Assault Air Bike Classic Kurzanleitung

KONSOLENÜBERSICHT
Anzeigefeld „Interval" (Intervall): Das Intervall-Anzeigefeld enthält alle Anzeigedetails für die 20/10-Interva-
ll-, 10/20-Intervall- und benutzerde nierten Intervall-Programme. Das obere Banner
zeigt an, welches Intervallprogramm gerade läuft. Diese Anzeige gibt an, ob das derzeit
laufende Intervall eine Trainings- oder Ruhephase ist. Die Gesamtdauer-Anzeige zählt
die gesamte Programmausführungsdauer mit, während die große numerische Anzeige
die Dauer der Trainings- oder Ruhephase mitzählt. Auf der 88/88-Anzeige scheinen das
aktuelle Intervall und die Gesamtzahl der Programmintervalle auf.
Anzeigefeld „Target Time, Distance & Calories" (Zieldauer, Zieldistanz und Zielkalorien): Das
Ziel-Anzeigefeld dient zur Mitverfolgung der Dauer, der Distanz und der Kalorien
während aller Programme. Im Banner am oberen Rand ist ersichtlich, ob gerade eines
der drei Zielprogramme läuft. Die Anzeige der Dauer wechselt während des gesamten
Programms zwischen der verbleibenden und der abgelaufenen Zeit. Die Gesamtdistanz
wird je nachdem, wie die Konsole bei der Ersteinrichtung programmiert wurde, in
Kilometern oder Meilen angezeigt. Auf dem Kalorien-Anzeigefeld wird die Anzahl der
während des Trainings verbrannten Kalorien mitverfolgt.
Anzeige „Watts / Speed / RPM" (Watt/ Geschwindigkeit/RPM): Watt, Geschwindigkeit und RPM werden bei
allen Programmen angezeigt. Watt sind ein Maß für die Energieerzeugung und werden
oft verwendet, um die zu einem bestimmten Zeitpunkt während des Trainings
erbrachte Leistung mitzuverfolgen. Auf der Geschwindigkeitsanzeige wird ein
simulierter Wert angezeigt, der der auf einem normalen Fahrrad erreichten Geschwindigkeit entspricht und von der
aktuellen Drehzahl oder Pedalgeschwindigkeit abgeleitet wird. Der Wert wird je nachdem, welche Einheiten bei
der Einrichtung der Konsole gewählt wurden, in Kilometer pro Stunde oder Meilen pro Stunde angegeben. RPM
(U/min) bzw. Umdrehungen pro Minute bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der die Kurbeln sich drehen.
Anzeigefeld „Heart Rate" (Herzfrequenz): Dieses Feld bietet verschiedene Informationen zur Herzfrequenz des
Nutzers. Wird vom kabellosen Monitor ein Signal erkannt, so erscheint die Herzfrequenz
des Nutzers auf dem großen, dreistelligen BPM-Feld (Beats per Minute; Schläge pro
Minute) und das Herzsymbol blinkt. Wird dagegen kein Signal erkannt,
so zeigt das Banner „No Signal" (Kein Signal) an, und das Herzsymbol leuchtet nicht. Wenn das Zielherzfre-
quenz-Programm läuft, hilft die Konsole dem Nutzer, in einem Bereich zu bleiben, in dem die Herz-Kreislauf-
Ausdauer aufgebaut wird. Die oberen und unteren Zielbereichswerte werden neben den Bannern „65% of Max HR"
(65 % der max. HF) und „80% of Max HR" (80 % der max. HF) angezeigt, und das Banner „Decrease Speed"
(Geschwindigkeit verringern) oder „Increase Speed" (Geschwindigkeit erhöhen) blinkt, um zu signalisieren, dass
eine höhere oder niedrigere Pedalgeschwindigkeit erforderlich ist, um die Herzfrequenz in den gewünschten
Bereich zu bringen. Liegt die Herzfrequenz des Nutzers innerhalb des Zielbereichs, so wird das Banner „Target Heart
Rate Achieved" (Zielherzfrequenz erreicht) angezeigt.
KONSOLENTASTEN
START-Taste: Mit der START-Taste
wird ein Programm gestartet.
ENTER: Die Taste „ENTER" (Eingabe)
dient dazu, einen eingegebenen
Wert während der Anpassung eines
Programms zu bestätigen.
KONSOLEN-SETUP
Batterie: Die Konsole des Assault AirBike wird von zwei (2) AA-Batterien (nicht im Lieferumfang enthalten) gespeist.
