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Falls Sie diese Symptome oder wiederkehrende bzw. anhaltende Beschwerden
und/oder Schmerzen in Verbindung mit der Computernutzung haben, wenden
Sie sich umgehend an einen Arzt und informieren Sie die Gesundheits- und
Sicherheitsabteilung Ihres Unternehmens.
Der folgende Abschnitt liefert Tipps für eine komfortablere Computernutzung.
Ihre Komfortzone finden
Finden Sie Ihre Komfortzone, indem Sie den Betrachtungswinkel des Monitors
anpassen, eine Fußstütze nutzen oder Ihre Sitzhöhe für maximalen Komfort
anheben. Folgende Tipps befolgen:
•
Nicht zu lange in einer Position verharren
•
Möglichst gerade sitzen
•
Zur Entlastung Ihrer Beinmuskulatur regelmäßig aufstehen und umherlaufen
Auf Ihre Augen achten
Lange Starren auf den Bildschirm, das Tragen einer ungeeigneten Sehhilfe,
Blendlicht, übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht eingestellte Bildschärfe, sehr
kleine Schriftarten und kontrastarme Anzeigen können Ihre Augen belasten. Die
folgenden Abschnitte liefern Empfehlungen, wie Sie die Augenbeanspruchung
reduzieren können.
Augen
•
Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.
•
Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, indem Sie vom Monitor wegschauen und
einen entfernten Punkt fokussieren.
•
Blinzeln Sie regelmäßig, damit Ihre Augen nicht zu trocken werden.
Display
•
Halten Sie Ihr Display sauber.
•
Ihr Kopf sollte über die Oberkante des Bildschirms hinausragen, sodass Ihre Augen bei
Betrachtung der Bildschirmmitte nach unten blicken.
•
Passen Sie Helligkeit und/oder Kontrast des Displays auf eine komfortable Stufe an, damit
sich Text besser lesen lässt und Grafiken klarer erscheinen.
•
Blendlicht und Reflektionen eliminieren durch:
•
Display so aufstellen, dass die Seite zum Fenster oder zu einer Lichtquelle zeigt
•
Raumbeleuchtung durch Vorhänge, Rolläden oder Gardinen minimieren
•
Eine Tischleuchte verwenden
•
Betrachtungswinkel des Displays ändern
•
Einen Blendschutzfilter verwenden
•
Eine Displayblende verwenden, wie z. B. ein Stück Pappe, das vorne über die
Oberkante des Bildschirms hinausragt
•
Passen Sie Ihr Display nicht auf einen umständlichen Betrachtungswinkel an.
•
Blicken Sie nicht längere Zeit in helle Lichtquellen, wie z. B. auf offene Fenster.
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