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B
ETRIEB
Hinweise zu Körperfett und -wasser
Körperfett
Ihr Körperfettanteil kann je nach Tag oder Tageszeit unterschiedlich
hoch sein.
Prozentualer Anteil des Körperfetts am Gesamtgewicht:
WEIBLICH
Alter
Geringer
Normaler
Fettanteil
Fettanteil
6 - 12
< 7
7-19
13-19
< 20
20-31
20-39
< 21
21-32
40-59
< 23
23-34
60-79
< 25
25-36
Athlet
12-25
Körperwasser
Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Der richtige
Wasseranteil ist für den ganzen Stoffwechselprozess, für eine ge-
sunde Haut, zur Eliminierung von Schadstoffen (über Schweiß, Urin
etc.) unentbehrlich.
Ein Wasserverlust von 5% kann Ihre Körperenergie um 20 - 30 %
reduzieren. Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich.
Normaler prozentualer Anteil des Körperwassers:
Kind
Erwachsener
Athlet
Sportler haben generell ca. 5 % mehr Körperwasseranteil.
Mit zunehmendem Alter reduziert sich der Wasseranteil um ca.
10 %.
D-12
Hoher
Sehr hoher
Fettanteil
Fettanteil
19-25
> 25
31-37
> 37
32-38
> 38
34-40
> 40
36-42
> 42
WEIBLICH
58-70
42-61
56-71
MÄNNLICH
Alter
Geringer
Normaler
Fettanteil
Fettanteil
6-12
< 7
7-18
13-19
< 8
8-19
20-39
< 9
9-20
40-59
< 11
11-22
60-79
< 13
13-24
Athlet
3-15
MÄNNLICH
60-73
46-66
60-73
Hoher
Sehr hoher
Fettanteil
Fettanteil
18-25
> 25
19-25
> 25
20-26
> 26
22-28
> 28
24-30
> 30
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