Das Batteriefach be ndet sich auf der Rückseite der Konsole.
Metrische und angelsächsische Einheiten – Setup-Modus: Das Assault AirBike verlässt das Werk mit der
standardmäßig voreingestellten Distanzmaßeinheit Meilen. Distanz und Geschwindigkeit werden in Meilen und
Meilen pro Stunde berechnet und angezeigt.
Um zwischen den Konsolenanzeigeeinheiten Meilen und Kilometern zu wechseln, halten Sie die Tasten START und ENTER
(Eingabe) gleichzeitig zwei (2) Sekunden lang gedrückt, während sich die Konsole im Bereitschaftsmodus be ndet. Der
Setup-Modus wird gestartet und das Banner „Distance" (Distanz) wird auf dem LCD-Bildschirm angezeigt. Das Wort
„kilometers" (Kilometer) oder „miles" (Meilen) blinkt und zeigt damit die aktuelle Einstellung an. Drücken Sie die
NACH-OBEN- oder NACH-UNTEN-Pfeiltaste, um zwischen den beiden Einstellungen hin- und herzuwechseln. Drücken Sie
die Taste „ENTER" (Eingabe), um die angezeigte Option zu bestätigen und den Bereitschaftsmodus zu starten.
PROGRAMMFUNKTIONEN
„Sleep Mode" (Ruhemodus): Nach fünf (5) Minuten Inaktivität geht die Konsole in den energiesparenden
Ruhemodus über. Die Anzeige schaltet sich aus, doch alle zuvor eingegebenen Daten werden gespeichert. Um den
Bereitschaftsmodus zu starten, treiben Sie die Pedale an oder drücken auf eine beliebige Taste der Konsole.
„Ready Mode" (Bereitschaftsmodus): Der Bereitschaftsmodus dient dazu, dem Nutzer zu signalisieren, dass die
Konsole eingeschaltet und bereit ist, ein Programm zu starten. Der Bereitschaftsmodus dauert fünf (5) Minuten lang
an. Falls vor Ablauf der Bereitschaftsmodusdauer keine weitere Aktivität statt ndet, geht die Konsole wieder in den
Ruhemodus über.
„Reset"-Vorgang (Rücksetzvorgang): Um alle gespeicherten Einstellungen (mit Ausnahme der gewählten
Einheiteneinstellung metrisch oder angelsächsisch) zurückzusetzen, halten Sie die STOP-Taste zwei Sekunden lang
gedrückt.
„Pause Mode" (Pause-Modus): Wird die START-Taste gedrückt, während gerade ein Programm läuft, so wird der
Pause-Modus gestartet, der fünf (5) Minuten lang andauert. Als Erinnerung ertönt alle dreißig (30) Sekunden ein
akustisches Signal und die Anzeige blinkt auf. Falls keine weitere Eingabe vorgenommen wird, geht der Pause-Modus
zu Ende und die Konsole geht in den Bereitschaftsmodus über. Um den Pause-Modus zu beenden und das laufende
Programm fortzusetzen, drücken Sie die START-Taste. Durch Drücken der STOP-Taste können Sie das angehaltene
Programm jederzeit beenden. In diesem Fall wird der Bereitschaftsmodus gestartet.
Umschaltung zwischen abgelaufener Zeit und verbleibender Zeit: Während ein Programm läuft, wechseln die
Gesamtdauer- und Abschnittsdauer-Werte zwischen der abgelaufenen und der verbleibenden Zeit hin und her.
Programm-Schnellstart: Die Konsole des Assault AirBike gibt dem Nutzer die Möglichkeit, mit nur einem
Tastendruck das Programm zu wechseln. Wenn Sie während des Trainings auf eine Programm-Schnelltaste drücken,
starten Sie damit sofort das dazugehörige Programm.
Trainingszusammenfassung: Als zusätzliches Feedback bietet die Konsole des Assault AirBike unmittelbar nach
Ende der Trainingseinheit eine kurze Trainingszusammenfassung. Alle Metriken, wie Gesamtdauer, Gesamtdistanz und
Gesamtwatt, werden zwei (2) Minuten lang angezeigt.
