WAMATOO vibe&move 3D ONE Bedienungsanleitung
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vibe&move 3D ONE -Vibrationsplatte
Model vibe&move 3D ONE mit 400 W, 220-240V, 50-60Hz, Fernbedienung, Timer
Bedienungsanleitung (DE)
Wir gratulieren zum Kauf!
Wir freuen uns, haben Sie sich für diese leistungsfähige Vibrationsplatte entschieden. Bevor Sie
starten, möchten wir Sie gerne bitten, diese Bedienungsanleitung sorgfältig durchzulesen. Bitte
beachten Sie die aufgeführten Hinweise und Tipps, so dass Sie Ihre neue Vibrationsplatte optimal
einsetzen können. Wir wünschen Ihnen viel Freude und Erfolg!
Lieferumfang
•
eine Vibrationsplatte
•
zwei Bänder
•
ein Stromkabel
•
eine Fernbedienung
•
eine Bedienungsanleitung
•
zwei Batterien Typ AAA (1.5V)
c/o Webelyne
Dorfstrasse 33
CH-4303 Kaiseraugst
Inhaltsverzeichnis
Inhaltszusammenfassung für WAMATOO vibe&move 3D ONE
- Seite 1 vibe&move 3D ONE -Vibrationsplatte Model vibe&move 3D ONE mit 400 W, 220-240V, 50-60Hz, Fernbedienung, Timer Bedienungsanleitung (DE) Wir gratulieren zum Kauf! Wir freuen uns, haben Sie sich für diese leistungsfähige Vibrationsplatte entschieden. Bevor Sie starten, möchten wir Sie gerne bitten, diese Bedienungsanleitung sorgfältig durchzulesen. Bitte beachten Sie die aufgeführten Hinweise und Tipps, so dass Sie Ihre neue Vibrationsplatte optimal einsetzen können.
- Seite 2 Ein eigenes Umbauen oder Verändern des Produktes beeinträchtigt die Produktsicherheit. Für Schäden, die durch Veränderungen oder Umbauten entstehen, ist jegliche Haftung des Herstellers, resp. Wamatoo (Webelyne) ausgeschlossen. • Achtung, bei falscher Bedienung besteht Verletzungsgefahr, auch hier lehnen wirf jegliche Haftung ab •...
- Seite 3 Mengenbeschränkungen pro Tag/Monat/Jahr entnehmen Sie bitte den Informationen der jeweiligen Gemeinde. Konformitätserklärung Hiermit erklärt Webelyne (Wamatoo), dass sich die vibe&move 3D ONE in Übereinstimmung mit der RoHS-Richtlinie 2011/65/EU, der EMV-Richtlinie 2014/30/EU und der Niederspannungsrichtlinie 2014/35/EU befindet. Bitte kontaktieren Sie mich per Mail (wamatoo@webelyne.ch) für weitere Fragen zur Konformität des Gerätes.
- Seite 4 Display 1. Programm-Taste 2. Mode-Taste 3. Time-Taste 4. Mode-Display 5. Time- Display 6. Speed- Display 7. Speed- -Taste 8. Speed+ -Taste 9. Ein/Aus-Taste 10. P3-LED 11. P2-LED 12. Sensor für die Fernbedienung 13. P1-LED 14. M-LED Fernbedienung: 1. P2-Taste 2. P1-Taste 3.
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Seite 5: Vibrationsplatte Und Dazugehörende Bänder
Inbetriebnahme Vibrationsplatte und dazugehörende Bänder 1. Stellen Sie das Gerät auf eine stabile und ebene Fläche. 2. Halten Sie auf allen Seiten einen Abstand von mind. 1 m zu anderen Gegenständen oder Wänden ein, um Verletzungen zu vermeiden und genügend Freiraum zu haben. Auf der rechten Seite des Geräts befindet sich ein Rad, sodass Sie das es bequem positionieren können. - Seite 6 schrittweise. • Trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Essen Sie am besten ein paar Stunden vor der Verwendung des Geräts. • Achten Sie darauf, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Überlasten Sie sich nicht. Stoppen Sie Ihr Training, wenn Sie sich müde, erschöpft oder schwindlig fühlen.
- Seite 7 Stellen Sie nun die gewünschte Zeit für das eingestellte Programm ein, indem Sie wiederholt auf die Time-Taste drücken oder die Taste gedrückt halten. Sie können bis zu 15 Minuten Trainingszeit einstellen. Anschliessend beginnt die Zeit wieder bei 1 Minute. Die voreingestellte Zeit der Programme ist 10 Minuten.
