physionics MTRPL01-32 Original Bedienungsanleitung Seite 21

La utilización de esta cama elástica le reportará numerosos benefi cios. Mejorará su forma física
y su tono muscular y, en combinación con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.
Flexiones frontales
Flexiones laterales
1. Calentamiento
Esta fase sirve para poner a punto los músculos y la circulación sanguínea, así como para prevenir
calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramiento como los
que se muestran en las imágenes superiores. Cada ejercicio debe realizarse durante aprox. 30
segundos. No fuerce sus músculos al realizar ejercicios de estiramiento: si siente dolor, PARE
inmediatamente.
2. Fase de relajación
En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular. Es una repetición de los ejercicios
de calentamiento. Disminuya el ritmo durante los últimos 5 minutos de entrenamiento y repita
después los ejercicios de calentamiento. Recuerde no forzar los músculos.
Según su estado de forma vaya mejorando, será capaz de ejercitarse durante más tiempo y con más
intensidad. Es aconsejable entrenar, al menos, tres veces por semana y, si es posible, espaciando
los entrenamientos.
Fabricado para : FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Alemania
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EJERCICIOS
Cara externa del muslo
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Cara interna del muslo
Gemelos/Tendones
de Aquiles