Polar Pacer Pro Handbücher

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POLAR Pacer Pro, Pacer, Vantage M/M2 Kurzanleitung

Marke: Polar | Kategorie: Uhren

Inhaltsverzeichnis

Polar Pacer Pro Gebrauchsanleitung (180 Seiten)

Marke: Polar | Kategorie: Uhren | Dateigröße: 9 MB

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis
2
Inhalt
2
Polar Vantage V3 Gebrauchsanleitung
9
Einführung
9
Nutze alle Möglichkeiten deiner Polar Vantage V3
10
Polar Flow App
10
Polar Flow Webservice
10
Erste Schritte
11
Einrichten deiner Uhr
11
Option A: Einrichtung mit einem Smartphone und der Polar Flow App
11
Option B: Einrichtung mit einem Computer
12
Option C: Einrichtung über die Uhr
12
Tastenfunktionen und Touchscreen
12
Tastenfunktionen
12
Uhrzeitanzeige und Menü
13
Vorstartmodus
13
Während des Trainings
14
Farbiger Touchscreen
14
Gesten
14
Aktivierung der Displaybeleuchtung
14
Benachrichtigungen Anzeigen
14
Uhranzeige, Anzeigen und Menü
14
Uhrzeit-Anzeige
14
Anzeigen
15
Menü
15
Timer Wecker
17
Displaybeleuchtung und Display-Einstellungen
19
Aktivierung der Displaybeleuchtung
19
Display-Helligkeit
19
Always-On-Display
19
Während des Trainings
20
Koppeln eines Smartphones mit deiner Uhr
20
Vor dem Koppeln eines Smartphones
20
So Koppelst du ein Smartphone
20
Entfernen einer Kopplung
20
Aktualisieren der Firmware
21
Mit Smartphone oder Tablet
21
Mit einem Computer
21
Einstellungen
22
Allgemeine Einstellungen
22
Koppeln und Synchronisieren
22
Radeinstellungen
22
Kontinuierliche HF-Messung
22
Erholungs-Tracking
22
Flugmodus
23
Displayhelligkeit
23
Display Immer ein
23
Nicht Stören
23
Telefonbenachrichtigungen
23
Musiksteuerungen
23
Einheiten
23
Sprache
23
Inaktivitätsalarm
23
Vibrationen
23
Positionssatelliten
24
Anzeigen Auswählen
24
Zifferblatt-Einstellungen
30
Layout
30
Zeiger und Hintergrund
30
Farbdesign
31
Widgets
31
Uhrzeit & Datum
32
Uhrzeit
32
Datum
32
Datumsformat
33
Erster Tag der Woche
33
Persönliche Einstellungen
33
Gewicht
33
Größe
33
Geburtsdatum
33
Geschlecht
33
Trainingspensum
34
Aktivitätsziel
34
Gewünschte Schlafzeit
34
Maximale Herzfrequenz
34
Ruhe-Herzfrequenz
35
Vo2Max
35
Ich Trage meine Uhr an der
35
Über deine Uhr
35
Zertifikate
36
Schnelleinstellungen
36
Display-Symbole
36
Neu Starten und Zurücksetzen
37
So Startest du die Uhr Neu
37
So Setzt du die Uhr auf die Werkseinstellungen Zurück
37
Rücksetzen auf Werkseinstellungen über Flowsync
37
Rücksetzen auf Werkseinstellungen von der Uhr
37
Training
38
Pulsmessung am Handgelenk
38
Anlegen der Uhr bei Herzfrequenz-Messung am Handgelenk oder Schlaftracking
38
Anlegen der Uhr ohne Herzfrequenz-Messung am Handgelenk, Schlaftracking und Nightly Recharge
39
Starten einer Trainingseinheit
39
Starten einer Geplanten Trainingseinheit
40
Multisport-Trainingseinheit Starten
41
Schnellmenü
41
Während des Trainings
45
Durchblättern der Trainingsansichten
45
Display Immer Ein" Einstellen
46
Timer Einstellen
47
Intervalltimer
47
Countdown-Timer
48
Sperren einer Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- oder Leistungszone
48
Eine Herzfrequenz-Zone Sperren
48
Eine Geschwindigkeits-/Tempozone Sperren
48
Eine Leistungszone Sperren
49
Runde Markieren
49
Während einer Multisport-Trainingseinheit die Sportart Wechseln
49
Training mit einem Ziel
49
Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen Wechseln
50
Trainingszielinformationen Anzeigen
50
Benachrichtigungen
50
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit
50
Trainingszusammenfassung
51
Nach dem Training
51
Trainingsdaten in der Polar Flow App
54
Trainingsdaten IM Polar Flow Webservice
54
Funktionen
55
Smart Coaching
55
Training Load Pro
55
Cardio Load
55
Empfundene Belastung
56
Muskuläre Belastung
56
Trainingsbelastung aus einer Einzelnen Trainingseinheit
56
Beanspruchung und Toleranz
57
Cardio Load Status
57
Cardio Load Status auf deiner Uhr
57
Langzeitanalyse in der Flow App und IM Webservice
