Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Casada POWERBOARD 3.0 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Casada Anleitungen
  4. Vibrationsplatten
  5. POWERBOARD 3.0
  6. Bedienungsanleitung

Casada POWERBOARD 3.0 Bedienungsanleitung

Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

POWERBOARD 3.0

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Inhaltszusammenfassung für Casada POWERBOARD 3.0

  • Seite 1 POWERBOARD 3.0...
  • Seite 2 LANGUAGE PAGE LANGUAGE PAGE GERMAN ............5 POLISH ............. 92 ENGLISH ............26 RUSSIAN ............114 FRENCH ............48 SWEDISH ............136 HUNGARIAN ............. 70 DUTCH ............158...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Kalorienzähler < Trainingsübersicht bodysense Ernährungstipps Body-Mass-Index Seit der Gründung im Jahr 2000 steht der Name CASADA für hochwertige Produkte Kontraindikationen im Bereich Wellness und Fitness. Störungssuche Heute sind CASADA Produkte in weltweit 37 Ländern erhältlich. Kontinuierliche Weiterentwicklung, Lagerung | Pflege unverwechselbares Design und die strikte Ausrichtung auf eine Verbesserung der Lebensqualität...

  • Seite 4: Sicherheitshinweise

    Nach vorherrschender Meinung sollten Kinder unter 13 Jahren kein Vibrationstraining ausführen. • Nach oben gibt es jedoch keine Altersbeschränkung. Aus Sicherheitsgründen und um Verletzungen zu vermeiden, lassen Sie das Powerboard 3.0 während • einer Unterbrechung des Trainings, zu keiner Zeit im Vibrationsmodus.

  • Seite 5: Display

    Display Fernbedienung [3/4] [1] START|STOPP Starten/Stoppen der Programme. [2] MODE Es kann zwischen folgenden Einstellungen gewählt werden: Manueller Modus (individuell). • Automatikprogramm (voreingestellt: 1 – Warm-Up, 2 – Refresh, 3 – Intervall). • Zeitmodus (1 – 15 Minuten). • Bei den Automatikprogrammen können Geschwindigkeit und Zeit nicht verändert werden, diese sind voreingestellt.

  • Seite 6: Ausstattung | Funktionen

    12,14 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 12,14 Neben diversen Automatikprogrammen (Details siehe [2] Automatik- programme), ist das PowerBoard 3.0 mit einem sehr einfach einstell- baren, manuellen Bereich ausgestattet. Egal in welchen Fitnessgrad Sie sich befinden: ob untrainiert, unregelmäßig Sport treibend, regel-...

  • Seite 7: Ruhepuls

    FRAUEN Dauer und Intensität natürlich immer auf Ihre per- lung wollen, schauen Sie mal im Internet vorbei sönliche Form und Vorlieben einstellen. Denken oder melden Sie sich bei Ihrem PowerBoard 3.0 FITNESS ALTER Sie daran, dass ein vernünftiges Warm-Up vor Händler.
  • Seite 8 TU ES FÜR DICH.

  • Seite 9: Ernährungstipps

    ERNÄHRUNGSTIPPS TAG 1 | TAG 2 < Die folgenden Ernährungstipps sind für 7 Tage und entsprechen al- Frühstück len Grundlagen von einer ausgewogenen, gesunden und zielgerich- 1 mittlere Portion Müsli mit entrahmter Milch oder teten Ernährung. Setzen Sie diese Art von Ernährung nach den 7 ungesüßter Soja-Milch, dazu eine Handvoll Heidelbeeren, Tagen einfach fort.
  • Seite 10 TAG 3 | TAG 4 TAG 5 | TAG 6 < Frühstück < Frühstück 1 Omelette aus 3 Eiweiß, 1 Tomate in Scheiben und 1 großer Obstsalat mit 2 Esslöffeln Weizenflocken einigen geschnittenen frischen Champignons, etwas Milch, 1 Tasse grünen Tee mit Pfeffer gewürzt.