PROGRAMMBEDIENUNG
Standardprogramm (Schnellstart): Die Schnellstartprogramm-Option ist für Nutzer gedacht, die die vorgesehene
Programmierung umgehen und sofort mit dem Training beginnen möchten. Das Schnellstartprogramm wird gestartet,
sobald die Pedale sich zu bewegen beginnen. Sobald ein Signal erkannt wird, beginnt die Konsole mit der Anzeige aller
Metriken einschließlich der Herzfrequenz des Nutzers. Das Programm läuft kontinuierlich weiter, solang sich die Pedale
bewegen. Um das Programm zu beenden und die Trainingszusammenfassung anzeigen zu lassen, drücken Sie die Taste
„STOP" (Stopp).
20/10-INTERVALL und 10/20-INTERVALL-Programme: Die 20/10-Intervall- und 10/20-Intervall-Programme
bieten dem Nutzer eine Abfolge aus acht (8) High-Intensity-Trainingsintervallen mit voreingestellten Zeitabschnitten.
Dieses Trainingsprotokoll ist allgemein als Tabata® oder High-Intensity-Intervalltraining (H.I.I.T.) bekannt. Das
Programm signalisiert automatisch den Beginn jedes Trainings- und Ruheintervalls.
20/10-Intervall-Programm Anzahl der Intervalle:
Trainingsintervall-Dauer: 20 Sekunden
Ruheintervall-Dauer:
10/20-Intervall-Programm Anzahl der Intervalle:
Trainingsintervall-Dauer: 10 Sekunden
Ruheintervall-Dauer:
Starten: Drücken Sie die Programmtaste „Interval Custom" (Benutzerde niertes Intervall).
Ausführen: Es läuft ein Count-down von drei abwärts, der den Beginn des jeweiligen Trainingsintervalls anzeigt.
Beenden: Das Programm läuft bis zum Ende des letzten der restlichen Abschnitte. Um das Programm zwischen-
durch zu beenden, drücken Sie die Taste „STOP" (Stopp). Die Trainingszusammenfassung wird
aufgerufen und zeigt eine Aufzeichnung der Trainingsdaten an.
STOP-Taste: Verwenden Sie die STOP-Taste,
um ein Programm zu beenden, ein angehaltenes
Programm fortzusetzen oder ein laufendes
Programm vorübergehend anzuhalten.
NACH-OBEN-/NACH-UNTEN-Pfeiltasten: Über
die NACH-OBEN-/NACH-UNTEN-Pfeiltasten lassen
sich die Konsolenwerte erhöhen und verringern.
Programmschnellstart-Tasten: Mit den
Programmschnellstart-Tasten werden die
entsprechenden Programme augenblicklich
gestartet.
8
10 Sekunden
8
20 Sekunden
Anzeigefeld
„Interval"
(Intervall)
Anzeigefeld
„Time"
(Dauer)
Anzeigefeld
„Calories"
(Kalorien)
Anzeigefeld
„Heart Rate"
(Herzfre-
quenz)
BENUTZERDEFINIERTES INTERVALL-Programm: Das Programm „Interval Custom" (Benutzerde niertes
Intervall) ähnelt dem 20/10-Intervall-Programm, mit dem Unterschied, dass der Nutzer die Dauer der Trainings-
und Ruheintervalle sowie die Gesamtanzahl der Intervalle selbst einstellen kann.
Starten:
Drücken Sie die Programmtaste „Interval Custom" (Benutzerde niertes Intervall).
Einstellen: Wenn ein Nutzer das benutzerde nierte Intervall-Programm zum ersten Mal (oder nach einer
Rücksetzung der Konsole) ausführt, muss er die Gesamtanzahl der Intervalle eingeben. Passen Sie
den angezeigten Wert an, indem Sie auf die NACH-OBEN- oder NACH-UNTEN-Taste drücken und
Ihre Auswahl mit der Taste „ENTER" (Eingabe) bestätigen. Anschließend wird das Standard-Trai-
ningsintervall angezeigt. Passen Sie den Anzeigewert mithilfe der NACH-OBEN- oder NACH-UN-
TEN-Taste an. Bestätigen Sie durch Drücken auf ENTER (Eingabe). Das Standard-Ruheintervall wird
angezeigt. Passen Sie den Wert an und bestätigen Sie, indem Sie auf ENTER (Eingabe) drücken.
Ausführen: Es läuft ein Count-down von drei abwärts, der den Beginn des jeweiligen Trainingsintervalls
anzeigt. Das Programm wird sofort ausgeführt.
