Alonea PelvicTool Home & Sport Bedienungsanleitung
Digitales trainingsgerät zur stärkung der beckenbodenmuskulatur
Verwandte Anleitungen für Alonea PelvicTool Home & Sport
Inhaltszusammenfassung für Alonea PelvicTool Home & Sport
- Seite 1 PelvicTool Home & Sport Digitales Trainingsgerät zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur BEDIENUNGSANLEITUNG...
-
Seite 2: Lieferumfang
LIEFERUMFANG • Sitz für die Aufnahme des Sensortubes • Sensortube • USB-Netzteil zum Laden des Sensortubes • USB-Kabel zum Verbinden des USB-Netzteils mit dem Sensortube • PelvicTool-App (zum Download im Apple App Store oder Google Play Store) • Beutel zur Aufbewahrung •... -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
BEDIENUNGSANLEITUNG PELVICTOOL HOME & SPORT VORWORT Schön, haben Sie sich für das PelvicTool entschieden. Die Alonea AG behält sich vor, Angaben in dieser Bedienungsanleitung wie auch am beschriebenen Produkt zu ändern. Produktspezifikationen können ohne vorherige Ankündigung geändert werden. Nichts aus dem Inhalt dieser Bedienungsanleitung ist als Angebot, Gewährleistung oder Sonstiges... -
Seite 4: Einleitung
EINLEITUNG Um eine korrekte und erfolgreiche Anwendung zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen nachdrücklich, diese Bedienungsanleitung vor der Benutzung zu lesen. ALLGEMEINES FUNKTIONSPRINZIP Das PelvicTool Home & Sport ist ein Gerät zum einfachen und komfortablen Training der Beckenbodenmuskulatur. Es gewährt Ihnen einen Einblick über die Kontrolle Ihrer Beckenbodenmuskulatur sowie in Ihre Trainingsleistungen und -fortschritte. -
Seite 5: Sicherheitshinweise
• Das PelvicTool Home & Sport darf nicht in eine Körperöffnung (wie Mund, Vagina oder Enddarm/Anus) eingeführt werden. • Mit dem PelvicTool Home & Sport sollte in geschlossenen Räumen trainiert werden (z.B. zu Hause, in einem Fitnessstudio, in einer Physiotherapiepraxis oder in einer vergleichbaren Einrichtung). Technische Daten und EMV-Hinweise finden Sie am Ende der Bedienungsanleitung. -
Seite 6: Garantie
Geräten (siehe technische Daten, EMV). Trainieren Sie ohne Ladekabel. GARANTIE Die Alonea AG bietet eine (ab Kaufdatum geltende) 2-jährige Garantie auf das PelvicTool Home & Sport für ev. herstellungsbedingte Defekte sowie für Materialfehler, die bei sachgemässem Gebrauch dieses Produkts entstehen könnten. -
Seite 7: Erstmalige Inbetriebnahme
ERSTMALIGE INBETRIEBNAHME DES PELVICTOOL HOME & SPORT UND DER APP Das PelvicTool Home & Sport ist nach dem Auspacken beinahe einsatzbereit! Sie brauchen nur noch ein Smartphone oder ein Tablet. AUFLADEN Den Sensortube mind. 1 Stunde vor dem ersten Training mit dem mitgeliefertem USB-Netzgerät und USB-Kabel laden. - Seite 8 KLEIDUNG Auf dem PelvicTool Home & Sport lässt es sich am besten mit leichter Kleidung (keine festen Jeans) trainieren. Wir empfehlen, eine dünne, komfortable Trainingshose. PELVICTOOL • Wenn Sie trainieren möchten, müssen Sie das PelvicTool «wecken», indem Sie den weichen türkis Teil in der Mitte des Sensortubes für 1 Sekunde gedrückt halten.
-
Seite 9: Training
• Sitzen Sie aufrecht mit geradem und entspanntem Rücken, die Beine im 90° Winkel zum Boden. TRAINING • Wenn Sie «TRAINING STARTEN» drücken, werden Sie als Erstes aufgefordert, gerade und still auf dem PelvicTool Home & Sport zu sitzen und drei Mal möglichst stark Ihren Beckenboden anzuspannen, beim Entspannen jeweils ganz loslassen. - Seite 10 Danach beginnt das eigentliche Training automatisch. • In der oberen Zeile zählt ein Timer rückwärts. Sobald dieser bei 0 ist, startet das Training. • Der kleine Ball steht nun vor der „Gasse“ durch den man ihn mit dem Muskel steuern soll. •...
- Seite 11 • Auf der Startseite sehen Sie drei waagerechte Balken, dort haben Sie die Möglichkeit, aus verschiedenen Rubriken auszuwählen. • In den Einstellungen können Sie verschiedene Punkte für Ihr Training definieren. Indem Sie mit dem Finger auf die Linie (z.B. Anzahl Runden) gehen, können Sie durch Schieben die Anzahl erhöhen oder verkleinern.
- Seite 12 KRAFT Hier können Sie die prozentuale Kraft einstellen, die Sie durch dreimaliges Anspannen Ihres Beckenbodenmuskels erzeugen und mit der Sie trainieren möchten. TRAINING Hier können Sie die Anzahl Runden definieren. KURVE Hier können Sie die vier Teilintervalle der „Trainingsstrasse“ wie folgt einstellen: Wie schnell soll die Kraft ansteigen? Wie lange wollen Sie die Kraft halten? Wie schnell wollen Sie die Kraft wieder...