  • Seite 11: Body-Mass-Index

    TAG 7 Body-Mass-Index Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Gewichts (Körpermasse) eines > Frühstück  Menschen. Da Übergewicht ein weltweit zunehmendes Problem darstellt, wird die Körpermassenzahl 1 mittelgroße Schüssel Haferflocken mit fettarmer vor allem dazu verwendet, auf eine diesbezügliche Gefährdung hinzuweisen. Milch oder ungesüßter Sojamilch, dazu eine Handvoll Beeren und Der BMI bezieht die Körpermasse auf die Körperoberfläche, die näherungsweise aus dem Quadrat 1 EL Honig oder brauner Zucker...

  • Seite 12: Störungssuche

    Sollte man die Kontraindikationen als absolut betrachten? Wenn Sie von einer der aufgeführten Kontraindikationen betroffen sind, bedeutet das nicht, dass Durch regelmäßige Pflege erhöhen Sie die Lebensdauer Ihres PowerBoard 3.0 und sorgen gleichzei- Sie Vibrationstraining grundsätzlich ablehnen sollten. Wir empfehlen in diesem Fall Ihren Arzt zu tig für allzeit sicheren Betrieb.

  • Seite 13: Technische Daten

    Position II 9mm – Position III PEAK* Copyright Bilder und Texte unterstehen dem Copyright von Casada International GmbH und dürfen ohne ausdrückliche Bestätigung nicht weiterverwendet werden. * Scheitelpunkt ** Auf- und Abwärtsbewegung Copyright © 2019 CASADA International GmbH. Alle Rechte vorbehalten.
  • Seite 14 Training overview bodysense Nutrition tips Body-Mass-Index Since being established in 2000, the name CASADA stands for high quality products on the health- Contraindications spa and fitness market. Today, CASADA equipment is available in 37 countries world-wide. Troubleshooting Constant further development, an unmistakeable design and a focused orientation towards a better...

  • Seite 15: Safety Instructions

    • organs. Never place your head or chest directly on the PowerBoard 3.0. • Never train above an intensity of level 50 for exercises where the head is near the PowerBoard 3.0 • (e.g. press-ups, forearm stand, side stand, etc.)!

  • Seite 16: Display

    Current calorie consumption. ON|OFF Remaining time. If the TIME display flashes, you are using the time mode. For switching the PowerBoard 3.0 on and off. Current speed level. MODE Shows the selected mode. If the AUTO display flashes, you are using an automatic pro- gramme.

  • Seite 17: Equipment | Functions

    Equipment | Functions Automatic programmes AUTOMATIC PROGRAMMES The PowerBoard 3.0 is equipped with a heavy duty motor, a sophisti- cated damping system, and rubber feet. These special features guar- Warm-Up antee perfect stability and minimise noiseduring use. Minutes Speed Hertz (Hz)

  • Seite 18: Resting Heart Rate

    The resting heart rate is an indicator of your fit- carotid artery, counting the heart beat for 15 sec- The calorie counter of PowerBoard 3.0 is a new or without weights, are calculated. The method for ness. It is best measured in the morning shortly onds and multiplying the number by 4, or using a function to ensure even more effectiveness.
  • Seite 19 DO IT YOU.

  • Seite 20: Nutrition Tips

    NUTRITION TIPS DAY 1 | DAY 2 < The following nutrition tips cover 7 days and meet all of the basic Breakfast requirements for a balanced, healthy and targeted diet. Simply con- 1 medium-sized serving of muesli with skim milk or unsweet- tinue this diet after the first 7 days.
  • Seite 21 DAY 3 | DAY 4 DAY 5 | DAY 6 < Breakfast < Breakfast 1 omelette made from 3 egg whites, 1 sliced tomato and a few 1 large fruit salad with 2 tablespoons of shredded wheat sliced fresh white mushrooms, some milk, seasoned with pepper. 1 cup of green tea Serve with ½...

