Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
Inhaltszusammenfassung für Ozilux Z 08024 8024
- Seite 1 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 18 Mode d'emploi à partir de la page 32 Handleiding vanaf pagina 46 Z 08024_V0 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 1 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 1 12.09.2014 13:58:37 12.09.2014 13:58:37...
- Seite 2 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 2 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 2 12.09.2014 13:58:44 12.09.2014 13:58:44...
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung _________________________4 Bestimmungsgemäßer Gebrauch _________________________________4 Sicherheitshinweise ____________________________________________4 Verletzungsgefahren _______________________________________________ 4 Hinweise zum Gebrauch ____________________________________________ 5 Lieferumfang _________________________________________________6 Explosionszeichnung _______________________________________________ 6 Teileliste _________________________________________________________ 7 Übersicht Befestigungsmaterial _______________________________________ 7 Geräteübersicht _______________________________________________8 Vor dem ersten Gebrauch _______________________________________8 Gerät auspacken __________________________________________________ 8 Gerät zusammenbauen _________________________________________9 Schritt 1: Standfuß... -
Seite 4: Bedeutung Der Symbole In Dieser Anleitung
Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Lesen Sie diese aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise, um Personen- und Sachschäden zu vermeiden. Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Bestimmungsgemäßer Gebrauch ❐... -
Seite 5: Hinweise Zum Gebrauch
❐ Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt be- nutzen. ❐ Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh- len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp- tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt. ❐... -
Seite 6: Lieferumfang
Lieferumfang Explosionszeichnung 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 6 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 6 12.09.2014 13:58:44 12.09.2014 13:58:44... -
Seite 7: Teileliste
Teileliste Name Anzahl Basisrahmen Standfuß große Linsenkopfschraube (M8 x 50) gebogene Unterlegscheibe mit großem Innendurchmesser selbstsichernde Schraubenmutter (M8) Fußpedal Unterlegscheiben mit kleinem Innendurchmesser Kleine Linsenkopfschraube (M6 x 20) Einstellschraube, kurz untere Rohrstange Arretierschraube, lang obere Rohrstange Handpedal Winkelschraubendreher 6-kant Maulschlüssel Übersicht Befestigungsmaterial Nr. -
Seite 8: Geräteübersicht
Geräteübersicht Einstellschraube für das Handpedal Handpedal obere Rohrstange Arretierschraube zum Einstellen der Höhe untere Rohrstange Einstellschraube für das Fußpedal Fußpedal Basisrahmen Standfüße (Abbildung ähnlich) Vor dem ersten Gebrauch Bevor Sie das Gerät benutzen können, müssen Sie: • Den Lieferumfang auspacken, •... -
Seite 9: Gerät Zusammenbauen
Gerät zusammenbauen ACHTUNG! ❐ Legen Sie vor dem Zusammenbauen, zum Schutz Ihres Fußbodens, eine Decke oder Plane aus. • Um den Zusammenbau für Sie einfacher zu gestalten, fi nden Sie im Kapitel „Liefer- umfang“ eine Teileliste bestehend aus den Kategorien „Nr.“, „Name“ und „Anzahl“. und eine Bildübersicht über die verwendeten Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben mit zugehöriger Teilenummer aus der Teileliste. -
Seite 10: Schritt 2: Untere Rohrstange
Schritt 2: Untere Rohrstange 1. Befestigen Sie die untere Rohrstange (Nr. 10) mit Hilfe von zwei kleinen Linsen- kopfschrauben (Nr. 8) am Basisrahmen. 2. Fixieren Sie die zwei Schrauben mit Hilfe von zwei Unterlegscheiben (Nr. 7) in der Rohrstange. Setzen Sie die Rohrstange so auf den Basisrahmen, dass die Aussparung für die Einstellschraube nach oben zeigt (siehe auch Abschnitt „Explosionszeich-... -
Seite 11: Schritt 4: Handpedal
Schritt 4: Handpedal 1. Befestigen Sie die obere Rohrstange (Nr. 12) mit Hilfe der großen Arretierschraube (Nr. 11) an der unteren Rohrstange. 2. Befestigen Sie das Handpedal (Nr. 13) mithilfe von zwei kleinen Linsenkopfschrau- ben (Nr. 8) an der oberen Rohrstange. 3. -
Seite 12: Vor Dem Training
