Woolf Sports 1009624 Original-Gebrauchsanleitung
Verwandte Anleitungen für Woolf Sports 1009624
Inhaltszusammenfassung für Woolf Sports 1009624
- Seite 1 POWER TOWER KUNDENSERVICE 6502117 Jahre +49 683148809860 service-woolf-DE@sertronics.de HERSTELLER- GARANTIE ART.NR.: 1009624 04/01/2021 ORIGINAL GEBRAUCHSANLEITUNG 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 1 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 1 08.10.2020 18:05:50 08.10.2020 18:05:50...
-
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ..................... 3 Teileübersicht ..................4 Teileliste ....................5 Allgemeines ..................6 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ......6 Zeichenerklärung ................6 Sicherheit .................... 7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ............. 7 Power Tower und Lieferumfang prüfen ..........8 Power Tower zusammenbauen ............9 Höhe der Klimmzugstange einstellen .......... -
Seite 3: Übersicht
Übersicht 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 3 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 3 08.10.2020 18:05:51 08.10.2020 18:05:51... -
Seite 4: Teileübersicht
Teileübersicht Teileübersicht Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück 2 Stück Stück Stück M10*25 Stück 12 Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück 24 Stück 12 Stück Stück Stück Stück 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 4 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 4 08.10.2020 18:05:53 08.10.2020 18:05:53... -
Seite 5: Teileliste
Teileliste Teileliste Nummer Bezeichnung Anzahl Standfuß Liegestützgriff Hauptrahmen unten Querstrebe unten Querstrebe oben (mit Bolzen) Armauflage Hauptrahmen oben Klimmzugstange Auflage Trainingsbank Standfuß Hauptrahmen Trainingsbank Standfuß Trainingsbank Schaumstoffhalterung Fixierung Trainingsbank Schraube M10 x 60 Unterlegscheibe F8 Schraube M10*25 Schraube M10 x 70 Schraube M8 x 50 Verstellschraube M10 x 60 Verstellschraube M10 x 75... -
Seite 6: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Power Tower. Sie enthält wichtige Informationen zur Montage und Handhabung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie die Hantelbank einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schaden am Power Tower führen. -
Seite 7: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Power Tower ist ausschließlich zum Training im Heimbereich (Klasse H gemäß EN ISO 20957-1:2013) in Innenräumen konzipiert. Sie ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für den gewerblichen Bereich und nicht für eine therapeutische Nutzung geeignet. Die maximale Gewichtsbelastung beträgt 150 kg. -
Seite 8: Power Tower Und Lieferumfang Prüfen
Sicherheit - Kontrollieren Sie den Power Tower regelmäßig auf Schaden und Verschleiß, um Sicherheitsrisiken zu vermeiden. Lassen Sie defekte Teile, z.B. Verbindungsteile, durch einen Fachmann austauschen. Der Power Tower darf bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt werden. - Prüfen Sie Schrauben und Muttern regelmäßig auf Beschädigungen und Verformungen. - Trainieren Sie nur alleine auf dem Power Tower. -
Seite 9: Power Tower Zusammenbauen
Power Tower zusammenbauen Power Tower zusammenbauen Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Power Tower kann zu Verletzungen oder Sachschäden führen. - Lassen Sie sich beim Aufbau von einer zweiten Person helfen. - Schützen Sie den Boden, auf dem Sie den Artikel aufbauen, vor Beschädigungen und Verschmutzungen, indem Sie eine Matte unterlegen. - Seite 10 Power Tower zusammenbauen Schritt 2 Montieren Sie die beiden unteren Hauptrahmen (3) mit jeweils zwei Schrauben (18), vier Unterlegscheiben (28) und zwei Muttern (29) an den beiden Standfüßen (1), wie auf der Zeichnung gezeigt. Schritt 3 Montieren Sie die untere Querstrebe (4) mit vier Schrauben (18), 8 Unterlegscheiben (28) und vier Muttern (29) an den beiden Standfüßen (1) und unteren Hauptrahmen (3), wie auf der Zeichnung gezeigt.
- Seite 11 Power Tower zusammenbauen Schritt 4 Montieren Sie die obere Querstrebe (5) mit vier Schrauben (18), 8 Unterlegschei- ben (28) und vier Muttern (29) an den unteren Hauptrahmen (3). Achten Sie da- rauf, dass der Bolzen nach oben schaut. Dieser wird später zum einhängen der Trainingsbank benötigt.
- Seite 12 Power Tower zusammenbauen Schritt 6 Schieben Sie die beiden oberen Hauptrahmen (7) in die unteren Hauptrahmen (3) und fixieren Sie diese mit jeweils einer Verstell- schraube (20). Schritt 7 Fixieren Sie die Klimmzugstange (8) mit zwei Verstellschrauben (21) und zwei Muttern (22) am oberen Hauptrahmen.
