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Wesentlichen dieselben Kriterien und Gründe. Soweit es der Raum nicht zulässt, den
Bild schirm wie beschrieben aufzustellen, kann man durch die richtige Positionierung
(Drehen, Neigen) des Notebooks/Bildschirms Blendwir kungen, Spiegelungen, zu
starke Hell-Dunkel-Kontraste usw. verhindern. Durch Lamellen- oder Vertikalstores an
den Fenstern, durch Stellwände oder durch Ände rungen der Beleuchtungseinrich-
tung kann eben falls in vielen Fällen eine Verbesserung erreicht werden.
Machen Sie regelmäßig Pausen bei der Arbeit an Ihrem Notebook, um Ver-
spannungen und Ermüdungen vorzubeugen.
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um die Risiken
physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist die richtige Haltung sehr
wichtig.
• Allgemein – Verändern Sie häufi g (alle 20-30 Minuten) Ihre Haltung und legen
Sie häufi g Pausen ein, um Ermüdungen zu vermeiden.
• Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die aufrechte
oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls abgestützt
werden.
• Arme – Die Arme und Ellenbogen sollten entspannt und locker sein. Die El-
lenbogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unterarme und Hände
annähernd parallel zum Boden.
• Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der Tastatur, der
Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und nicht mehr als 10° angewin-
kelt sein. Achten Sie darauf, dass die Handgelenke nicht direkt an der Tischkan-
te liegen.
• Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach unten geneigt
verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Oberschenkeln einen Winkel von
ungefähr 90° bilden. Die Füße sollten fl ach auf dem Boden ruhen. Verwenden
Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, doch vergewissern Sie sich vorher, dass die
Sitzhöhe richtig eingestellt ist.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
Sicherheitshinweise
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