  • Seite 22: Body-Mass-Index

    DAY 7 Body-Mass-Index The Body Mass Index (BMI) is a measurement for assessing a person’s weight (body mass). Since > Breakfast  excess weight is a globally growing problem the body mass index is primarily used to indicate as- 1 medium bowl of oats with low fat milk or unsweetened soy milk, sociated risks.

  • Seite 23: Contraindications

    Should the contraindications be viewed as absolute? Regular care will extend the life of your PowerBoard 3.0 whilst also ensuring safe operation at all times. If you are affected by one of the contraindications listed above, it does not mean that you are ab- solutely forbidden to do vibration training.

  • Seite 24: Technical Data

    + AMPLITUDE 12mm www.casada.com THROW** Copyright Images and texts are subject to the copyright of Casada International GmbH and may not be used for other purposes without express confirmation. – AMPLITUDE Copyright © 2019 Casada International GmbH. All rights reserved.
  • Seite 25 Conseils nutritionnels Indice de masse corporelle Depuis sa création, en 2000, le nom de CASADA est reconnu pour ses produits de grande qualité Contre-indications dans le domaine du bien être et de la remise en forme. Recherche de panne Aujourd‘hui, les produits CASADA sont disponibles dans 37 pays à...

  • Seite 26: Consignes De Sécurité

    Veillez à une position correcte du corps afin d’éviter les lésions aux articulations ou aux organes. Plan de levée • • Ne placez jamais votre tête ou votre poitrine directement sur le PowerBoard 3.0. • Lors d’exercices exigeant que la tête soit à proximité du PowerBoards 3.0 (p. ex. appui facial •...

  • Seite 27: Afficheur

    Ces touches vous permettent en mode manuel de réguler la vitesse (niveu 1 – 99). [4] SPEED + / – ON|OFF Consommation momentanée en calories. Mise en marche et à l‘arrêt du PowerBoard 3.0. Durée restante. Si l‘affichage TIME clignote, vous vous trouvez en mode temporel.

  • Seite 28: Équipement | Fonctionnalités

    Équipement | fonctionnalités Programmes automatiques PROGRAMMES AUTOMATIQUES Le PowerBoard 3.0 est équipé d’un moteur performant et stable, d’un système d’amortissement ainsi que de pieds de support en caout- Warm-Up chouc. Ces atouts garantissent une parfaite stabilité et une réduction Minutes substantielle des bruits pendant l’utilisation du produit.

  • Seite 29: Pouls Au Repos

    Moyen 70-73 71-74 71-75 72-76 72-75 70-73 PowerBoard 3.0 est de 3 fois 10 min par se- ne doit jamais être négligé. Si vous vous êtes – Moyen 74-81 75-81 76-82 77-83 76-81 74-79 maine.
  • Seite 30 FAIS-LE POUR TOI.

  • Seite 31: Conseils Nutritionnels

    CONSEILS NUTRITIONNELS JOUR 1 | JOUR 2 < JOUR Les conseils nutritionnels suivants sont donnés pour une période de Petit-déjeuner 7 jours et ils satisfont aux exigences de base d‘une alimentation 1 portion moyenne de céréales avec du lait écrémé ou du lait de équilibrée, saine et ciblée.
  • Seite 32 JOUR 3 | JOUR 4 JOUR 5 | JOUR 6 < JOUR Petit-déjeuner < JOUR Petit-déjeuner 1 omelette faite avec 3 blancs d‘œuf, 1 tomate en tranches et 1 grande salade de fruits avec 2 cuillères à soupe de flocons de blé quelques champignons frais coupés, un peu de lait, assaisonné...

  • Seite 33: Indice De Masse Corporelle

    JOUR 7 Indice de masse corporelle L‘indice de masse corporelle (BMI) est une mesure d‘évaluation du poids (masse corporelle) d‘un être > JOUR Petit-déjeuner humain. Etant donné que le surpoids représente un problème mondial en augmentation, l‘indice de 1 bol moyen de flocons d‘avoine avec du lait écrémé ou du lait de masse corporelle est utilisé...

