Winch Balance Ball Bedienungsanleitung
Inhaltszusammenfassung für Winch Balance Ball
- Seite 1 Bedienungsanleitung Winch Balance Ball Der Balance Ball ist ein ideales Trainingsge- rät für Zuhause oder im Fitnessstudio. Durch seine leichte Anwendung, kannst Du den Balance Ball mit jedem Alter und Fitnesslevel verwenden und Dich langsam steigern. Aus Liebe zum Körper –...
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Seite 2: Einstellen Des Griffs
Inhaltsverzeichnis Einstellen des Griffs Wichtige Hinweise III. Vorgeschlagene Übungen Kundenservice I. Einstellen des Griffs 1.1 Einstellen des Griffs der Widerstandsbänder Um die Grifflänge der Widerstandsbänder einzustellen, müssen Sie zunächst die Schutzkappe abziehen (Abb. 1) Nach dem Lösen sehen Sie die Schlaufenlöcher. Führen Sie von der Griffseite her das Seil durch das Loch und stellen Sie die von Ihnen gewünschte Länge ein... -
Seite 4: So Pumpen Sie Ihren Winch-Balance-Ball Auf
1.2 So pumpen Sie Ihren Winch-Balance-Ball auf Optional: Öffnen Sie die Verpackung und lassen Sie den Balance-Ball ein paar Stunden bei Raumtemperatur ste- hen. Dadurch wird das Aufpumpen des Balls erleichtert. Die Fußpumpe benutzen Sie um den Luftdrucks Ihres Winch Balance-Balls Ihren Vorlieben entsprechend anzupassen. -
Seite 6: Wichtige Hinweise
II. Wichtige Hinweise 2.1 Sicherheitshinweise für das Training • Bevor Sie Übungen mit dem Winch-Balance-Ball durchführen, vergewissern Sie sich bitte, dass Sie in guter Verfassung sind • Es ist wichtig, die Übungen auf einer ebenen Fläche auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden •... -
Seite 7: Medizinischer Haftungsausschluss
Bevor Sie mit dem Training anfangen, lassen Sie sich gegebenenfalls ärztlich beraten ob Ihre körperliche Verfassung dies auch zulässt. 2.3 Lagerung • Lagern Sie den Winch-Balance-Ball nicht in direktem Sonnenlicht oder in der Nähe von Wärmequellen. • Es wird empfohlen, den Winch-Balance-Ball nach jedem Gebrauch mit einem trockenen Tuch abzuwischen. -
Seite 8: Vorgeschlagene Übungen
III. Vorgeschlagene Übungen 3.1 Balance Squat / Balance Kniebeuge Ausgangsposition: Drehen Sie Ihren Winch-Balance-Ball um, sodass er auf der Runden Seite liegt, mit der flachen Seite nach oben. Stellen Sie sich vorsichtig auf den Balance-Ball. Übung: Strecken Sie die Arme nach vorne aus, während Sie das Gleichgewicht halten. -
Seite 9: Bulgarsiche Kniebeuge
3.2 Bulgarsiche Kniebeuge Ausgangsposition: Stellen Sie den Winch-Balance-Ball auf eine ebene Fläche. Gehen Sie in eine Ausfallschrittposition, wobei der hintere Fuß auf dem Balance-Ball abliegt. Dies ist Ihre Ausgangs- position. Übung: Mit aufrechtem Oberkörper, angespannter Körpermitte und Hüfte im rechten Winkel zum Körper senken Sie Ihren Körper ab, bis der... - Seite 10 3.3 Crunch / Sit-Up Ausgangsposition: Stellen Sie den Winch-Balance-Ball auf eine ebene Fläche und legen Sie sich in einer Standard-Crunch- Position darauf. Ihre Wirbelsäule sollte durch den Ball gestützt werden, Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen und Ihre Hände hinter Ihrem Kopf sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Seite 11: Kundenservice
Problemen bei der Handhabung kommen Sie bitte auf uns zu. Wir stehen Ihnen immer mit Rat und Tat zur Seite. Wenden Sie sich einfach an „info@winch.one“ und beschreiben Sie ihr Anliegen! Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit Ihrem Produkt Wir wünschen Ihnen viel Spaß... - Seite 12 Made in China A00218 Imported and distributed by Winch GmbH Pelkovenstraße 148 80992 München...