Buffalo Vancouver Gebrauchsanweisung
Inhaltsverzeichnis
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62405/Q/12M-06Y
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Kapitel
Inhaltsverzeichnis
Inhaltszusammenfassung für Buffalo Vancouver
- Seite 1 mit eingebautem Puls-Empfänger Ingebouwder Ontvanger … … … … … … … – … … … … … … … – … … … … … … – … … … … … … – 62405/Q/12M-06Y...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Sicherheitshinweise ................................... 3 Wichtige Empfehlungen .................................. 4 Gebrauch und Funktion ................................... 4 Zusammenbau des Ergometers Explosionszeichnung ................................... 5 Teileliste / Werkzeugliste................................6 / 7 Aufbauanleitung ....................................... 8 Trainings- und Bedienungsanleitung Computer-Bedienung ..................................14 Hinweise zum Umweltschutz................................14 Adapterspezifikationen..................................14 Wattautomatik...................................... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise • Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann • Bitte beachten Sie beim Aufstellen des nur gehalten werden, wenn es regelmäßig Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Freiraum vorhanden ist. Dabei ist ein besonderes Augenmerk auf die Endkappen/Rollen der Stabilisatoren, •... -
Seite 4: Wichtige Empfehlungen
Wichtige Empfehlungen • Bauen Sie das Gerät nach der Aufbau- • Wenn Sie Schwindelgefühle, Übelkeit, anleitung auf und verwenden Sie nur die Brustschmerzen oder andere abnormale für den Aufbau des Gerätes beigefügten Symptome verspüren, stoppen Sie sofort gerätespezifischen Einzelteile. Kontrollieren das Training und konsultieren Sie Ihren Sie vor der Montage die Vollständigkeit Arzt. -
Seite 5: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... -
Seite 6: Teileliste
Teileliste Teil Nr. Teil-Bezeichnung Anzahl Computer Schrauben für Computer M5x10 Endkappen Handpulsset Lenkergriff Feststellschraube M8x35 Führung für Feststellschraube Plastikabdeckung Lenker (PS) Lenkerstütze Unterlegscheiben ø20xø8,5x1,5T Computerkabel, Oberteil Computerkabel, Unterteil Schrauben M8x15 Basiseinheit Schrauben M8x70 Unterlegscheiben ø20xø8,5x1,5T Muttern M8 Unterlegscheiben ø13xø8,5x2,0T Vorderer Standfuß Standfußkappen, vorn (PP/ABS) Feststeller für Sattelstütze Schraubensets für Abdeckungen (40L) M5x20... -
Seite 7: Teileliste / Werkzeugliste
Teileliste, Fortsetzung / Werkzeugliste Teil Nr. Teil-Bezeichnung Anzahl Schaumstoffgriffe (Rubber/PVC) Motor Adapter Vordere Abdeckung Flaschenhalterung (PE) Schrauben M5x10 Trinkflasche (PE) Endkappen, quadratisch (PE) Transportrollen (PA) Werkzeug: Inbusschlüssel Werkzeug: Kombi-Werkzeug Teil Nr. 18R/18L Teil Nr. Teil 5 und 6 Teil Nr. 41,42, 43 Teil Nr. -
Seite 8: Zusammenbau Des Ergometers
Zusammenbau des Ergometers Aufbauanleitung: Anbringen der Standfüße / Basismontage Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, empfehlen wir Ihnen, sich einen Platz mit ausreichend Freiraum und einer flachen Unterlage für die Montage zu suchen. Entnehmen Sie alle Teile dem Karton und breiten Sie diese übersichtlich nebeneinander auf dem Boden aus. - Seite 9 Zusammenbau des Ergometers Pedalmontage Schrauben Sie das rechte Pedal (18R) auf der in Fahrtrichtung rechten Seite des Pedalarms auf (Achtung: Schraubrichtung im Uhrzeigersinn!). Das linke Pedal (18L) wird entsprechend auf der linken Seite am Pedalarm angeschraubt (Achtung: Schraubrichtung entgegen dem Uhrzeigersinn !). Die Zuordnung der einzelnen Teile wird durch die Kennzeichnung „R“...
- Seite 10 Zusammenbau des Ergometers Sattelmontage Montieren Sie die Sattelverstellung (32B) auf dem oberen Ende der Sattelstütze (32) bei einer beliebigen Längeneinstellung durch die Bohrung mit Hilfe der Kunststoffführung (32A) und des Feststellers (32D). Montieren Sie den Sattel (33) auf der Sattelverstellung (32B). Der Sattel ist in der Horizontalen stufenlos verstellbar und kann somit auch der Arm- und Beinlänge angepasst werden.
- Seite 11 Zusammenbau des Ergometers Abb. A Abb. B Lenkerstützrohr- und Kabel-Montage Stülpen Sie die vordere Abdeckung (40) über das untere Frontrohr der Basiseinheit (12) und verbinden Sie das untere Ende des Computerkabeloberteils (9) mit dem Computerkabelunterteil (10) zwischen Basiseinheit und Lenkerstütze (7), siehe Abb. A. Danach stecken Sie bitte vorsichtig und ohne das Kabel einzuklemmen die Lenkerstütze (7) in die Basiseinheit (evtl.
