Merrithew Reformer PROFESSIONAL-Serie Gebrauchsanleitung
Vertikalrahmen
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and Vertical Frame
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INSTRUCTIONS FOR USE
equipment
®
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Inhaltszusammenfassung für Merrithew Reformer PROFESSIONAL-Serie
- Seite 41 GEBRAUCHSANLEITUNG PROFESSIONAL SERIES Reformer und Vertikalrahmen Bitte lesen Sie diese wichtige Gebrauchsanleitung für Ihr neues Merrithew -Gerät durch ® und bewahren Sie sie zum späteren Nachschlagen auf.
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Seite 42: Eigenschaften Des Reformers
Lateralsklerose (ALS), Genesung nach Operationen jeglicher Art oder eine Vielzahl anderer körperlicher Probleme. Es gibt nur sehr wenige Kontraindikationen für die Arbeit an den Merrithew Pilates-Geräten, da die vorgeschriebenen Übungen an jede Art von Einschränkung oder Bewegungsbehinderung angepasst werden können. -
Seite 43: Die Anatomie Eines Reformers
VERLETZUNGEN FÜHREN. FACHKRAFT VERWENDEN. Es ist unmöglich, alle Situationen und Bedingungen vorherzusagen, die bei der Verwendung Ihres Reformers auftreten können. Merrithew VORSICHT übernimmt keine Gewähr für die sichere Verwendung des Reformers Ersetzen Sie alle 24 Monate alle Federn und alle 12 Monate oder bei unter allen Bedingungen. -
Seite 44: Sicherheit & Gebrauch
Die Anzahl der an der Federstange befestigten Federn bestimmt Wir empfehlen, die Vinyloberflächen mit warmem Wasser und den Gesamtwiderstand. Die meisten Merrithew-Reformer sind mit milder Seifenlösung abzuwischen und bei der täglichen Reinigung einer Feder mit 50% Spannung und vier Federn mit 100% Spannung mit klarem Wasser nachzuspülen. - Seite 45 FEDERSTANGE RIEMENSCHEIBEN Die Einstellung der Federstange bestimmt, wie stark die Federn vor- Wir empfehlen, die Höhe der Riemenscheiben auf die gleiche gespannt werden. Die Position, die der hölzernen Stehplattform am Höhe wie die Oberkante der Schulterstützen einzustellen. nächsten liegt, ist Position 1; die nächste ist Position 2 usw. Niedrigere EINSTELLEN DER SCHNELLVERSTELLBAREN RIEMENSCHEIBENPFOSTEN Positionsnummern sorgen für eine höhere Federspannung.
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Seite 46: Stapeln Und Lagern Von Spx Ma X Reformern
Schlitten sicher steht. beschädigt erscheint. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät für Ihre Größe und Ihr Versuchen Sie nicht, das Gerät ohne Rücksprache mit Merrithew Können richtig eingestellt ist. selbst zu reparieren. Die SPX Max, V2 Max und Rehab V2 Max Reformer sollten jeweils Erlauben Sie Kindern nicht, das Gerät ohne Aufsicht von... -
Seite 47: Der Vertikalrahmen
Der Vertikalrahmen Max Plus Vertikalrahmen 1 Fester Ösenhaken 2 Federklemme 3 Sicherheitskette 4 Laufriemenscheibe H 5 Ösenhaken für LaufriemenscheibenH 6 Vertikale Gleitschiene H 7 Abrollfeder, schwarz 8 Abrollstange 9 Gepolsterter langer Rückengurt LAUFRIEMENSCHEIBE 10 Push-Thru-Stange 11 Laufkarabiner 12 RiemenscheibeH 13 Schwenkgeschirr H 14 Federbelasteter Stopper H 15 Schenkelfeder, grün 16 Stopper-Position... -
Seite 48: Spezifikationen
EIGENSCHAFTEN DES REFORMERS Der Vertikalrahmen Traditioneller Fortsetzung Vertikalrahmen LEICHTE ARMFEDER MIT SCHAUMSTOFFGRIFF VERLÄNGERUNGSGURTE PUSH-THRU-FEDER MIT SICHERUNGSFEDERKLEMME Spezifikationen FEDERTYP MAXIMALE MAXIMALE KRAFT (lbf)* MAXIMALE DEHNBARKEIT MAXIMALE KRAFT (Nm) DEHNBARKEIT (Inch)* (cm)* 25% (weiß) 95" 26 lbf 241,3 cm 35,25 Nm 50% (blau) 74"... - Seite 49 Installation des Vertikalrahmens Sehen Sie sich unser Online-Montagevideo unter merrithew.com/eq-assembly an. 1. Entfernen Sie die Abdeckungen der Aufnahmevorrichtungen und MAX PLUS-RAHMEN: Für die Verwendung von Riemenscheiben schieben Sie den Vertikalrahmen in die Aufnahmevorrichtungen. die Seile ausziehen und die doppelendigen, drehbaren Bei den Max Plus-Modellen muss das Riemenscheibensystem zum Federklemmen und Soft Reformer-Schlaufen lösen.