❐ Unterbrechen Sie das Aufwärmen, das Training oder das Dehnen sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt. ❐ Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z. B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist, dass die Kleidung bequem und luftdurchlässig ist. -
Seite 13: Vorbereiten Des Gerätes
Seitenbeuger Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Fixieren Sie mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den Ober- körper gerade. Neigen Sie Ihren Oberkörper nun langsam so- weit es geht jeweils nach rechts und nach links. Heben Sie da- bei jeweils den entgegengesetzten Arm gleichzeitig über den Kopf. -
Seite 14: Anwendung
Stellen Sie Gerät und Sitzplatz nicht zu weit auseinander, damit Sie sowohl Hand- als auch Fußpedal gut erreichen können. 3. Stellen Sie mithilfe der Einstellschraube an der oberen Rohrstange die für sie richti- ge Höhe des Handpedals ein. 4. Wählen Sie mithilfe der Einstellschrauben an Hand- und Fußpedal die gewünschten Schwierigkeitsgrade aus. -
Seite 15: Nach Dem Training
Nach dem Training Führen Sie die folgenden Dehnübungen nach jedem Training durch. Das beste Ergebnis erreichen Sie, wenn Sie jede Dehnung 30-60 Sekunden halten. Waden 1. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Wand ab. 2. Stellen Sie das rechte Bein vor und winkeln es an, während das linke Bein gestreckt bleibt. -
Seite 16: Reinigung Und Aufbewahrung
Innenseite Oberschenkel 1. Setzen Sie sich auf den Boden. 2. Umfassen Sie Ihre Fersen und legen die Fußsohlen zu- sammen. 3. Beugen Sie sich mit durchgestreckten Rücken leicht nach vorn und drücken die Knie in Richtung Boden. 4. Halten Sie diese Stellung ca. 15-30 Sekunden. Gesamtes Bein 1. -
Seite 17: Technische Daten
Technische Daten Artikelnummer: Z 08024 Modell: 8024 Klasse: Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar. Entsorgen Sie die Ver packung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie auch das Gerät umweltgerecht. Nähere Informationen erhalten Sie in Ihrer Ge- meindeverwaltung. Kundenservice / Importeur: DS Produkte GmbH, Am Heisterbusch 1, 19258 Gallin, Deutschland Tel.: +49 (0) 38851 314650 *) - Seite 18 Contents Meaning of the Symbols in These Instructions ______________________ 19 Intended Use ________________________________________________ 19 Safety Instructions ____________________________________________ 19 Danger of Injury ___________________________________________________19 Notes on Use ____________________________________________________ 20 Items Supplied _______________________________________________ 21 Exploded Drawing _________________________________________________21 Parts List _______________________________________________________ 22 Overview of Fastening Material ______________________________________ 22 Device Overview _____________________________________________23 Before Initial Use _____________________________________________23 Unpacking the Device _____________________________________________ 23...
-
Seite 19: Meaning Of The Symbols In These Instructions
Meaning of the Symbols in These Instructions All safety instructions are marked with this symbol. Read these instructions carefully and follow them to avoid injury to persons or damage to property. Tips and recommendations are marked with this symbol. Intended Use ❐... -
Seite 20: Notes On Use
❐ Stop training immediately if you suddenly feel weak or dizzy. If you feel sick, have pains in the chest or arms, an irregular heartbeat or other unusual symptoms, seek medical attention immediately. ❐ Wear comfortable clothing and exercise shoes with non-slip soles for training. Do not use the device when naked. -
Seite 21: Items Supplied
Items Supplied Exploded Drawing 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 21 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 21 12.09.2014 13:58:50 12.09.2014 13:58:50... -
Seite 22: Parts List
Parts List Name Number Basic frame Base Large pan head bolt (M8 x 50) Curved washer with large internal diameter Self-locking bolt nut (M8) Foot pedal Washers with small internal diameter Small pan head bolt (M6 x 20) Adjusting screw, short Bottom tube rod Locking screw, long Top tube rod... -
Seite 23: Device Overview
Device Overview Adjusting screw for the hand pedal Hand pedal Top tube rod Locking screw to set the height Bottom tube rod Adjusting screw for Foot pedal the foot pedal Basic Frame Base (Similar to those shown) Before Initial Use Before you can use the device, you must: •... -
