Crane SP-V005-2 Bedienungsanleitung
Vibrationsboard
Inhaltszusammenfassung für Crane SP-V005-2
- Seite 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Használati útmutató Navodila za uporabo Vibrationsboard SP-V005-2 Plateforme vibrante | Pedana vibrante | Vibrációs deszka | Vibracijska plošča Deutsch ..06 Français ..39 Italiano ..75 Magyar ..109 Slovensko . 143 ID: #05007...
-
Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Lieferumfang/Geräteteile ...........6 Allgemeines ................. 7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................9 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........9 Sicherheitshinweise ..............9 Vibrationsboard und Lieferumfang prüfen ..... 16 Bedienung ................17 Funktionsweise des Vibrationsboards ........ 17 Fernbedienung ............... 17 Vibrationsboard anschließen ..........18 Vibrationsboard ein- und ausschalten .......18 Einstellungen vornehmen ............ -
Seite 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Display Vibrationsplatte Fernbedienung Trainingsmatte Trainings-DVD Netzkabel Gerätestecker Griff, 2× Fuß (mit Saugnapf)*, 4× Ein-/Ausschalter Anschlussbuchse Sensortasten Time-/+ (Trainingszeit verringern/erhöhen) Sensortasten Speed-/+ (Vibrationsfrequenz verringern/erhöhen) Sensortaste ON/OFF (Training starten/stoppen) Sensortaste SET (Trainingsprogramm wählen) Signalleuchte (Ein/Aus) Taste (Trainingsprogramm starten) Tasten Time-/+ (Trainingszeit verringern/erhöhen) Taste PRG MODE (Trainingsprogramm wählen) Taste M (zu Schnellwahl wechseln) Schnellwahltasten... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Vibrationsboard. Sie enthält wichtige Informationen zu Handhabung und Nutzung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshin- weise, sorgfältig durch, bevor Sie das Vibrationsboard einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schäden am Vibrationsboard führen. - Seite 8 Allgemeines Das Siegel „Geprüfte Sicherheit“ (GS-Zeichen) bestätigt, dass das Vibrationsboard den Anforderungen des deutschen Produktsicher- heitsgesetzes (ProdSG) entspricht und bei bestimmungsgemäßer Verwendung sicher ist. Dieses Symbol kennzeichnet das Vibrationsboard als Gerät der Schutz- klasse 1.
-
Seite 9: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Das Vibrationsboard ist ausschließlich als Trainingsgerät für den häuslichen Bereich in Innenräumen konzipiert. Es ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für die gewerbliche oder therapeutische Nutzung in Fitness-Studios, Reha-Kliniken o. Ä. geeignet. Das Vibrationsboard ist für die Benutzung von jeweils einer Person mit einem maximalen Körpergewicht von 120 kg ausgelegt und aus- schließlich für die in dieser Bedienungsanleitung beschriebenen Trainingszwecke zu benutzen. - Seite 10 Sicherheit − Öffnen Sie das Gehäuse nicht, sondern überlassen Sie die Reparatur Fachkräften. Wenden Sie sich dazu an eine Fach- werkstatt. Bei eigenständig durchgeführten Reparaturen, unsachgemäßem Anschluss oder falscher Bedienung sind Haftungs- und Garantieansprüche ausgeschlossen. − Bei Reparaturen dürfen nur Teile verwendet werden, die den ursprünglichen Gerätedaten entsprechen.
- Seite 11 Sicherheit WARNUNG! Explosions- und Verätzungsgefahr! Bei unsachgemäßem Umgang mit Batterien besteht die Gefahr von Explosionen oder Verätzungen durch auslaufende Batteriesäure. − Setzen Sie Batterien nicht starker Hitze aus und werfen Sie diese nicht ins offene Feuer. − Achten Sie darauf, die Batterien mit der richtigen Polarität (+ und -) einzusetzen.
- Seite 12 Sicherheit − Halten Sie Batterien von Kindern fern und bewahren Sie Batte- rien außerhalb der Reichweite von Kindern auf. − Wenn Batterien verschluckt werden oder auf andere Art und Weise in den Körper gelangen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. WARNUNG! Gefahr von Gesundheitsschäden! Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden...