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Seite 50: Einrichten Des Vertikalrahmen
EIGENSCHAFTEN DES REFORMERS Einrichten des Vertikalrahmen Stellen Sie sicher, dass die Federklemmen an beiden Enden der Federn vollständig geschlossen sind. VORSICHT: Eine nur teilweise geschlossene Federklemme kann sich mit großer Kraft lösen. Push-Thru-Stange, Federn von unten Verschiebbares Riemenscheibensystem Sicherheitskette VORSICHT: DIE SICHERHEITSKETTE MUSS BEI VERWENDUNG NUR MAX PLUS: Das federbelastete Schienensystem bietet Einstellmöglichkeiten für Rollen und Karabinerhaken im gesamten... - Seite 51 ÜBUNGEN Anfangspositionen Es ist wichtig, jede Übung in einer möglichst spannungsfreien Haltung SITZEN zu beginnen. Wenn bereits vor der Übung Spannungen bestehen, Beim aufrechten Sitzen sollte die Halswirbelsäule ihre natürliche entsteht bei der Bewegung eine zu starke Belastung. Krümmung aufweisen, leicht konvex nach vorn, und der Kopf sollte direkt über den Schultern sein.
- Seite 52 ÜBUNGEN Footwork ANFANGSPOSITION ALLE FOOT WORK ÜBUNGEN Rückenlage, Becken und Wirbelsäule neutral. Arme seitlich am Körper lang ausgestreckt, Handflächen nach unten. 1. TOES APART HEELS TOGETHER 2. WRAP TOES ON BAR Fußstangenposition Nr. 1, 3 bis 4 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt Fußstangenposition Nr.
- Seite 53 3. HEELS ON BAR 4. HIGH HALF TOE Fußstangenposition Nr. 1, 3 bis 4 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt Fußstangenposition Nr. 1, 3 bis 4 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt ANFANGSPOSITION ANFANGSPOSITION Fersen auf der Fußstange, Sprunggelenke gebeugt. Beine parallel Fußballen auf der Fußstange, Sprunggelenke gestreckt. Beine parallel und geschlossen, Knie gebeugt.
- Seite 54 ÜBUNGEN Footwork Fortsetzung 5. LOWER & LIFT FOKUS Alles auf Seite 15 aufgeführte Fußstangenposition Nr. 1, 3 bis 4 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt Fußballen auf der Fußstange, Sprunggelenke gestreckt. Fersen relativ ruhig in der Luft halten; beim Wegdrücken Beine parallel und geschlossen, Knie gebeugt. möglichst nicht fallen lassen Gewicht gleichmäßig auf beiden Fußballen lassen ÜBUNG...
- Seite 55 WICHTIGSTE ELEMENTE [ÜBUNGEN 1-5] MODIFIKATIONEN Querer Bauchmuskel, um die Bauchdecke nach innen Einatmen zum ZIELMUSKELN: 1. ALTERNATIVE ATMUNG [ÜBUNGEN 1-4]. zu ziehen und den Lendenwirbelsäulen-Beckenbereich zu stabilisieren; Wegdrücken des Schlittens, Ausatmen bei der Zurückbewegung. tiefer Beckenboden zur Unterstützung des queren Bauchmuskels; Um das Anspannen des queren Bauchmuskels zu verstärken, Stabilität schräge Bauchmuskeln zur Verhinderung der Wirbelsäulendehnung;...
