C.A.R.E. 57519 Bedienungsanleitung
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Inhaltszusammenfassung für C.A.R.E. 57519
- Seite 1 Manuel d’utilisation Réf. 57519...
- Seite 12 Er verfügt über 2 Betriebsarten: MANUELLER MODUS (Programmierung des Tretwiderstands nicht möglich): Die Leistung variiert in Abhängigkeit der Trittfrequenz und/oder der vom Benutzer gewählten Widerstandsstufe (1 bis 8). 6 VORWAHLPROGRAMME: 6 Programmprofile: Die Leistung variiert je nach Programm. Anm.: Die Schwierigkeitsstufe des gewählten Programms kann während des Trainings erhöht oder verringert werden.
- Seite 13 PROGRAMMIEREN DER TRAININGSDATEN Vor dem Training können bestimmte Computerdaten programmiert werden, nämlich: die Trainingszeit (in Minutenschritten), die zurückzulegende Trainingsstrecke (in 500-m-Schritten), die Pulsobergrenze (in Pulsschlägen in einem Bereich von 30 bis 240 Pulsschlägen), sowie der Energieverbrauch (in 10-Kalorien-Schritten). Den Computer durch Drücken einer beliebigen Taste anschalten und mit Hilfe der Taste „MODE“ die zu programmierende Größe auswählen.
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Seite 14: Tipps Zum Training
Geben Sie mit Hilfe der Tasten „UP “ und „DOWN“ Ihr Gewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der Taste „MODE“. Diese Daten müssen Sie nur bei Ihrer ersten Trainingssitzung eingeben. Der Computer speichert Ihre Eingaben unter P und einer Zahl zwischen 1 und 9. So brauchen Sie beim Training lediglich diesen Code einzugeben, um Ihre persönlichen Werte wieder abzurufen. - Seite 15 Schematische Darstellung der Die Etappen eines progressiven Trainings: 1) Eine Aufwärmphase: Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
- Seite 16 Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.