herzfrequenzbereichen
sind nur Beispiele. Ihre persönliche Trainingsform mit Ihren persönlichen
Herzfrequenzbereichen besprechen Sie bitte unbedingt mit einem Arzt oder einem
qualifizierten Übungsleiter.
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TRAININGSFORM-GESUNDHEITSBEWAHRUNG
Formel: unterer Grenzwert: MHF x 0,50
oberer Grenzwert: MHF x 0,65
TRAININGSFORM-AUSDAUERTRAINING
Formel: unterer Grenzwert: MHF x 0,65
oberer Grenzwert: MHF x 0,80
TRAININGSFORM-MAXIMALBELASTUNG
Formel: unterer Grenzwert: MHF x 0,80
oberer Grenzwert: MHF x 0,95
In dem Trainingszonen-Modus halten Sie
die Set-Taste ca. 2 Sekunden lang gedrückt,
bis die Anzeige „Hold" erlischt. Betätigen
Sie nun die Set-Taste um den oberen
Grenzwert zwischen 100 und 240
einzustellen.
Mit der Mode-Taste bestätigen Sie Ihre
Auswahl und der untere blinkende
Grenzwert erscheint.
Stellen Sie den gewünschten unteren
Grenzwert durch drücken der Set-Taste
zwischen 30 und 179 ein.
Sie können keinen unteren Grenzwert einstellen der über dem oberen Grenzwert liegt.
In diesem Fall erscheint auf dem Display wieder der obere Grenzwert, so dass Sie diesen
erneut einstellen können.
Mit drücken der Mode-Taste gelangen Sie wieder in den Trainingszonen-Modus.
WARNTON FÜR DIE TRAININGSZONE
Das über- oder unterschreiten der Grenz-
werte kann Ihnen neben der optischen
Anzeige auch durch einen Signalton
angezeigt werden. Betätigen Sie die Alarm-
Taste um den Signalton zu aktivieren bzw.
deaktivieren. Ein Schallsymbol erscheint
in der Anzeige, wenn der Signalton
aktiviert ist. Wenn die Signaltonfunktion aktiviert ist, dann ertönt alle sechs Sekunden
ein entsprechender Signalton, wenn Ihre Pulsfrequenz über oder unter den
Grenzwerten liegt.
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