58
Recovery Pro
59
Erste Schritte mit Recovery Pro
60
Erholungsfeedback Ansehen
61
Orthostatischer Test
62
Durchführen des Tests
62
Orthostatischer Test mit Recovery Pro
65
Walking-Test
66
Durchführen des Tests
66
Testergebnisse
67
Detaillierte Analyse IM Polar Flow Webservice und in der App
67
Bein-Erholungstest
68
Durchführen des Tests
68
Testergebnisse
69
Detaillierte Analyse IM Polar Flow Webservice und in der App
70
Rad-Leistungstest
70
Durchführen des Tests
71
Testergebnisse
72
Detaillierte Analyse IM Polar Flow Webservice und in der App
73
Lauf-Leistungstest
73
Durchführen des Tests
74
Testergebnisse
75
Detaillierte Analyse IM Polar Flow Webservice und in der App
76
Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk
77
Vor dem Test
78
Durchführen des Tests
78
Testergebnisse
78
Fitnessklassen
79
Männer
79
Frauen
79
Vo2Max
79
Nightly Recharge™ Erholungsanalyse
81
Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
83
Details zum Schlafstatus in Polar Flow
83
Für Übungen
84
Für Schlaf
84
Zur Regulierung der Energieniveaus
84
Sleep Plus Stages™ Schlaftracking
85
Sleepwise™-Anleitung zur Aufmerksamkeit Tagsüber
89
Nächtliche Hauttemperatur
93
Hauttemperatur
94
Fitspark™ Tägliche Trainingsanleitung
95
Während des Trainings
96
Erholungsoptimierung Basierend auf deiner Herzfrequenz
97
Training mit Erholungsoptimierung
98
Routenführung auf dem Display
98
Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene
100
Fuelwise
101
Training mit Fuelwise
101
Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung
102
Manuelle Kohlenhydrate-Erinnerung
102
Trink-Erinnerung
103
Messung der Laufleistung am Handgelenk
103
Laufleistung und Muskuläre Belastung
103
So wird die Laufleistung auf deiner Uhr Angezeigt
104
Polar Laufprogramm
105
So Erstellst du ein Polar Laufprogramm
105
Ein Laufziel Starten
106
Verfolge deinen Fortschritt
106
Running Index
106
Kurzfristige Analyse
107
Langfristige Analyse
107
Intelligenter Kalorienzähler
108
Trainingsnutzen
109
Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung
110
Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr
110
Aktivitätsmessung Rund um die Uhr
111
Aktivitätsziel
111
Aktivitätsdaten auf deiner Uhr
112
Inaktivitätsalarm
112
Aktivitätsdaten in der Polar Flow App und IM Webservice
112
Activity Guide
113
Aktivitätsnutzen
113
Positionssatelliten
113
Assisted GPS
113
A-GPS-Ablaufdatum
114
Offline-Karten
114
Verwenden von Karten während des Trainings
114
Kartennavigationsmenü
115
Verwenden von Karten Außerhalb des Trainings
115
Kartennavigationsmenü
116
Karten Herunterladen und auf deine Uhr Übertragen
116
Lade eine Kartendatei vom Polar Flow Webservice Herunter
116
Die Heruntergeladene Karte auf deine Uhr Übertragen
118
Die Kartennavigationsansicht zu einem Sportprofil Hinzufügen
120
Änderung des Dateiformats
120
Track Back und Back-To-Start
121
Zoom
121
Zoom
122
Komoot
122
Deine Komoot und Polar Flow Konten Verbinden
122
Komoot-Routen mit deiner Uhr Synchronisieren
123
Trainingseinheit mit einer Komoot-Route Starten
125
Routenführung
125
Routen- und Höhenprofile
125
Gesamtauf- und Abstieg für Geplante Routen
126
Hinzufügen einer Route zu deiner Uhr
126
Starten einer Trainingseinheit mit Routenführung
126
Zoom
127
Route Spontan Ändern
127
Kompass
127
Verwenden des Kompasses bei einer Trainingseinheit
127
Verwenden des Kompasses Außerhalb von Trainingseinheiten
128
Vertikale Geschwindigkeit und VAM
128
Vertikale Geschwindigkeit
128
Aufstiegsgeschwindigkeit (VAM)
129
Vertikale Geschwindigkeit und VAM zu einer Trainingsansicht Hinzufügen
129
Hill Splitter
130
Hill Splitter Ansicht zu einem Sportprofil Hinzufügen
131
Training mit Hill Splitter
131
Hill Splitter Zusammenfassung
132
Detaillierte Analyse IM Polar Flow Webservice und in der App
132
Race Pace
134
Strava Live Segmente
135
Dein Strava und dein Polar Flow Konto Verbinden
135
Strava Segmente in dein Polar Flow Konto Importieren