Seite 24: Assembling The Device
Assembling the Device CAUTION! ❐ Before assembling the device, lay out a blanket or sheet to protect your fl oor. • To make it easier for you to assemble the device, in the "Items Supplied" chapter you will fi nd a parts list consisting of the categories "No.", "Name" and "Number" and a picture overview showing the bolts, nuts and washers used with the associated part number from the parts list. -
Seite 25: Step 2: Bottom Tube Rod
Step 2: Bottom tube rod 1. Attach the bottom tube rod (No. 10) to the ba- sic frame with the aid of two small pan head bolts (No. 8). 2. Fix the two bolts in the tube rod with the aid of two washers (No. -
Seite 26: Training
First screw the bolts loosely into the tube rod and tighten them once both bolts are fi xed in the tube rod. Training CAUTION! ❐ Leave suffi cient space on all sides of the device so that you have enough room to move during training. -
Seite 27: Before Training
• Always remember that training can be of great benefi t to your health if you follow the most important rules. It is not about doing a few exercises as quickly as you can, but about training on a regular basis over the long term. •... -
Seite 28: Preparation Of The Device
Knee Bending Adopt a posture that is slightly wider than the width of your shoulders. Fix your eyes on a spot in front of you and keep your upper body straight. Now slowly bend and stretch your knees. Keep looking at your fi xed point as you do this. Make sure that your back is straight and both feet remain fi... -
Seite 29: After Training
You can also use each of the hand and foot pedals individually in training. During training make sure that you keep your back straight. Step up your training rate slowly by gradually increasing the level of diffi culty. After Training Perform the following stretching exercises after each training session. - Seite 30 Sides 1. Stand in an upright position. 2. Place your left arm behind your head. 3. Grab your left elbow with your right hand. 4. Pull your elbow slightly to the right and as you do this you should also tilt your upper body in a straight line to the right. Do not bend your hips.
-
Seite 31: Cleaning And Storage
Shoulders/Back 1. Sit cross-legged with a straight back on the fl oor. 2. Clasp your hands together and stretch them out above your head with outstretched arms. 3. Keep your back straight and keep looking straight ahead. 4. Maintain this position for approx. 15-30 seconds. - Seite 32 Sommaire Interprétation des symboles utilisés dans ce mode d'emploi ___________33 Utilisation conforme ___________________________________________33 Consignes de sécurité _________________________________________33 Risques de blessure ______________________________________________ 33 Consignes d'utilisation _____________________________________________ 34 Composition _________________________________________________35 Dessin éclaté ____________________________________________________ 35 Liste des pièces __________________________________________________ 36 Aperçu du matériel de fi xation _______________________________________ 36 Vue générale de l'appareil et description des fonctions _______________ 37 Avant la première utilisation ____________________________________ 37 Déballage de l'appareil ____________________________________________ 37...
-
Seite 33: Interprétation Des Symboles Utilisés Dans Ce Mode D'emploi
Interprétation des symboles utilisés dans ce mode d'emploi Ce symbole attire l'attention sur toutes les consignes de sécurité. Lisez attenti- vement ces consignes de sécurité et observez-les minutieusement afi n d'éviter tout risque de blessure ou de dégâts matériels. Ce symbole signale les conseils et les recommandations. Utilisation conforme ❐... -
Seite 34: Consignes D'utilisation
cardiovasculaires ou orthopédiques, consultez votre médecin avant d'utiliser cet appareil. Le cas échéant, adaptez le programme d'entraînement suivant ses conseils. ❐ Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser cet appareil, ou du moins pas sans avoir demandé l'accord de leur médecin. ❐... -
Seite 35: Composition
Composition Dessin éclaté 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 35 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 35 12.09.2014 13:58:55 12.09.2014 13:58:55... -
Seite 36: Liste Des Pièces