- Seite 13 Sicherheit • Gelenkerkrankungen und Arthrosis • Herzklappenfehlern • Herzrhythmusstörungen • Kardiovasculären Krankheiten (Herz und Gefäße) • unbehandelter Hypertonie • Metall- oder Kunststoffimplantaten wie Herzschrittmachern, Spiralen, Gelenkimplantaten, Brustimplantate (jünger als 6–9 Monate) • vorhandenen Stents (jünger als 2 Jahre) • Herz-/Hirnschrittmachern •...
- Seite 14 Sicherheit − Beachten Sie während des Trainings Ihre Körpersignale. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Übelkeit, Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbre- chen Sie sofort Ihr Training und suchen Sie einen Arzt auf. WARNUNG! Verletzungsgefahr! Bei unsachgemäßem Umgang mit dem Vibrationsboard können Sie sich verletzen.
- Seite 15 Sicherheit WARNUNG! Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physi- schen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielswei- se teilweise Behinderte, ältere Personen mit Einschränkung ihrer physischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung und Wissen (beispielsweise ältere Kinder). − Dieses Vibrationsboard kann von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt werden sowie bezüglich des sicheren Gebrauchs...
-
Seite 16: Vibrationsboard Und Lieferumfang Prüfen
Vibrationsboard und Lieferumfang prüfen HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Vibrationsboard kann zu Beschä- digungen führen. − Schützen Sie das Vibrationsboard vor Wasserspritzern, Feuch- tigkeit, Staub und hohen Temperaturen. Setzen Sie es keinem direkten Sonnenlicht aus. − Legen Sie eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter die Füße des Vibrationsboards, wenn Sie das Vibrationsboard auf empfindlichen Böden verwenden, um eventuelle Beschädi- gungen der Böden zu vermeiden. -
Seite 17: Bedienung
Bedienung Bedienung Funktionsweise des Vibrationsboards Dieses Vibrationsboard funktioniert nach dem wippenden oder auch seiten- alternierenden Prinzip und beschreibt eine vertikale Bewegung, bei der sich die rechte und linke Seite der Vibrationsplatte gegengleich nach oben und unten bewegen, vergleichbar einer Wippe. Sie können die Vibrationsfrequenz für Ihr Training individuell einstellen oder aus ei- nem der fünf voreingestellten Programme auswählen. -
Seite 18: Fernbedienung Verwenden
Bedienung Fernbedienung verwenden Die Fernbedienung hat eine Reichweite von ca. 2,50 m. − Richten Sie die Fernbedienung möglichst genau auf den Sensor im Bedienfeld. Bei jedem Tastendruck ertönt ein Signalton vom Gerät. Schnellwahltasten verwenden Die Schnellwahltasten auf der Fernbedienung sind mit bestimmten Vibrations stufen belegt: •... -
Seite 19: Einstellungen Vornehmen
Bedienung Einstellungen vornehmen WARNUNG! Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Gebrauch kann zu Verletzungen führen. − Nehmen Sie Einstellungen ausschließlich mithilfe der Fernbe- dienung vor, wenn Sie bei eingeschalteter Vibrationsfunktion auf der Vibrationsplatte stehen, um Stürze/Gleichgewichtsver- lust beim Bedienen der Sensortasten am Vibrationsboard zu vermeiden. -
Seite 20: Im Programmmodus Trainieren
Mit dem Vibrationsboard trainieren Im Programmmodus trainieren Das Vibrationsboard hat fünf voreingestellte Programme (P1-P5) mit einer Laufzeit von max. 10 Minuten, in denen die Frequenz automatisch nach bestimmten Interval- len wechselt. 1. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortaste SET am Vibrationsboard oder die Taste PRG MODE ... -
Seite 21: Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen Und Tipps
