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Manual: aeroSling
XPE / ELITE / ELITE Plus
Suspension with anchor sling
Wrap the anchor sling around the holding structure at least
twice! The long end loop is always the main holding point for
the anchor carabiner. Connect the anchor sling carabiner with
another loop of the anchor sling like shown here.
This way the anchor sling fi xates itself while under load.
If the holding structure doesn't allow at least two wraps (e.g.
a tree), fi xate the anchor sling as shown on the picture in the
middle/right. Pull the long end loop through the short end loop.
This suspension will fi xate itself by the load on the anchor sling.
Suspension with door anchor
aeroSling
®
suspension trainers come with a pre-assembled
door anchor. If not needed, it can easily be removed.
Open the door and position the anchor sling in opening directi-
on on the upper end of a stable door.
Important notes:
§ Always work out against the opening direction of the
door
§ Position the door anchor close to the door stop
§ Use the warning door-hanger
§ Lock the door against an accidental opening from the
other side
§ Start with a load test
Handles and adjustments
Adjustment of the grip height
The position of the grip handles on the main rope can be ad-
justed with the grip knots. In order to move the grip knot along
the main rope you need to fi rst loosen the knot by a short pull
of the little blue fl ag.
To move the knot up push it from the bottom while holding the
main rope with your other hand somewhere below the knot.
To move the knot down push it from the top while holding the
main rope with your other hand somewhere above the knot.
Your grip knot doesn't work anymore?
Video-assembly instructions: www.aerob.is/gripknot
Single handle mode (only for ELITE / ELITE Plus)
For one-handed exercises simply connect the two grip cara-
biners. Before connecting the carabiners make sure to apply
pressure on both grip handles so that both grip knots are tight
and fully functional.
Integrated foot loop (only for ELITE / ELITE Plus)
The integrated foot loop allows for a comfortable training in
foot suspension mode. Additionally, you can use the loop as
support for your regular grip by putting them on top of the
back of your hand.
Foot suspension mode
For training in foot suspension mode there are two possibilities:
facing towards the device or facing away from the device.
For training in foot suspension mode facing towards the
device, simply push the grip handles to the outside of the grip
slings and suspend your heels (aeroSling
®
the ELITE or ELITE Plus, you use the integrated foot loops.
To release your feet from the grip slings you fi rst need to lower
the pressure of your heels on the grip slings. This can be done
by either sitting or lying down and gently lifting your heels from
the grip sling.
For training in foot suspension mode facing away from the
device, sit down facing towards the device. With the XPE sim-
ply push the grip handles to the inside of the grip slings. Next,
suspend your feet (toes fi rst) mid-foot in both grip slings (foot
loop of the ELITE / ELITE Plus). With your feet suspended, turn
around on your longitudinal axis (so that the front of your body
faces the fl oor).
Blocking the instability of the pulley / UltraPulley
®
The instability of aeroSling
suspension trainers will make
almost every exercise more intense than static suspension
trainer devices. If you want to disable this instability, twist the
two main ropes at least 4 times. That way the friction will avoid
the rope alternation. Alternatively you can block the main ropes
by using an additional carabiner (available as accessory).
Producer/Hersteller:
aerobis fi tness GmbH // Dieselstr. 6 // 50859 Cologne // Germany
Phone: +49 (0)2234 9895 290 // offi ce@aerobis.com
®
Anchor sling wrapped around
a holding structure
Ankerschlinge an
haltendem Objekt
Door anchor in use
Loosening the grip knot
Lösen des Griff knotens
Moving the grip knot
downwards
Den Griff knoten
abwärts bewegen
Integrated foot loop (only for
ELITE/ ELITE Plus)
Integrierte Fußschlaufe (nur für
XPE). When using
ELITE / ELITE Plus)
Foot mode - facing towards the
device
Fußmodus - Blick zum Gerät
Blocking the instability
Blockierung der Instabilität
Anleitung: aeroSling
XPE / ELITE / ELITE Plus
Wrapped around a tree
Aufhängung mittels Ankerschlinge
Wickele die Ankerschlinge mindestens zwei volle Wicklungen
um das haltende Objekt! Die lange Endschlaufe der Anker-
schlinge ist dabei immer der Haupthaltepunkt für den Anker-
karabiner. Verbinde die Ankerschlinge dann mit einer weiteren
Schlaufe am Ankerkarabiner wie gezeigt. So erreichst du einen
Ankerpunkt, der sich selbst fi xiert solange er unter Last ist.