- Seite 13 Power Tower zusammenbauen Schritt 8 Fixieren Sie die Auflage der Trainingsbank (9) mit vier Schrauben (23) und vier Unterlegscheiben (16) am Hauptrahmen der Trainingsbank (11). Schritt 9 Fixieren Sie den Standfuß für die Trainingsbank (12) mit einem Sicherheitsstift (24), einer Schraube (25), zwei Unterlegscheiben (16), sowie einer Mutter (30) am Hauptrahmen der Trainingsbank (11).
-
Seite 14: Höhe Der Klimmzugstange Einstellen
Power Tower zusammenbauen Schritt 11 Sie können die Trainingsbank an der Rückseite des Power Towers einhängen und dadurch erhalten Sie eine Rückenlehne für das Training. Klappen Sie die Trainingsbank zusammen, indem Sie zwei Sicherheitsstifte (24) bei den Standfüßen lösen. Nun können Sie die Trainingsbank wie gezeigt von oben her auf den Bolzen der Querstrebe setzen. Zusätzlich schieben Sie die Fixierung der Trainingsbank (14) durch das Loch in der Trainingsbank und las- sen Sie die Fixierung am Power Tower einrasten. - Seite 15 Trainingsanweisung Gesundheitsgefahr! Unkorrektes oder übermäßiges und nicht an die körperlichen Voraussetzungen angepasstes Training kann zu Gesundheitsgefahren führen. - Suchen Sie vor Beginn ihres Trainingsprogramms einen Arzt auf, um eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. diesen vorzubeugen. Der Rat Ihres Arztes ist maßgeblich in Bezug auf Ihre Pulsfre- quenz, Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel.
-
Seite 16: Aufwärmübungen
Übungen Aufwärmübungen Das Ziel des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf hartes Training vorzubereiten, das Herz-Kreis- lauf-System anzuregen und Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen zu schützen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen zu reduzieren. Jedes Training sollte mit Aufwärmübungen beginnen. - Seite 17 Übungen Oberschenkelrückseite dehnen 1. Stellen Sie sich gerade hin. 2. Legen Sie einen Fuß auf eine Ablage in Kniehöhe oder tiefer. 3. Kippen Sie Ihr Becken und bringen Sie den geraden Oberkörper leicht nach vorne. Das Standbein soll ganz leicht gebeugt sein und der Standfuß...
-
Seite 18: Übungen Mit Dem Power Tower
Übungen 1. Legen Sie sich wie abgebildet mit der Hüfte auf einen Gymnastikball. 2. Setzen Sie die Füße und Unterarme auf dem Boden ab. 3. Bewegen Sie sich leicht auf dem Ball hin und her. Bei dieser Übung werden die Bandscheiben entlastet, da der Ball das Körpergewicht trägt. - Seite 19 Übungen Ausgangsposition 1 Übung 1 Übung 2 Übung 3 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 19 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 19 08.10.2020 18:06:05 08.10.2020 18:06:05...
- Seite 20 Übungen Ausgangsposition 2 Übung Ausgangsposition 3 Übung 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 20 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 20 08.10.2020 18:06:14 08.10.2020 18:06:14...
- Seite 21 Übungen Ausgangsposition 4 Übung 1 Übung 2 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 21 6502117_PowerTower_BDA_DE.indd 21 08.10.2020 18:06:24 08.10.2020 18:06:24...
-
Seite 22: Reinigung
Übungen/Reinigung Ausgangsposition 5 Übung Als weitere Übungsmöglichkeiten bietet Ihnen der Power Tower eine Trainingsbank. 1. Diese kann auf der Rückseite des Power Towers platziert werden und als Langhantelbank genutzt werden. Es befinden sich jeweils zwei Hantelablagen am Hauptrahmen des Power Towers. Achten Sie beim Langhantel darauf, dass Sie die Übungen langsam und konzentriert durchführen. -
Seite 23: Wartung
Wartung/Entsorgung - Wischen Sie den Power Tower und alle Handgriffe nach jedem Training mit einem Tuch ab, um Verunreinigungen durch trockenen Schweiß zu verhindern. - Wischen Sie Schmutz und Staub mit einem weichen, leicht angefeuchteten Tuch ab. - Wischen Sie alle Teile danach vollständig trocken. Wartung - Überprüfen Sie die Hantelbank regelmäßig auf eventuell entstandene Schaden oder Abnutzungs- erscheinungen. - Seite 24 +49 683148809860 service-woolf-DE@sertronics.de ART.NR.: 1009624 04/01/21 © Copyright Nachdruck oder Vervielfältigung (auch auszugsweise) nur mit Genehmigung der: Firma Woolf Sports Promotion GmbH & Co KG Straniakstraße 4 5020 Salzburg Österreich 2020 Diese Druckschrift, einschließlich aller ihrer Teile, ist urheberrechtlich geschützt.