Mit dem Vibrationsboard trainieren − Dehn- und Aufwärmübungen sollten unter Anleitung geschulter Trainer erlernt wer- den, um gesundheitsgefährdende Übungsmuster von vornherein zu vermeiden. − Beginnen Sie anfangs langsam mit dem Training, wenn Sie körperliche Betätigung nicht gewöhnt sind oder längere Zeit nicht trainiert haben. Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden bemerken. -
Seite 22: Das Erste Training Mit Dem Vibrationsboard
Mit dem Vibrationsboard trainieren − Führen Sie einen Positionswechsel immer kontrolliert durch. Steigen Sie ggf. kurz vom Gerät, um die neue Position kontrolliert einzunehmen. − Beenden Sie das Training, wenn es Ihnen unangenehm wird und Sie die Körper- spannung generell nicht mehr halten können, spätestens aber nach 10 Minuten. Hören Sie auf Ihren Körper und überlasten Sie sich nicht. -
Seite 23: Puls Messen
Mit dem Vibrationsboard trainieren Puls messen 1. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf die Innenseite des linken Handgelenks. 2. Zählen Sie 15 Sekunden den spürbaren Pulsschlag. 3. Multiplizieren Sie die gezählten Pulsschläge mit vier. 4. Als Ergebnis erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute. 5. -
Seite 24: Amplitude (Schwingungsweite) Variieren
Mit dem Vibrationsboard trainieren Amplitude (Schwingungsweite) variieren Indem Sie die (parallele) Position Ihrer Füße auf der Platte variieren und so die Dis- tanz zwischen in Schwingung versetzten Muskeln bzw. Körperpartien und der Kör- permitte verändern, steigt bzw. verringert sich der Schwierigkeitsgrad der Übungen. −... -
Seite 25: Voreingestellte Programme
Mit dem Vibrationsboard trainieren Voreingestellte Programme P1: leichtes Pyramidentraining: 10 Minuten Minute 1–3 von 8,2 Hz bis 12,9 Hz; Aufwärmphase Minute 4–7 von 9,1 Hz bis 12,9 Hz; Belastungsphase mit mittlerer Aktivierung der stützenden Hüft- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der intermuskulären Koordination Minute 8–10 von 8,1 Hz bis 9,4 Hz;... -
Seite 26: Übungen
Mit dem Vibrationsboard trainieren P4: fortgeschrittenes Intervalltraining mit höherem Peak: 10 Minuten Minute 1 9,6 Hz ; Aufwärmphase mit Beanspruchung der intermuskulären Koordination Minute 2–3 von 11,4 Hz auf 13,7 Hz; Sprung von inter- zu intramuskulärer Belastung Minute 4–5 von 10,5 Hz auf 13,9 Hz; stärkerer Sprung von inter- zu intramuskulärer Belastung Minute 6–7 von 10,6 Hz auf 13,6 Hz;... - Seite 27 Mit dem Vibrationsboard trainieren Zielmuskulatur: • Beine, Waden Ausführung: − Stellen Sie das Vibrationsboard auf die nied- rigste Frequenz ein. − Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte, die Knie leicht gebeugt. Der Fuß steht fest auf der Ferse. − Heben Sie die Ferse an und verlagern das Gewicht auf den Ballen.
-
Seite 28: Ausfallschritt
Mit dem Vibrationsboard trainieren Ausfallschritt Zielmuskulatur: • Oberschenkel, Beinbeuger, Po Ausführung: − Stellen Sie sich vor das Vibrationsboard, Füße etwa hüftbreit auseinander. − Halten Sie Rücken und Nacken gerade, den Blick geradeaus, Bauch- und Po- Muskeln angespannt. − Machen Sie mit einem Bein einen weiten Schritt nach vorne auf die Platte, Unter- und Ober- Trainings- Vibrations-... -
Seite 29: Liegestütze
Mit dem Vibrationsboard trainieren Liegestütze Zielmuskulatur: • Brust, vordere Schulter, Trizeps Ausführung: − Stützen Sie sich mit den Händen etwa schul- terbreit auf dem Vibrationsboard ab, die Arme leicht gebeugt, die Knie auf dem Boden, die Knöchel gekreuzt. Rücken und Nacken bilden Trainings- Vibrations- eine Linie. - Seite 30 Mit dem Vibrationsboard trainieren Beckenheben Zielmuskulatur: • Po, unterer Rücken, hinterer Oberschenkel Ausführung: − Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken, die Füße auf dem Vibrati- onsboard, die Arme flach neben dem Körper, Trainings- Vibrations- Handflächen zum Boden. niveau stufe −...