136
Trainingseinheit mit Strava Live Segmente Starten
136
EKG-Messung am Handgelenk
137
Durchführen des Tests
137
Schlag-Zu-Schlag-Intervall
138
EKG-Testergebnisse in der Polar Flow App
138
Spo2-Messung
139
Sauerstoffsättigung IM Blut Messen
140
Spo2-Messungen in der Polar Flow App
140
Herzfrequenz-Zonen
141
Geschwindigkeitszonen
141
Geschwindigkeitszonen-Einstellungen
141
Trainingsziel mit Geschwindigkeitszonen
141
Während des Trainings
142
Nach dem Training
142
Geschwindigkeit und Distanz über das Handgelenk
142
Leistungswerte für Schwimmen
142
Bahnschwimmen
142
Einstellung der Bahnlänge
143
Freiwasserschwimmen
143
Messen der Herzfrequenz IM Wasser
143
Schwimmeinheit Starten
143
Während des Schwimmens
144
Nach dem Schwimmen
144
Barometer
146
Höhendaten, wenn du nicht Trainierst
146
Wetter
146
Energiespareinstellungen
148
GPS-Aufzeichnungsrate
148
Energiequellen
148
Zusammenfassung der Energiequellen
149
Detaillierte Analyse in der Mobilen Polar Flow App
149
Sprachführung
149
Telefonbenachrichtigungen
150
Push-Benachrichtigungen Einschalten
150
Nicht Stören
151
Benachrichtigungen Anzeigen
151
Musiksteuerungen
152
Einstellungen der Musiksteuerungen in der Polar Flow App
152
HF-Sensor-Modus
153
HF-Sensor-Modus Einschalten
153
Herzfrequenz nicht Mehr Teilen
153
Sportprofile
153
Wechselbare Armbänder
153
Wechseln des Armbands
154
Kompatible Sensoren
154
Polar Verity Sense
154
Optischer Pulssensor Polar OH1
155
Polar H10 Herzfrequenz-Sensor
155
Polar H9 Herzfrequenz-Sensor
155
Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart
155
Polar Geschwindigkeitsmesser Bluetooth® Smart
155
Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart
156
Leistungsmesser von Drittanbietern
156
Sensoren mit deiner Uhr Koppeln
156
So Koppelst du einen Herzfrequenz-Sensor mit deiner Uhr
156
Einen Laufsensor mit deiner Uhr Koppeln
157
Laufsensor Kalibrieren
157
So Koppelst du einen Radsensor mit deiner Uhr
157
Radeinstellungen
158
Reifenumfang Messen
158
Radsport-Leistungsmesser Kalibrieren
158
Entfernen einer Kopplung
159
Koppeln von Sennheiser MOMENTUM Sport-Ohrhörern
159
Kopplung Aufheben
159
Polar Flow
160
Polar Flow App
160
Trainingsdaten
160
Aktivitätsdaten
160
Schlafdaten
160
Sportprofile
160
Bild Teilen
160
Verwenden der Polar Flow App
160
Polar Flow Webservice
161
Tagebuch
161
Berichte
161
Programme
161
Sportprofile in Polar Flow
162
Sportprofil Hinzufügen
162
Sportprofil Bearbeiten
163
Planung deines Trainings
163
Erstellen eines Trainingsplans mit dem Saisonplaner
164
Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App und IM Polar Flow Webservice
164
Race Pace-Ziel
165
Erstelle ein Ziel Basierend auf einem Favorisierten Trainingsziel
166
Synchronisieren der Ziele mit deiner Uhr
166
Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App
167
Favoriten
169
Ein Trainingsziel zu den Favoriten Hinzufügen
169
Favorit Bearbeiten
169
Favoriten Entfernen
169
Synchronisierung
169
Synchronisieren mit der Mobilen Flow App
169
Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar Flowsync
170
Wichtige Informationen
171
Akku
171
Laden des Akkus
171
Laden während des Trainings
172
Akkulaufzeit
172
Akkustatus und Benachrichtigungen
173
Akkustatus-Symbol
173
Meldungen bei Schwachem Akku
173
Pflege deiner Uhr
173
Halte deine Uhr Sauber
173
Behandle den Optischen Herzfrequenz-Sensor mit Sorgfalt
173
Aufbewahrung
174
Service
174
Wichtige Hinweise
174
Störungen während des Trainings
174
Gesundheit und Training
175
Warnung - Batterien Außer Reichweite von Kindern Aufbewahren
175
Sichere Verwendung deines Polar Produkts
176
Technische Daten
176
Polar Vantage V3
176
Polar Flowsync Software
178
Kompatibilität der Mobilen Polar Flow App
178
Wasserbeständigkeit von Polar Produkten
178
Rechtliche Informationen
179
Weltweite Garantie von Polar
179
Haftungsausschluss
180

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