Liste des pièces Name Anzahl Cadre de base Socle Grande vis à tête bombée (M8x50) Rondelle bombée de grand diamètre intérieur Écrou autoblocant (M8) Pédales Rondelles de petit diamètre intérieur Petite vis à tête bombée (M6x20) Vis de réglage, petite Potence tubulaire inférieure Vis de blocage, longue Potence tubulaire supérieure... -
Seite 37: Vue Générale De L'appareil Et Description Des Fonctions
Vue générale de l'appareil et description des fonctions Vis de réglage pour le pédalier pour le mains Pédalier pour les mains Potence tubulaire supérieure Vis de blocage pour ajustez l'hauteur Potence tubulaire inférieure Vis de réglage pour Pédales le pédales Cadre de base Socle (illustration similaire) -
Seite 38: Assemblage De L'appareil
Assemblage de l'appareil ATTENTION ! ❐ Avant de procéder à l'assemblage, étalez une couverture ou une bâche au sol pour en protéger le revêtement. • Pour vous faciliter l'assemblage, vous trouverez au chapitre « Composition » une liste des pièces comprenant les colonnes « N° », « Désignation » et « Quantité » et un aperçu en images des vis, écrous et rondelles utilisés reprenant les numéros de pièce correspondants dans la liste des pièces. -
Seite 39: Étape 2 : Potence Tubulaire Inférieure
Étape 2 : potence tubulaire inférieure 1. Fixez la potence tubulaire inférieure (n° 10) à l’aide de deux petites vis à tête bombée (n° 8) au cadre de base. 2. Fixez les deux vis à tête bombée sur la po- tence tubulaire à... -
Seite 40: Entraînement
Entraînement ATTENTION ! ❐ Laissez un espace suffi sant tout autour de l’appareil pour disposer de la liberté de mouvement requise à l’entraînement. ❐ Placez l’appareil sur un support plan. Protégez les sols fragiles (stratifi é, parquet, etc.) en les recouvrant le cas échéant d’un tapis de sol antidérapant. ❐... -
Seite 41: Avant L'entraînement
• N’oubliez pas que votre corps a besoin d’eau en cas d’effort physique. Pen- sez à bien vous hydrater. • Pour que votre entraînement soit le plus effi cace possible, et en vue d’éviter tout risque, vous devez respecter les règles suivantes pour vos exercices : faites toujours des échauffements avant de commencer l’entraînement (voir paragraphe «... -
Seite 42: Préparation De L'appareil
Flexions des genoux Ecartez les jambes plus que la largeur de vos épaules. Fixez un point droit devant vous et maintenez le torse droit. Pliez les genoux puis tendez les jambes lentement. Ne quittez pas des yeux votre point fi xe. Veillez à conserver le dos bien droit et à bien ancrer vos deux pieds au sol. -
Seite 43: Après L'entraînement
Vous pouvez également vous entraîner en utilisant les pédales et le pédalier individuellement. Durant vos exercices, veillez à garder le dos droit. Augmentez progressivement votre entraînement de sorte à passer peu à peu aux niveaux de diffi culté supérieurs. Après l'entraînement Effectuez les exercices d'étirement suivants après chaque entraînement. - Seite 44 Côtés 1. Positionnez-vous debout, 2. le bras gauche derrière la tête. 3. Saisissez de la main droite votre coude gauche. 4. Etirez votre coude légèrement vers la droite et penchez si- multanément le buste en ligne droite sur la droite. Ne vous penchez pas en avant.
-
Seite 45: Nettoyage Et Rangement
Epaules / dos 1. Asseyez-vous au sol en tailleur, le dos bien droit. 2. Croisez les doigts et étirez les bras au dessus de la tête. 3. Gardez le dos droit et le regard toujours dirigé vers l'avant. 4. Tenez cette position environ 15 à 30 secondes. Nettoyage et rangement ATTENTION ! ❐... - Seite 46 Inhoud Betekenis van de symbolen in deze handleiding _____________________ 47 Doelmatig gebruik ____________________________________________ 47 Veiligheidsinstructies __________________________________________ 47 Gevaar voor verwondingen __________________________________________47 Tips voor het gebruik ______________________________________________ 48 Leveringsomvang ____________________________________________49 Explosietekening _________________________________________________ 49 Onderdelenlijst ___________________________________________________ 50 Overzicht bevestigingsmateriaal _____________________________________ 50 Overzicht en onderdelenlijst ____________________________________ 51 Voor het eerste gebruik ________________________________________ 51 Apparaat uitpakken ________________________________________________51 Apparaat monteren ___________________________________________52...