Sollte das haltende Objekt nicht mind. zwei volle Wicklungen
erlauben (z.B. ein Baum), so fi xiere die Ankerschlinge wie auf
der Abbildung links gezeigt. Führe dazu die lange Endschlaufe
durch die kurze Endschlaufe. Durch den Zug fi xiert sich diese
Wicklung um Baum
Aufhängung von selbst.
aeroSling
ker geliefert. Wenn nicht benötigt, läss er sich einfach entfer-
nen. Öff ne die Tür und lege die Ankerschlinge in Öff nungsrich-
tung über eine ausreichend stabile Tür.
Wichtige Hinweise:
§ Trainiere immer nur gegen die Öff nungsrichtung der Tür
§ Positioniere den Türanker nahe zum Türanschlag
§ Nutze den Warnhinweis-Türhänger
§ Sperre die Tür gegen ein unbeabsichtigtes Öff nen von
der anderen Seite ab
§ Mache zunächst einen Zugtest
Türanker in Benutzung
Moving the grip knot upwards
Die Griff höhe einstellen
Die Griff höhe wird über den Griff knoten justiert. Um den Knoten
entlang des Hauptseils zu verschieben, musst du den Knoten
mittels Anlupfen des blauen Fähnchens lockern.
Um den Knoten nach oben zu verschieben, drücke von unten
gegen den Knoten, während du mit der anderen Hand unter-
halb des Knotens das Hauptseil festhältst. Um den Knoten
nach unten zu verschieben, drücke von oben gegen den Kno-
Den Griff knoten aufwärts
ten, während du mit der anderen Hand oberhalb des Knotens
bewegen
das Hauptseil festhältst.
Single handle mode
Dein Griff knoten funktioniert nicht mehr?
(not for XPE)
Video-Aufbauanleitung: www.aerob.is/gripknot
Einzelgriff modus (nur für ELITE / ELITE Plus)
Für das Training mit nur einer Hand verbinde die beiden Griff -
karabiner zum Einzelgriff modus. Gib zuvor Vorspannung auf
beide Griff knoten, indem du fest an den beiden Griff en ziehst.
Integrierte Fußschlaufe (nur für ELITE / ELITE Plus)
Die integrierte Fußschlaufe ermöglicht dir ein komfortables
Einzelgriff -Modus
(nicht für XPE)
Training im Fußmodus. Zugleich kannst du die Schlaufe als
Unterstützung deines normalen Griff s verwenden, indem du sie
Additional support for
über deinen Handrücken legst.
standard grip
Fußmodus
Für das Training im Fußmodus gibt es zwei Möglichkeiten – mit
dem Blick zum Gerät und dem Blick weg vom Gerät.
Für das Training mit Blick zum Gerät ziehst du vorher die
Griff e zur Außenseite der jeweiligen Griff schlinge und legst die
Zusätzlicher Halt beim
Fersen auf je eine Griff schlinge (aeroSling
Standardgriff
aeroSling
ten Fußschlaufen. Um deinen Fuß aus einer Griff schlinge zu
Foot mode - facing away from
ziehen, verringerst du zuerst den Druck auf die Griff schlinge -
the device
zum Beispiel indem du dich hinsetzt oder hinlegst - und hebst
den eingehängten Fuß aus der Griff schlinge.
Für das Training mit Blick weg vom Gerät startest du auf
dem Boden sitzend mit Blick zum Gerät. Beim XPE verschiebst
du beide Griff e auf die Innenseite der jeweiligen Griff schlinge,
so dass die Griff e sich an der Griff fl äche berühren können.
Lege deine Füße, Zehen zuerst, bis zum Spann in je eine
Griff schlinge (bzw. Fußschlaufe beim ELITE / ELITE Plus). Dann
drehe dich, mit den Füßen in den Schlaufen, auf der Körper-
Fußmodus -
Blick weg vom Gerät
achse in Blickrichtung weg vom Gerät.
Blockierung der Instabilität von Umlenkrolle / UltraPulley
Blocking with optional
carabiner
Die Instabilität bei aeroSling
jede Übung intensiver als bei statischen Schlingentrainern.
Wenn du diese Instabilität ausschalten möchtest, verdrille die
beiden Hauptseile mind. 4x miteinander. So verhindert die
Reibung eine Umlenkung. Alternativ kannst du durch einen
zusätzlichen Karabiner die Hauptseile verknoten (Zubehör).
Blockierung mit
optionalem Karabiner
Alle Rechte an aeroSling Bildern und Inhalten bei aerobis.
All rights on aeroSling pictures and content reserved by aerobis.
Aufhängung mittels Türanker
®
Schlingentrainer werden mit vormontiertem Türan-
Griff e und Einstellungen
®
XPE). Beim
®
ELITE und ELITE Plus verwendest du die integrier-
®
Schlingentrainern macht nahezu
2
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