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Standing posture (suitable for men and people with sports foundation) Advanced: Each stretch should be repeated approx. twelve times, three sets a day are recommended, the length of time is not limited. Montage Übungen Kniende Position (ideal für Anfänger) Start: Diese Übung sollte ca.
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Zwischenstufe: Diese Übung sollte ca. zehnmal wiederholt werden, nach 20 aufeinanderfolgenden Tagen kann man zur fortgeschrittenen Stufe übergehen. Stehende Position (geeignet für Fortgeschrittene) Höchste Stufe: Diese Übung sollte ca. zwölfmal wiederholt werden, empfohlen werden drei Sätze pro Tag, die Anzahl ist nicht begrenzt. Etapes d’installation...