-
Seite 13: Neue Beta Version Der Pelvictool App
NEUE BETA VERSION DER PELVICTOOL APP Sie haben die Möglichkeit, mit der neuen Testversion der PelvicTool zu trainieren. Diese ist im Google Play Store wie auch im Apple Store zum Download verfügbar. Bitte beachten Sie, dass eine BETA-Version eine noch nicht fertiggestellte Version der App ist. - Seite 14 TRAINING Sie haben die Möglichkeit, zwischen dem Training «Frei» und dem «Kombitraining» zu wählen.
-
Seite 15: Freies Training
FREIES TRAINING Beim freien Training können Sie ohne Vorgaben trainieren. Sie sehen die Kontraktionen Ihrer Beckenbodenmuskulatur als grüne Kurven dargestellt. KOMBITRAINING Als Erstes werden Sie aufgefordert, gerade und ruhig auf dem PelvicTool Home & Sport zu sitzen und ein- und auszuatmen. Danach werden Sie gebeten, drei Mal Ihren Beckenboden möglichst stark anzuspannen, beim Entspannen jeweils ganz loslassen. - Seite 16 Das Kombitraining funktioniert ähnlich wie bei der bisherigen App. Folgen Sie mit dem gelben Ball den kleinen grünen Bällen und versuchen Sie, möglichst viele zu erwischen. Sie können die Geschwindigkeit anpassen, indem Sie diese auf 50% (langsam) 100% (normal) oder 150% (schnell) einstellen.
-
Seite 17: Trainingsempfehlung
TRAININGSEMPFEHLUNG Für Anfänger Häufigkeit: ca. 2 – 4 Trainings zu 4 – 6 Minuten pro Woche Intensität: ca. 50 – 60 % der Maximalkraft Für Fortgeschrittene Häufigkeit: ca. 3 – 7 Trainings zu 5 – 15 Minuten pro Woche Intensität: ca. 60 – 70 % der Maximalkraft Es sind dies grobe Richtwerte. -
Seite 18: Fehleranzeige Oder - Analyse
Sie das PelvicTool bei einer entsprechenden Entsorgungsstelle für Elektroteile oder Sie senden es an uns zurück. Das PelvicTool Home & Sport wird in der Schweiz hergestellt. Hersteller und Inverkehrbringer: Mettlenstrasse 6 ∙ CH-8472 Seuzach ∙ Telefon: +41 52 316 25 39 ∙ info@alonea.ch ∙ www.alonea.ch... -
Seite 19: Technische Daten
EU-KONFORMITÄT CE TECHNISCHE DATEN Stromversorgung: Lithium-Ionen Akku (5 VDC) (Netzgerät USB): 100 – 240 VAC 50/60 Hz 0,5 A Interne Stromversorgung, Akku: 5 V +/- 5 %, Nennstrom < 1 mA Maximale Gewichtsbelastung: 150 kg Betriebstemperatur, zulässiger Bereich: 10 – 40 °C Lagertemperatur, zulässiger Bereich: -25 –... -
Seite 20: Elektromagnetische Emission
ELEKTROMAGNETISCHE EMISSION LEITLINIEN UND HERSTELLER-ERKLÄRUNG – ELEKTROMAGNETISCHE AUSSENDUNGEN Das PelvicTool Home & Sport ist für den Betrieb in einer wie unten angegebenen, elektromagnetischen Umgebung bestimmt. Der Kunde oder der Anwender des PelvicTool Home & Sport sollte sicherstellen, dass es in einer derartigen Umgebung betrieben wird. - Seite 21 ELEKTROMAGNETISCHE STÖRFESTIGKEIT Das PelvicTool Home & Sport ist für den Betrieb in einer wie unten angegebenen elektromagnetischen Umgebung bestimmt. Der Kunde oder der Anwender des PelvicTools Home & Sport sollte sicherstellen, dass es in einer derartigen Umgebung betrieben wird. Elektromagnetische Umgebung - Anleitung Tragbare und mobile Funkgeräte sollten in keinem geringeren Abstand zum PelvicTool Home &...
- Seite 22 Geleitete HF- d = 0.35 √ �� Störgrössen 9 V/m to 28 V/m 9 V/m to 28 V/m 150 kHz bis 80 MHz nach 385 MHz – 5.8 GHz 385 MHz – 5.8 GHz IEC 61000-4-6 mit P als der maximalen Nennleistung des Senders in Watt (W) nach Angaben des Senderherstellers und d als empfohlenem Schutzabstand in Meter (m).
- Seite 23 EMPFOHLENE SCHUTZABSTÄNDE ZWISCHEN TRAGBAREN UND MOBILEN HF- TELEKOMMUNIKATIONSGERÄTEN UND DES PELVICTOOLS HOME & SPORT Das PelvicTool Home & Sport ist für den Betrieb in einer elektromagnetischen Umgebung bestimmt, in der die HF-Störgrössen kontrolliert sind. Der Kunde oder der Anwender des PelvicTools Home & Sport kann dadurch helfen, elektromagnetische Störungen zu vermeiden, indem er den Mindestabstand zwischen tragbaren und mobilen HF-Telekommunikationsgeräten (Sendern) und dem PelvicTool Home &...
- Seite 24 Note 1: Bei 80 MHz und 800 MHz gilt der höhere Frequenzbereich. Note 2: Diese Leitlinien mögen nicht in allen Fällen anwendbar sein. Die Ausbreitung elektromagnetischer Grössen wird durch Absorptionen und Reflexionen der Gebäude, Gegenstände und Menschen beeinflusst. V0 – 220428 SN...