  • Seite 34: Contre-Indications

    Nous vous recommandons dans ce cas de consulter votre Un entretien régulier permet de prolonger la durée de vie de votre PowerBoard 3.0 et garantit son médecin. La plateforme de vibrations peut être utilisée comme apport supplémentaire à votre thérapie utilisation fiable à...

  • Seite 35: Caractéristiques Techniques

    à la charge du client.En tant que fournisseur, Casada garantit la livraison d’un produit irréprochable à l’acheteur/partenaire. Après inscription et confirmation, les défauts de fabrications prouvés donnent droit à...
  • Seite 36 Edzés-áttekintés bodysense Táplálkozási tanácsok Testtömegindex Az alapítás éve, 2000 óta a CASADA név a magas minőségű wellnesz – és fitnesz-termékeket jelenti. Ellenjavallatok Mára 37 országban elérhetőek a CASADA termékek. Folyamatos továbbfejlesztés, összetéveszthetetlen Hibakeresés dizájn és az életminőség javításának határozott célja jellemzi a CASADA termékeket a megbízható és Tárolás | Ápolás...

  • Seite 37: Biztonsági Utasítások

    • Az uralkodó álláspont szerint 13 év alatti gyermekek nem végezhetnek vibrációs edzéseket. Felső kor- határ ugyanakkor nincsen. • Biztonsági okokból és a sérülések elkerülése végett ne hagyja a PowerBoard 3.0 az edzés megszakítása közben vibráló üzemmódban. • A túlzott edzés elkerüléséhez ne lépje túl a következő maximális edzési időket:...

  • Seite 38: Kijelző

    Kijelző Távvezérlő [3/4] [1] ON|OFF A PowerBoard 3.0 be- és kikapcsolásához. [2] MÓD Ezekkel a gombokkal különböző beállításokat választhat. • Kézi program (egyéni) • Automata program (előre beállított: 1 – bemelegítés, 2 – felfrissítés, 3 – szakaszos) • Idő-mód (1 – 15 perc) Az automata programoknál a sebesség és az idő...

  • Seite 39: Felszereltség | Funkciók

    Bluetooth összeköttetés útján. A különböző automatikus programok mellett (részleteket lásd [2] Auto- matikus programok), a PowerBoard 3.0 nagyon egyszerűen, kézzel is be- állítható. Mindegy milyen edzettségi szinten van: edzetlen, néha sportol, rendszeresen sportol vagy profi sportoló, az edzés MINDENKINEK egysze- rű...

  • Seite 40: Nyugalmi Pulzus

    Kalóriaszámláló A nyugalmi pulzus a fitnesz fokmérője. Minél alacso- nyaki ütőéren úgy, hogy 15 másodpercig számol- A PowerBoard 3.0 kalóriaszámlálója új funkció a még mítás ezen sportágak 85 kg-os átlagsúlyra vetített nyabb, annál jobb. A legjobb reggel, közvetlenül éb- juk a szívverések számát, amit 4-gyel megszorzunk, nagyobb hatékonyságért.
  • Seite 41 TÉGY ÖNMAGADÉRT.

  • Seite 42: Táplálkozási Tanácsok

    TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK NAP 1 | NAP 2 < Az alábbi táplálkozási tanácsok 7 napra szólnak megfelelnek a kiegyen- Reggeli súlyozott, egészséges és célorientált táplálkozásnak. Egyszerűen foly- 1 közepes adag müzli sovány tejjel vagy cukrozatlan szójatejjel, tassa ezt a táplálkozást 7 nap múlva. ehhez egy teli marok áfonya, 1 kanál méz vagy barna cukor Általában az alábbi pontokra ügyeljen, hogy a napi táplálkozása jó...
  • Seite 43 NAP 3 | NAP 4 NAP 5 | NAP 6 < Reggeli < Reggeli 1 omlett 3 tojásfehérjéből, 1 paradicsom szeletelve és 1 nagy gyümölcssaláta 2 evőkanál búzapehellyel egy pár vágott, friss gomba, kevés tej, borssal fűszerezve. 1 csésze zöld tea Ehhez ½...

