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Aufwärmübungen
Vor Beginn einer Übung machen Sie bitte einige Aufwärm- und Dehnübungen, damit die
Möglichkeit der Verletzung reduziert werden kann.
15 Sekunden für jede Seite
❶
30 Sekunden
❹
20 Sekunden für jedes Bein
❼
20 Sekunden
❷
25 Sekunden für jedes Bein
❺
15 Sekunden
❽
44
20 Sekunden
❸
30 Sekunden
❻
20 Sekunden
❾
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