- Seite 8 Übungen Hinweise bevor Sie mit den Übungen beginnen: • Prüfen Sie, ob sich um Sie herum Hindernisse befinden. • Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie beginnen und wärmen Sie sich auf • Stellen Sie das Produkt auf einen festen Untergrund. •...
- Seite 9 Becken drehen Drehen Sie Ihr Becken in grossen Kreisen. Knöchel und Handgelenke In drehenden Bewegungen Knöchel und Handgelenke bewegen und die Dehnübungen abschliessen. c/o Webelyne Dorfstrasse 33 CH-4303 Kaiseraugst...
- Seite 10 c/o Webelyne Dorfstrasse 33 CH-4303 Kaiseraugst...
- Seite 11 Komplettkörper Training Vibration für den ganzen Körper Um alle Vibrationen aufzunehmen, stellen Sie sich gerade (aber immer leichte Kniebeuge) auf das Gerät und stellen Sie Ihre Beine in grösserem Abstand zueinander auf die Vibrationsplatte. Stehende Übung Strecken Sie Ihre Arme nach oben und spreizen Sie Ihre Finger. Halten Sie für einen Moment still.
- Seite 12 Liegestütze Stellen Sie Ihre Füsse auf das Gerät und nehmen Sie die Position für die Liegestütze ein. Halten Sie für einen Moment still und nehmen Sie die Vibration auf. DEUTSCH Oberkörper Training Sitzende Übung Setzen Sie sich auf das Gerät, stellen Sie die Beine zusammen und strecken beide Arme in die Luft. Halten Sie diese Position für einige Zeit.
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Seite 13: Unterkörper Training
Liegestütze Legen Sie beide Hände auf das Gerät und stützen Sie sich mit den Knien am Boden ab. Beginnen Sie mit den Liegestützen. Halten Sie für einige Zeit die gestreckte Liegestützen Position und nehmen die Vibration auf. DEUTSCH Unterkörper Training Beinmassage Setzen Sie sich auf den Boden oder einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füsse auf das Gerät. - Seite 14 Hocke Stellen Sie sich auf das Gerät. Die Beine sollten einen grösseren Abstand zueinander haben. Gehen Sie dann in die Hocke und bilden Sie mit dem Rücken ein Hohlkreuz. Führen Sie in dieser Position nun langsame Auf- und Abwärtsbewegungen durch. Die Arme sollten beide nach vorne ausgestreckt sein, sodass die Vibrationen in den Unterkörper weitergeleitet werden kann.
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Seite 15: Training An Der Wand
Training an der Wand Stellen Sie sich mit dem Gesicht Richtung Wand und stützen Sie sich mit beiden Händen ab. Heben Sie abwechselnd erst die rechte dann die linke Ferse. Dies wiederholen Sie dann einige Zeit. Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand und gehen Sie leicht in die Hocke. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus. -
Seite 16: Bauchmuskel Training
SCHRITT 2 Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand oder ein festes Möbelstück und gehen Sie in die Hocke (max 90Grad Winkel). Strecken Sie die Arme aus und führen diese dann seitlich von einander weg um max. möglichen Winkel zu erreichen, danach wieder langsam nach vorne bis gegenseitiges Berühren. - Seite 17 Brücke Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und stellen Sie Ihre Füsse auf das Gerät, während die Arme und Hände flach auf dem Boden liegen bleiben. Strecken Sie ein Bein gerade nach oben aus und heben den Po vom Boden auf und ab, bis Sie ein Ziehen im Bauchbereich spühren. Diese Übung wiederholen Sie nochmals mit dem anderen Bein.
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Seite 18: Bauchtraining Mit Gymnastikball
Bauchtraining mit Gymnastikball Gymnastikballtraining Setzen Sie sich auf die Vibiplatte und stützen Sie sich mit beiden Händen hinter sich an Platte ab. Halten Sie die Beine zusammen und legen Sie die Füße auf den Gymnastikball. Führen Sie die Knie langsam zum Oberkörper hin und zurück. Wiederholen Sie diese Übung langsam nochmal. - Seite 19 Übungen mit Widerstandsband und Hanteln Widerstandsband c/o Webelyne Dorfstrasse 33 CH-4303 Kaiseraugst...
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Seite 20: Reinigung Und Aufbewahrung
Hanteln Reinigung und Aufbewahrung Schalten Sie das Gerät komplett aus, trennen Sie es von der Stromversorgung und entfernen Sie das Stromkabel vom Gerät. Reinigen Sie es direkt nach der Verwendung mit einem feuchten Tuch und mildem Reinigungsmittel. Verwenden Sie eine schwache Lösung von antibakteriellem Spülmittel in warmem Wasser und ein Mikrofasertuch.