  • Seite 44: Testtömegindex

    NAP 7 Testtömegindex A Testtömegindex (BMI) az ember súlyának (testtömegének) értékelésére szolgáló mérőszám. Mivel a túl- > Reggeli  súly egy világszerte növekvő probléma, a testtömegszámot mindenek előtt az erre vonatkozó veszélye- 1 közepes tál zabpehely zsírszegény tejjel vagy cukrozatlan szójatejjel, zettségre való...

  • Seite 45: Ellenjavallatok

    Ha érintett a fenti ellenjavallatok egyikében, az nem jelenti, hogy teljességgel tiltott az Ön számára a vibrá- Rendszeres ápolással megnöveli a PowerBoard 3.0 élettartamát és egyben gondoskodik a folyamatosan ciós edzés. Ilyen esetben javasoljuk, hogy egyeztessen egy orvossal. A vibrációs terület megszokott terápi- biztonságos üzemelésről.

  • Seite 46: Műszaki Adatok

    érvényes a garancia, illetve a jótállási idő lejárt, az ellenőrzés és a javítás költségeit a vevő köteles viselni. Casada, mint gyártó, hibátlan áru kiszállítását garantálja a vevők/partnerek részére. Bizonyított gyártási hibák bejelentés és visszaigazolás után cserére jogosultak.
  • Seite 47 Plan treningu bodysense Porady dotyczące odżywiania Wskaźnik masy ciała Od momentu założenia w roku 2000, nazwa CASADA kojarzy się z produktami o wysokiej jakości Przeciwskazania w zakresie wellness i fitness. Rozwiązywanie problemów Po dzień dzisiejszy produkty firmy CASADA są dostępne w 37 państwach. Stały rozwój, niepowtarzalny Przechowywanie | Pielęgnacja...

  • Seite 48: Wskazówki Bezpieczeństwa

    • Nigdy nie umieszczać głowy i klatki piersiowej bezpośrednio na urządzeniu PowerBoard 3.0. • Podczas ćwiczeń, w przypadku których głowa znajduje się w pobliżu urządzenia PowerBoard 3.0 (np. pompka, podparcie przedramion, podpór boczny, itp.), nie trenować powyżej poziomu intensywności 50!
  • Seite 49 [4] SPEED + / – Za pomocą tego przycisku w trybie manualnym możesz regulować prędkość (1 – 99). ON|OFF Licznik kalorii. Włącza / wyłącza PowerBoard 3.0. Pozostały czas treningu. Jeśli na wyświetlaczu miga TIME znajdujesz się w trybie regulacji czasu.

  • Seite 50: Programy Automatyczne

    Wyposażenie | Funkcje Programy automatyczne PROGRAMY AUTOMATYCZNE Urządzenie PowerBoard 3.0 jest wyposażone w wytrzymały, wydajny sil- nik, wyrafinowany system tłumienia oraz gumowe nóżki. Te zalety gwa- Rozgrzewka rantują doskonałą stabilność i minimalizację hałasupodczas użytkowania Minuty urządzenia. Prędkość herc 13,57 13,57 15...

  • Seite 51: Tętno Spoczynkowe

    68-71 68-71 66-69 średnia 70-73 71-74 71-75 72-76 72-75 70-73 Zalecany czas treningu z PowerBoard 3.0 wynosi 3 treningu. Platforma wibracyjna PowerBoard 3.0 – średnia 74-81 75-81 76-82 77-83 76-81 74-79 razy w tygodniu po 10 min. pozwala na wykonywanie wielu zróżnicowanych Zła...
  • Seite 52 ZRÓB TO SIEBIE.
  • Seite 53 PORADY DOTYCZĄCE ODŻYWIANIA DZIEŃ 1 | DZIEŃ 2 < Dzień Poniższe wskazówki żywieniowe są rozpisane na 7 dni i odpowiadają Śniadanie wszystkim podstawom zrównoważonej, zdrowej i ukierunkowanej die- 1 średnia porcja płatków zbożowych z odtłuszczonym mlekiem ty. Wystarczy kontynuować rozpisaną po zakończeniu 7 dni. lub niesłodzonym mlekiem sojowym plus garść...
  • Seite 54 DZIEŃ 3 | DZIEŃ 4 DZIEŃ 5 | DZIEŃ 6 < Dzień DZIEŃ 3 < Dzień Śniadanie Śniadanie 1 duża sałatka owocowa z 2 łyżkami płatków pszennych 1 omlet z 3 białek kurzych, 1 plastry pomidora i kilka świeżo 1 filiżanka zielonej herbaty pokrojonych pieczarek, odrobina mleka, pieprz do przyprawienia.