- Seite 12 Zusammenbau des Ergometers Lenkergriff- und Flaschenhaltermontage Befestigen Sie den Lenker (4) an der Lenkerstütze (7) wie abgebildet an der angeschweißten Halterung mit Hilfe der Abdeckung (6A), der Feststellschraube (5) und der Führung (6). Ziehen Sie die Schraube noch nicht endgültig fest. Bevor Sie das Zusammengebaute endgültig festschrauben, justieren Sie den zunächst nur lose fixierten Lenker (7) in die gewünschte Position.
- Seite 13 Zusammenbau des Ergometers Computermontage Verbinden Sie das Computerkabel-Oberteil (9) mit dem Computer (1) und befestigen Sie den Computer (1) auf der Halterung oben auf der Lenkersütze (7) mit den Schrauben M5x10mm (1A). Stecken Sie die das Kabel des Handpulssets (3) in die vorgesehene Buchsen am Computer (1). Damit ist das Gerät fertig aufgebaut.
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Seite 14: Trainings- Und Bedienungsanleitung
Trainings- und Bedienungsanleitung Computer-Bedienung: Multifunktioneller Anzeigebereich Profilanzeige 6 Funktionstasten Der mitgelieferte Computer unterstützt eine Vielzahl an Funktionen. Um mit Ihrem neuen Ergometer optimal zu trainieren, Fehler und Missverständnisse zu ver- meiden sowie alle Möglichkeiten des Computers zu nutzen, ist es unerlässlich, diese Anleitung vollständig durchzulesen. - Seite 15 Trainings- und Bedienungsanleitung EINLEITUNG Nach dem Anschließen der Stromzufuhr zeigt der Computer standardmäßig die Uhrzeit und die Raumtemperatur an. Beim allerersten Einschalten sollten Sie die Uhrzeit korrekt einstellen. Stellen Sie mit Hilfe der „ENTER/RESET“-Taste und den Pfeiltasten die korrekte Uhrzeit ein (24- Stunden, 60 Minuten-Format).
- Seite 16 Trainings- und Bedienungsanleitung Dabei wird dann die vertikale Darstellung um ein Segment höher dargestellt, wenn Sie die Schwierigkeitsstufe erhöhen und umgekehrt. Auch die horizontale Darstellung ist immer unterschiedlich. So können Sie z.B. eine Trainings- zeit vorgeben. Nehmen wir einmal an, Sie haben 30 Minuten vorgegeben. Dann teilt der Computer automatisch diese 30 Minuten automatisch durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente in horizontaler Richtung (=10) und schaltet somit genau alle 3 Minuten (= 30 : 10) oder alle 180 Sekunden zur nächsten Anzeige in x-Richtung um.
- Seite 17 Trainings- und Bedienungsanleitung „P2“ bis „P13“ „Programme“ (Program) Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach vorgegebenen Programmprofilen trainieren (Berg- u. Talfahrten). Nach der Auswahl eines der Programme P2, P3, P4 usw. bis P13 (und wie immer „Enter“ zur Bestätigung) haben Sie wieder die Möglichkeit zur Eingabe von Zielwerten, analog wie unter Computermodus „Manuell“...
- Seite 18 Trainings- und Bedienungsanleitung „P14“ bis „P17“ 3. „Benutzerdefinierte Programme“ (User; U1 bis U4) Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach selbst eingestellten / programmierten Programmprofilen trainieren (Berg- und Talfahrten). Es stehen insgesamt 4 Datensätze zur Verfügung (P14=1.Datensatz; Anzeige: „U1“; P15=2.Datensatz; Anzeige: „U2“ usw.). Nach der Auswahl einer dieser Kennnummern (P14 bis P17 bzw.
- Seite 19 Trainings- und Bedienungsanleitung „P18“ bis „P22“ 4. Zielherzratentraining („Target H.R.“ oder „THR“) Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training abhängig von Ihrer Pulsfrequenz absolvieren. Bei diesen herzfrequenzkontrollierten Trainingsmodi können Sie wählen zwischen 4 Prozent- sätzen vom Maximalpuls (wird aufgrund der Alterseingabe z.B. wie folgt errechnet: [220-Alter] x 55%) oder der direkten Eingabe des Zielpulses(P22).
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Seite 20: Wattautomatik
Trainings- und Bedienungsanleitung „P23“ 5. Wattautomatik („Watt Control“) Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training nach Wattbelastung (geschwindigkeitsunabhängig) absolvieren. Nach Auswahl dieses Modus können Sie analog der schon unter Punkt 1. „Manuell“ beschriebenen Art und Weise Zielwerte eingeben für Zeit, Distanz und Kalorien (falls entspr. gewünscht). -
Seite 21: Die Körperfettmessung
Trainings- und Bedienungsanleitung „P24“ 6. „Körperfettmessung“ (Body fat) Dieser Ergometer verfügt über einen Computer mit Körperfettmessung! Wir stellen Ihnen im Folgenden alle Einzelheiten und Vorteile dieser neuartigen Technik vor, geben Ihnen aber auch unbedingt zu beachtende Hinweise. Im Interesse Ihrer Gesundheit sollten Sie auf jeden Fall Rat bei Ihrem Arzt einholen, ob eine Körperfettmessung durch elektrische Impedanz für Sie geeignet und unbedenklich ist. - Seite 22 Trainings- und Bedienungsanleitung Die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung Wie ein Motor braucht auch Ihr Körper „Treibstoff“, um zu funktionieren. Das „kardiovaskuläre System“ liefert Sauerstoff zur Muskulatur, die diesen Sauerstoff dann benutzt, um Kohlenhydrate und Fette zu „verbrennen“, um die Muskeln mit Energie zu versorgen.
