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TC1.0/TX1.0
CompuTer-BedienungsanleiTung
Drehen Sie den i-Drive-Knopf, um den Wert für die Soll-Herzfrequenz zu wählen (55 %, 75 % oder 90 %,
Tag (Soll-Herzfrequenz – SPM). Drücken Sie i-Drive zur Bestätigung.
Während des H.R.C.-Programms misst der Computer alle 30 Sekunden die Herzfrequenz des Anwenders.
Der Computer behält den vorhandenen Widerstandswert bei, wenn sich die Herzfrequenz des Anwenders
innerhalb von ±4 der Soll-Herzfrequenz bewegt. Der Widerstandswert erhöht sich automatisch um 1
Wert, wenn sich der Wert der Herzfrequenz (SPM) unterhalb der Soll-Herzfrequenz und innerhalb eines
Bereichs von -10 bewegt. Der Widerstandswert verringert sich automatisch um 1 Wert, wenn sich der
Wert der Herzfrequenz (SPM) über der Soll-Herzfrequenz und innerhalb eines Bereichs von +10 bewegt.
Der Widerstandswert erhöht sich automatisch um 2 Werte, wenn die Herzfrequenz (SPM) des Anwenders
niedriger als die Soll-Herzfrequenz ist, wie z.B. -11 oder niedriger. Der Widerstandswert verringert sich
automatisch um 2 Werte, wenn die Herzfrequenz (SPM) des Anwenders höher als die
Soll-Herzfrequenz ist, wie z.B. +11 oder höher.
TARGET hEART RATE 55%
55 % der persönlichen maximalen Herzfrequenz. Die Soll-Herzfrequenz
(SPM) = (220 – Alter des Anwenders) x 55 %. Drücken Sie anschließend
zur Bestätigung der Auswahl den i-Drive-Knopf. Der Computer
schaltet dann in den Einstellmodus der Soll-Übungszeit.
Befolgen Sie die oben genannten Anweisungen zur Einstellung der Zeit,
der Distanz und der Kalorien während des Trainings.
TARGET hEART RATE 75%
75 % der persönlichen maximalen Herzfrequenz (SPM)
= (220 – Alter des Anwenders) x 75 %.
10
DE
TARGET hEART RATE 90%
90 % der persönlichen maximalen Herzfrequenz. Die
Soll-Herzfrequenz (SPM) = (220 – Alter des Anwenders) x 90 %.
Th (TAG) TARGET hEART RATE BPM
In diesem Modus können Sie den Wert der Soll-Herzfrequenz
(SPM) einstellen.
Drücken Sie zur Bestätigung der Auswahl der „TaG" und
drehen Sie den i-Drive Knopf dann, um die Soll-Herzfrequenz
(SPM) einzustellen. Drücken Sie die Taste, um die Auswahl zu
bestätigen. Der Computer schaltet dann in den Einstellmodus
der Soll-Übungszeit.
Befolgen Sie die oben genannten Anweisungen zur Einstellung der Zeit, der Distanz und der
Kalorien während des Trainings.
hEART RATE DIAGRAM
Sie können die Soll-Herzfrequenz für Ihr Training wie folgt berechnen:
maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter.
Bei anderen Trainingszielen sollten Sie Ihre maximale Herzfrequenz wie folgt kalkulieren:
GESUNDHEIT/FETTVERBRENNUNG:
50 – 70 % IHRER MAX. HERZFREQUENZ
FITNESS/BODySHAPING:
70 – 80 % IHRER MAX. HERZFREQUENZ
PERFORMANCE:
80 – 90 % IHRER MAX. HERZFREQUENZ
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