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4.3. Ergonomie
HINWEIS!
Vermeiden Sie Blendwirkungen, Spiegelungen und zu starke
Hell-Dunkel-Kontraste, um Ihre Augen zu schonen.
Der Monitor soll niemals in unmittelbarer Nähe der Fenster stehen, weil an
dieser Stelle der Arbeitsraum durch das Tageslicht am hellsten beleuchtet ist.
Diese Helligkeit erschwert die Anpassung der Augen an den dunkleren Mo-
nitor.
Stellen Sie den Monitor stets mit einer zur Fensterfront parallelen Blickrich-
tung (siehe Bild) auf. Die parallele Blickrichtung sollte auch in Bezug auf
künstliche Beleuchtungseinrichtungen eingehalten werden. Das heißt, es
gelten bei der Beleuchtung des Arbeitsraumes mit künstlichem Licht im We-
sentlichen dieselben Kriterien und Gründe.
Ist es nicht möglich, den Bildschirm wie beschrieben aufzustellen, können
folgende Maßnahmen hilfreich sein:
•
Drehen, Absenken oder Neigen des Bildschirmgerätes;
•
durch Lamellen- oder Vertikalstores an den Fenstern;
•
durch Stellwände oder durch Änderungen der Beleuchtungseinrichtung.
HINWEIS!
Machen Sie regelmäßig Pausen bei der Arbeit an Ihrem Bild-
schirm, um Verspannungen und Ermüdungen vorzubeugen.
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um die
Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist die richtige
Haltung sehr wichtig.
•
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre Haltung,
und legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu vermeiden.
•
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die auf-
rechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls
abgestützt werden.
•
Arme – Die Arme und Ellenbogen sollten entspannt und locker sein. Die
Ellenbogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unterarme und
Hände annähernd parallel zum Boden.
•
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der Tastatur,
der Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und nicht mehr als 10°
angewinkelt sein.
AT
CH
Aufstellen des PCs
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