-
Seite 47: Betekenis Van De Symbolen In Deze Handleiding
Betekenis van de symbolen in deze handleiding Alle veiligheidsinstructies zijn voorzien van dit symbool. Lees deze aandachtig door en houd u aan de veiligheidsinstructies om lichamelijk letsel en materiële schade te voorkomen. Tips en adviezen zijn gemarkeerd met dit symbool. Doelmatig gebruik ❐... -
Seite 48: Tips Voor Het Gebruik
❐ Zwangere vrouwen mogen het apparaat niet resp. uitsluitend na overleg met hun arts gebruiken. ❐ Onderbreek de training direct, wanneer u zich zwak of duizelig voelt. Bij misselijk- heid, pijn op de borst of in de gewrichten alsook bij hartkloppingen of andere symp- tomen dient u zich onmiddellijk tot een arts te wenden. -
Seite 49: Leveringsomvang
Leveringsomvang Explosietekening 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 49 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 49 12.09.2014 13:58:59 12.09.2014 13:58:59... -
Seite 50: Onderdelenlijst
Onderdelenlijst Name zahl Basisframe Standvoet Grote lenskopschroef (M8 x 50) Gebogen vulring met grote binnendiameter Zelfborgende moer (M8) Voetpedaal Vulringen met kleine binnendiameter Kleine lenskopschroef (M6 x 20) Instelschroef, kort Onderste stang Stelschroef, lang Bovenste stang Handpedaal Steeksleutel 6-kant Muilsleutel Overzicht bevestigingsmateriaal Nr. -
Seite 51: Overzicht En Onderdelenlijst
Overzicht en onderdelenlijst Instelschroef voor de handpedaal Handpedaal Bovenste stang Stelschroef voor het afstellen van de hoogte Onderste stang Instelschroef voor Voetpedaal de voetpedaal Basisframe Standvoet (vergelijkbaar met afbeelding) Voor het eerste gebruik Voordat u het apparaat kunt gebruiken moet u: •... -
Seite 52: Apparaat Monteren
Apparaat monteren LET OP! ❐ Leg voor het monteren een deken of een stuk zeil op de vloer om die te beschermen. • Om de montage te vergemakkelijken hebben we in het hoofdstuk „Leveringsom- vang“ een onderdelenlijst met drie categorieën „Nr.“, „Naam“ en „Aantal“ opgeno- men, samen met afbeeldingen van de gebruikte bouten, moeren en ringen en de bijbehorende nummers uit de onderdelenlijst. -
Seite 53: Stap 2: Onderste Stang
Stap 2: Onderste stang 1. Bevestig de onderste stang (nr. 10) met be- hulp van twee kleine lenskopschroeven (nr. 8) aan het basisframe. 2. Zet de twee schroeven vast met behulp van twee vulringen (nr. 7) in de stang. Plaats de stang zo op het basisframe dat de uitsparing voor de instelschroef naar boven wijst (zie ook sectie ‘Explosieteke- ning’). -
Seite 54: Training
Training LET OP! ❐ Zorg voor genoeg ruimte aan alle kanten van het apparaat, zodat u tijdens de trai- ning voldoende bewegingsvrijheid hebt. ❐ Plaats het apparaat op een vlakke ondergrond. Leg op een kwetsbare vloer (lami- naat, parket enz.) zo nodig ter bescherming een slipvrije mat. ❐... -
Seite 55: Voor De Training
• Houd in gedachten dat uw lichaam bij sportieve inspanningen vocht nodig heeft. Voorzie in die behoefte aan vocht. • Neem de volgende aanwijzingen in acht om maximaal te profi teren van de training en ongevallen te voorkomen: Doe voordat u aan de training begint, altijd een warming-up (zie hoofdstuk „Voor de training“). -
Seite 56: Voorbereiden Van Het Apparaat
Kniebuigingen Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte. Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht. Buig en strek langzaam de knieën. Blijf steeds naar hetzelfde punt kijken. Let op dat u uw rug recht houdt en dat beide voeten stevig op de vloer staan. -
Seite 57: Na De Training
2. Trap met het voetpedaal en draai gelijktijdig het handpedaal. U kunt beide pedalen ofwel vooruit of achteruit draaien. U kunt hand- en voetpedaal ook telkens afzonderlijk tijdens de training gebruiken. Let tijdens de training erop dat u uw rug recht houdt. Voer de training langzaam op door de moeilijkheidsgraad geleidelijk te verhogen. - Seite 58 Zijden 1. Ga rechtop staan. 2. Leg de linkerarm achter het hoofd. 3. Pak met de rechterhand de linkerelleboog vast. 4. Trek de elleboog licht naar rechts en buig tegelijkertijd het bovenlichaam in een rechte lijn mee naar rechts. Kantel de heupen niet.
-
Seite 59: Reinigen En Opbergen
Schouders/rug 1. Ga met rechte rug in kleermakerszit op de vloer zitten. 2. Vouw de handen en strek de armen uit boven het hoofd. 3. Houd de rug recht en kijk recht vooruit. 4. Houd deze stand ongeveer 15-30 seconden aan. Reinigen en opbergen LET OP! ❐... - Seite 60 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 60 08024_DE-GB-FR-NL_A5_V0.indb 60 12.09.2014 13:59:04 12.09.2014 13:59:04...