-
Seite 31: Unterarm-Stütz
Mit dem Vibrationsboard trainieren Unterarm-Stütz Zielmuskulatur: • Bauch, Rumpf, Arme, Schultern, Beine Ausführung: − Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf dem Vibrationsboard ab. − Stellen Sie die Füße auf und heben Sie Ihren Trainings- Vibrations- Körper vom Boden ab. niveau stufe −... -
Seite 32: Trizeps-Stütz
Mit dem Vibrationsboard trainieren Trizeps-Stütz Zielmuskulatur: • Trizeps Ausführung: − Setzen Sie sich vor das Vibrationsboard und stützen Sie sich mit den Händen etwa schulter- breit auf dem Vibrationsboard ab. − Drücken Sie den Po leicht vom Boden ab. − Spannen Sie Bauch- und Po- Muskulatur an. Trainings- Vibrations- Ablauf:... -
Seite 33: Verwendung Der Griffe
Mit dem Vibrationsboard trainieren Verwendung der Griffe Die Ausführung von Liegestützen auf der Vibrationsplatte kann erhöh- ten Druck auf Ihre Handgelenke wirken lassen, Schmerzen und eine Beeinträchtigung Ihres Trainings können die Folge sein. Stützgriffe helfen, Ihre Handgelenke während des Workout in gerader Position zu belassen und somit um ein Vielfaches weniger zu belasten. -
Seite 34: Trizeps-Stütz Mit Stützgriffen
Mit dem Vibrationsboard trainieren Trizeps-Stütz mit Stützgriffen Zielmuskulatur: • Trizeps Ausführung: − Bringen Sie die Stützgriffe etwa schulterbreit − Setzen Sie sich vor das Vibrationsboard und stützen Sie sich mit den Händen auf den Stütz- griffen ab. − Drücken Sie den Po leicht vom Boden ab. −... -
Seite 35: Reinigung Und Pflege
Reinigung und Pflege Reinigung und Pflege HINWEIS! Kurzschlussgefahr! In das Gehäuse eingedrungenes Wasser oder andere Flüssigkeiten können einen Kurzschluss verursachen. − Tauchen Sie das Vibrationsboard niemals in Wasser oder andere Flüssigkeiten. − Achten Sie darauf, dass kein Wasser oder andere Flüssigkeiten in das Gehäuse gelangen. -
Seite 36: Aufbewahrung
Aufbewahrung Aufbewahrung Alle Teile müssen vor dem Aufbewahren vollkommen trocken sein. − Bewahren Sie das Vibrationsboard stets an einem trockenen Ort auf. − Stecken Sie die Griffe in die Aufbewahrungsöffnungen links und rechts des Displays − Schützen Sie das Vibrationsboard vor •... -
Seite 37: Technische Daten
Technische Daten Technische Daten Modell: SP-V005-2 Versorgungsspannung: 230–240 V ~; 50 Hz Leistung: 200 W Schutzklasse: Batterien Fernbedienung: 2× LR03(AAA)/1,5V Umgebungstemperatur: 10–40 °C Vibrationsfunktion: seitenalternierend/Wipp-Vibration Maße: ca. 69 x 39 x 13 cm Trainingsfläche: ca. 64 x 34 cm Gewicht: ca. -
Seite 38: Entsorgung
Entsorgung Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoffsammlung. Vibrationsboard entsorgen (Anwendbar in der Europäischen Union und anderen europäischen Staaten mit Systemen zur getrennten Sammlung von Wertstoffen) Altgeräte dürfen nicht in den Hausmüll! Sollte das Vibrationsboard einmal nicht mehr benutzt werden kön- nen, so ist jeder Verbraucher gesetzlich verpflichtet, Altgeräte ge- trennt vom Hausmüll, z. B. - Seite 176 Gyártó: | Distributer: SPEQ GMBH TANNBACHSTR. 10 73635 STEINENBERG GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST-VENDITA • ÜGYFÉLSZOLGÁLAT • POPRODAJNA PODPORA 95507 0080030777999 JAHRE GARANTIE www.speq.de ANS GARANTIE ANNI GARANZIA Modell/Type/Modello/A fogyasztási cikk típusa/Izdelek: ÉV JÓTÁLLÁS SP-V005-2 01/2018 LETA GARANCIJE...