Inhaltsverzeichnis
Werbung
oder als Hintergrundakzent zum Einschlafen nutzen. Du kannst
die Dauer des Geräusches wählen, nach der es sich automatisch
deaktiviert.
10.1 Entspannungsmodus einschalten
• Vom Startbildschirm aus gelangst du durch leichtes Drücken
ins Menü
• Wähle „Entspannungsmodus"
• Wähle den Titel, den du nutzen möchtest
• Stelle die automatische Abschaltzeit ein
10.2 Entspannungsmodus benutzen
• Während der Entspannungsmodus läuft, regelst du die Laut-
stärke mit einer Drehung des Hauptknopfs
• Drücke den Hauptknopf leicht, um den Entspannungsmodus
zu pausieren oder fortzusetzen
10.3 Entspannungsmodus ausschalten
• Wenn du die automatische Abschaltung wählst, deaktiviert
sich der Entspannungsmodus nach Ablauf des Countdowns
• Um den Entspannungsmodus zu verlassen, drücke die Zu-
rück-Taste
11. MEDITATIONSTIMER
Der Meditationstimer ist eine weitere einfache, aber nützliche
Funktion für Freunde der Meditation. Du kannst die gewünschte
Länge der Meditationssitzung und die Anzahl der Intervalle
einstellen, die mit einem tiefen Gong-Läuten beginnen und
enden. Du kannst außerdem den Verlauf deiner Meditationen
überprüfen.
11.1 Einschalten des Meditationstimers
• Vom Startbildschirm aus gelangst du durch leichtes Drücken
ins Menü
• Wähle „Meditation"
MUDITA HARMONY - UMFASSENDES BENUTZERHANDBUCH
• Wähle die Meditationsdauer
• Wähle dann, ob du das Intervall-Läuten während der Medita-
tion aktivieren möchtest (AN oder AUS) und wenn, wie lange
die Intervalle dauern sollen
Die Meditation beginnt mit einem Gong-Ton, der bei jedem
Intervall wiederholt wird.
11.2 Ausschalten des Meditationstimers
• Der Timer schaltet sich nach Ende des Countdowns automa-
tisch aus. Dies wird mit einem Gong-Ton signalisiert
• Drücke die Zurück-Taste, um den Timer zu verlassen
12. SCHLAFENSZEIT
Beständigkeit ist der Schlüssel zu guter Schlafhygiene und
-qualität Wenn wir täglich etwa zur selben Zeit ins Bett gehen
und aufstehen, pflegen wir damit einen gut eingestellten
zirkadianen Rhythmus. Der zirkadiane Rhythmus ist die interne,
biologische Uhr, die unseren Körper darauf einstellt, bestimmte
Dinge zu bestimmten Zeiten zu tun. Ein beständiger Schlaf-
rhythmus ermöglicht ein erholtes und erfrischtes Aufwachen.
Wenn deine bevorzugte Schlafenszeit heranrückt und es Zeit
fürs Bett wird, erklingt die Einschlaferinnerungs-Melodie und
erinnert dich daran, deine Einschlafroutine zu beginnen. So
schaffst du ein tägliches Ritual um das Zubettgehen, mit dem
du abschaltest und entspannst.
12.1 Ein- und Ausschalten der Schlafenszeit
• Drücke den Hauptknopf leicht, um ins Menü zu gelangen
• Wähle „Schlafenszeit"
• Wähle, ob du sie ein- oder ausschalten willst
• Wenn du dich entscheidest, sie einzuschalten, musst du
im nächsten Schritt wählen, um welche Uhrzeit du an das
Zubettgehen erinnert werden willst
12.2 Schlafenszeit-Einstellungen
• Drücke den Hauptknopf leicht, um ins Menü zu gelangen
• Wähle „Einstellungen"
• Wähle „Schlafenszeit-Ton"
• Wähle in den nächsten Schritten Ton und Lautstärke
7
Werbung
Inhaltsverzeichnis