Beenden: Das Programm endet automatisch, sobald alle Intervallabschnitte ausgeführt wurden. Um das
Programm zwischendurch zu beenden, drücken Sie die Taste „STOP" (Stopp). Die Trainingszusam-
menfassung wird aufgerufen und zeigt eine Aufzeichnung der Trainingsdaten an.
ZIELDAUER-, ZIELDISTANZ- und ZIELKALORIEN-Programme: Die Zieldauer-, Zieldistanz- und Zielkalori-
en-Programme funktionieren jeweils nach demselben Prinzip. Bei jedem Programm hat der Nutzer die
Möglichkeit, einen Sollwert festzulegen, und das Programm läuft so lange, bis dieses Ziel erreicht ist.
Starten: Drücken Sie die gewünschte Zielprogramm-Taste.
Einstellen: Wenn die Zielprogramme zum ersten Mal (oder nach einer Rücksetzung der Konsole) ausgeführt
werden, blinkt auf der Anzeige der Standardwert. Passen Sie den angezeigten Wert an, indem Sie
auf die NACH-OBEN- oder NACH-UNTEN-Taste drücken und Ihre Auswahl mit der Taste „ENTER"
(Eingabe) bestätigen. Das Programm startet automatisch.
Ausführen: Die Anzeigefelder leuchten auf und beginnen, den Fortschritt des Nutzers mitzuverfolgen. Wurde
das Zieldauer-Programm ausgewählt, so beginnt ein Count-down, vom angestrebten Zielwert
herunterzuzählen. Läuft das Zieldistanz-Programm, so verfolgt die Konsole den Fortschritt bis zur
Zielerreichung mit. Bei Auswahl des Zielkalorien-Programms verfolgt die Konsole den
Kalorienverbrauch mit.
Beenden:
Das Programm endet automatisch, sobald das gewählte Ziel erreicht wurde. Um das Programm
zwischendurch zu beenden, drücken Sie die Taste „STOP" (Stopp). Die Trainingszusammenfassung
wird aufgerufen und zeigt eine Aufzeichnung der Trainingsdaten an.
ZIELHERZFREQUENZ-Programm: Das Zielherzfrequenz-Programm des Assault AirBike gibt dem Nutzer die
Möglichkeit, als Ziel einen BPM-(Schläge-pro-Minute-)Bereich für ein optimales Herz-Kreislauf-Training
festzulegen. Mit nur einer Information (dem Alter des Nutzers) errechnet die Konsole automatisch die
empfohlene maximale Herzfrequenz und den optimalen Trainingsbereich (65–80 % der maximalen
Herzfrequenz).
Starten: Drücken Sie die Programmiertaste „Target Heart Rate" (Zielherzfrequenz), um das Programm zu starten.
Einstellen: Wenn das Ziel-HF-Programm zum ersten Mal (oder nach einer Rücksetzung der Konsole)
ausgeführt wird, blinken das Banner „AGE?" (Alter) und der Standardalter-Wert. Stellen Sie das
Alter des Nutzers ein, indem Sie auf die NACH-OBEN- oder NACH-UNTEN-Taste drücken und Ihre
Auswahl mit der Taste „ENTER" (Eingabe) bestätigen. Das Programm startet automatisch.
Ausführen: Die Anzeigefelder leuchten auf und beginnen, den Fortschritt des Nutzers mitzuverfolgen. Liegt
die Herzfrequenz des Nutzers unter den errechneten 65 % des maximalen HF-Bereichs, so blinkt
das Banner „SPEED UP" (Geschwindigkeit erhöhen), um anzuzeigen, dass mehr Anstrengung
erforderlich ist, um eine optimale Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Überschreitet die
Herzfrequenz des Nutzers 80 % der errechneten maximalen Herzfrequenz, blinkt das Banner
„SLOW DOWN" (Geschwindigkeit verringern), um anzuzeigen, dass der Nutzer sich zu sehr
verausgabt.
Beenden: Das Zielherzfrequenz-Programm läuft kontinuierlich weiter, bis es vom Nutzer manuell beendet
wird. Um das Programm zwischendurch zu beenden, drücken Sie die Taste „STOP" (Stopp). Die
Trainingszusammenfassung wird angezeigt.
KURZ-
ANLEITUNG
Schnellstart-
Programmtasten
Anzeigefeld
„Distance"
(Distanz)
Anzeige „Wa�s, Speed &
RPM" (Wa�, Geschwin-
digkeit und RPM-Wert)
Integrierte
Smartphone-/
Tablet-Ablage
Steuertasten-
feld