Inhaltsverzeichnis
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Stehen Sie regelmäßig auf, und gehen Sie umher, um Ihre Beinmuskeln zu
lockern.
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Machen Sie kurze Pausen, um Nacken und Schultern zu entspannen.
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Vermeiden Sie das Anspannen Ihrer Muskeln oder das Anheben Ihrer Schultern.
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Stellen Sie den Monitor, die Tastatur und die Maus in angenehmer Reichweite
auf.
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Falls Sie den Monitor häufiger ansehen als Dokumente, stellen Sie ihn in der
Mitte des Schreibtisches auf, um die Anspannung Ihres Nackens gering zu
halten.
Schutz Ihrer Augen
Ihre Augen können durch lange Benutzung des Monitors, das Tragen falscher
Brillen oder Kontaktlinsen, grelles Licht, eine zu starke Raumbeleuchtung,
unscharfe Bildschirme, sehr kleine Schrift und eine Anzeige mit niedrigem Kontrast
belastet werden. Im folgenden Abschnitt finden Sie Empfehlungen darüber, wie Sie
die Belastung Ihrer Augen verringern können.
Augen
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Ruhen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen aus.
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Schauen Sie von Zeit zu Zeit weg vom Monitor auf einen entfernten Punkt, um
den Augen eine Pause zu gönnen.
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Blinzeln Sie häufig, um zur verhindern, dass Ihre Augen zu trocken werden.
Anzeige
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Halten Sie die Anzeige stets sauber.
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Die Augen sollten sich über dem oberen Rand der Anzeige befinden, so dass sie
nach unten gerichtet sind, wenn Sie auf die Mitte der Anzeige schauen.
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Stellen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast der Anzeige auf eine
angenehme Stufe ein, um Text besser lesen und Grafiken deutlicher sehen zu
können.
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Vermeiden Sie auf folgende Weise grelles Licht und Reflektionen:
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Stellen Sie Ihre Anzeige so auf, dass die Seite zum Fenster oder zu einer
anderen Lichtquelle zeigt.
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