- Seite 23 Trainings- und Bedienungsanleitung Ablauf der Körperfettmessung Die korrekte Haltung für die Körperfettmessung: Setzen Sie sich möglichst aufrecht auf den Heimtrainer und knicken Sie Ellenbogen und Kniegelenke nicht zu stark ein. Vermeiden Sie jegliche Bewegung während der Messung. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Arme etwa in Herzhöhe gerade nach vorn gestreckt auf den Handpulssensoren liegen, um einen möglichst optimalen Stromfluss durch Ihren Körper zu gewährleisten.
- Seite 24 Trainings- und Bedienungsanleitung c) Der prozentuale Körperfettanteil: Dieser gibt an, wie viel Prozent Ihres Gesamtkörpergewichtes aus Fettgewebe besteht. Mit Hilfe dieser Größe kann man noch genauer als mit dem BMI bestimmen, ob die getestete Person nun übergewichtig ist oder nicht. Denn ein „Mehr“ an Muskelmasse lässt Sie zwar schwerer werden, dies würde jedoch bei der o.a.
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Seite 25: Fehlermeldungen
Trainings- und Bedienungsanleitung Fehlermeldungen Falls der Computer einmal Betriebsprobleme hat, verfügt er über einige Fehlermeldungen die Aufschluss über die Ursache geben können: Anzeige: „E1“ bedeutet, dass ein Problem mit dem Sensor und/oder der Widerstands- verstellung vorliegt und keine korrekten Signal erkannt werden können. Anzeige: „E2“... -
Seite 26: Eingebauter Empfänger
Brustgurtes empfangen kann (Brustgurt nicht inklusive). Da diese Signale oft unterschiedlich kodiert sind, müssen Sie darauf achten, dass diese Methode der Pulsmessung mit dem vorliegenden Computer AUSSCHLIESSLICH mit uncodierten Brustgurten (z.B. Buffalo- Brustgurten) verwendet werden kann. Anders kodierte Gurte werden sehr wahrscheinlich nicht erkannt von dem verbauten Empfänger. -
Seite 27: Die Tastenbelegungen Des Computers
Trainings- und Bedienungsanleitung Die Tastenbelegungen des Computers: Hier finden Sie die 6 Tasten mit Ihren zugeordneten Funktionen / Belegungen einzeln aufgelistet: „PULSE RECOVERY“ Startet die Herzerholungsratenmessung, siehe entspr. Kapitel. „BODY FAT“ Startet die Körperfettmessung, siehe entspr. Kapitel. „START/STOP“ Diese Taste ist mehrfach belegt. Direkt nach dem Einschalten fungiert sie als Schnellstarttaste („Quick Start“) und sonst als Start-Taste, um das Training zu beginnen bzw. -
Seite 28: Trainingshinweise
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingshinweise Die folgenden Seiten erläutern Grundlegendes zum Fitnesstraining. Um den gewünschten Trainingserfolg zu erreichen, ist es unerlässlich, sich über wichtige Punkte für die Gestaltung eines Fitnesstrainings im Allgemeinen und die genaue Handhabung Ihres Gerätes mit Hilfe dieser Anleitung zu informieren. Wir bitten Sie deshalb, sich alle aufgeführten Punkte genau durchzulesen, entsprechend zu beachten und stets im Hinterkopf zu behalten. -
Seite 29: Dehnübungen
Trainings- und Bedienungsanleitung 4. Motivation Der Schlüssel für ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist Regelmäßigkeit. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. - Seite 30 Trainings- und Bedienungsanleitung Übung 1: Dehnung des Quadriceps (Oberschenkelvorderseite) Mit einer Hand an der Wand abstützen und mit der anderen einen Fuß wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite führen. Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fußes soweit wie möglich (ohne Schmerzen zu verspüren) in Richtung Po.
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Seite 31: Pulsmesstabelle
Pulsmesstabelle Alle Empfehlungen in dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz- /Kreislauf-Patienten geeignet! Alle Hinweise sind nur ein grober Anhaltspunkt für eine Trainings- gestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Hinweise. -
Seite 32: Pflege / Wartung
Pflege / Wartung Es empfiehlt sich, alle Geräteteile, die sich lösen könnten (Schrauben, Muttern u.ä.) regelmäßig (etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäufigkeit) zu kontrollieren, um Unfälle durch sich lösende Einzelteile zu vermeiden. Wenn Sie Ihr Gerät pflegen möchten, verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, evtl.