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Seite 56: Wichtigste Elemente
ÜBUNGEN Hundred Am Ende... Fußstangenposition Nr. 1, 2 bis 3 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt Oberkörper weiter gebeugt halten, Knie beugen EINATMEN ANFANGSPOSITION und weiterhin die Arme strecken. Imprint-Position in Rückenlage. Beine parallel und geschlossen in der Ellbogen beugen und mit dem Oberkörper zum AUSATMEN Luft, Knie gebeugt (Tabletop-Position). - Seite 57 FOKUS MODIFIKATIONEN Beibehaltung der Imprint-Position während der gesamten Übung Bei der Übung mit der Armbewegung 1. KOPF AUF DER SCHLITTEN. atmen. Konzentriert sich auf die Stabilisierung der Schulterblättern Stabilisierung der Beugung der Brustwirbelsäule, des Brustkorbs und die vollständige Atemtechnik. und der Schulterblätter während er gesamten Übung, um eine Anspannung des Halses zu vermeiden Knie gebeugt in der Luft halten.
- Seite 58 ÜBUNGEN Bend & Stretch 1. PARALLEL 2. LATERALLY ROTATED Fußstangenposition Nr. 1, 2 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt Fußstangenposition Nr. 1, 2 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt ANFANGSPOSITION ANFANGSPOSITION Rückenlage, Becken und Wirbelsäule neutral. Füße in den Schlaufen, Rückenlage, Becken und Wirbelsäule neutral. Füße in Schlaufen, Beine parallel und geschlossen mit gebeugten Knien und dor- Fersen zusammen, Zehen auseinander.
- Seite 59 3. MEDIALLY ROTATED WICHTIGSTE ELEMENTE [ÜBUNGEN 1-3] Querer Bauchmuskel, um die Bauchdecke nach innen ZIELMUSKELN: Fußstangenposition Nr. 1, 2 Federn, Kopfstütze individuell eingestellt zu ziehen und den Lendenwirbelsäulen-Beckenbereich zu stabilisieren; ANFANGSPOSITION tiefer Beckenboden zur Unterstützung des queren Bauchmuskels; Rückenlage, Becken und Wirbelsäule neutral. Füße in den Schlaufen, schräge Bauchmuskeln konzentrisch zur Herstellung der Imprint- Beine nach innen gedreht mit etwas gebeugten Knien und dorsal Position und Stabilisierung des Beckens;...
- Seite 60 Ort auf. 2200 Yonge Street, Suite 500, Toronto, Ontario, Canada M4S 2C6 S4M Europe Merrithew 416.482.4050 | 1.800.910.0001 | 0800.328.5676 UK | Apparat 0907 59, rue Castellion 500-2200 Yonge St., 01100 Oyonnax. Toronto, ON, customercare@merrithew.com | merrithew.com France M4S 2C6 Canada...
- Seite 101 Reformer Merrithew ®...
- Seite 105 . 1, . 2 . reformer reformer reformer . 1, . 4 . Reformer REFORMER...
- Seite 107 stopper H stopper STOPPER . J] . J] . K] . K] . L] MAX PLUS Max Plus reformer V2 Max Plus. REFORMER...
- Seite 108 RE ORMER (in)* (lbf) (cm) (Nm) 25% ( 95" 26 lbf 241,3 cm 35,25 Nm 50% ( 74" 36 lbf 187,9 cm 48,81 Nm 100% ( 58" 53 lbf 147,3 cm 71,86 Nm 125% ( 57" 59 lbf 144,8 cm 79,99 Nm RE ORMER SPX Max Reformer...
- Seite 111 STOTT PILATES, arc barrel 90° 90° (imprint). (imprint) REFORMER...