  • Seite 55: Wskaźnik Masy Ciała

    DZIEŃ 7 Wskaźnik masy ciała Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wartością, określającą stosunek masy ciała do wzrostu. > Śniadanie Dzień Służy on do tego, by zwrócić uwagę na ewentualne zagrożenie nadwagą, która jest we współczesnym 1 średnia miska płatków owsianych z niskotłuszczowym mlekiem świecie coraz poważniejszym problemem.

  • Seite 56: Rozwiązywanie Problemów

    Jeśli mimo zastosowania się do powyższych wskazówek nie udało się usunąć usterki – skontaktuj się Ewentualne skutki uboczne treningu wibracyjnego z dystrybutorem lub Serwisem Casada. • mrowienie w mięśniach • swędzenie skóry • ogólna bolesność spowodowana zbyt wysoką intensywnością treningu Przechowywanie | Pielęgnacja...

  • Seite 57: Dane Techniczne

    33104 Paderborn, Germany WYCHYLENIE** info@casada.com www.casada.com – AMPLITUDA Prawa autorskie. Zdjęcia i teksty są chronione prawem autorskim przez Casada International GmbH i nie mogą być wykorzystywane bez otrzymania zgody. Copyright © 2019 CASADA International GmbH. PEAK* Wszystkie prawa są zastrzeżone! * Punkt wierzchołkowy...
  • Seite 58 Обзор Тренировок bodysense Рекомендации по питанию Индекс массы тела С момента своего основания в 2000 году название CASADA тесно связано с высококачественными Поиск неисправностей продуктами в сфере велнеса и фитнеса. Хранение | уход Сегодня оборудование CASADA продается в 37 странах по всему миру. Продукты CASADA отли- Противопоказания...

  • Seite 59: Указания По Технике Безопасности

    • Во избежание причинения вреда суставам и органам всегда следите за правильным положени- ем тела. • Ни в коем случае не кладите голову или грудную клетку непосредственно на PowerBoard 3.0. • При упражнениях, где голова находится вблизи PowerBoards 3.0 (напр., отжимания, упоры...

  • Seite 60: Дистанционное Управление

    Дисплей Дистанционное Управление [3/4] [1] СТАРТ/СТОП Здесь Вы можете запустить или остановить программу. MODE При помощи этой кнопки можно выбрать различные настройки. • Ручная программа (индивидуально) • Автоматическая программа (предустановлено: 1 – разминка, 2 – восстановление, 3 – интервальная тренировка) •...
  • Seite 61 Оснащение | функции Автоматическая программа АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА ПауерБорд 3.0 оснащен прочным мотором высокой мощности, ве- ликолепной системой амортизации, а также резиновыми опорными Warm-Up ножками. Эти преимущества гарантируют превосходную прочность и Минуты минимум шума во время использования. Скорость герц (гц) 13,57 13,57 15 15 16,43 16,43 17,86 17,86 19,29 19,29 16,43 16,43 15 15 13,57 Интеллектуально...

  • Seite 62: Обзор Тренировок

    71-75 72-76 72-75 70-73 Рекомендуемое время тренировки на следует проводить обязательную разминку и ни PowerBoard 3.0 составляет 3 раза в неделю по в коем случае не пропускать ее. После пятими- Удовлетворительно - 74-81 75-81 76-82 77-83 76-81 74-79 10 минут.
  • Seite 63 СДЕЛАЙ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ...
  • Seite 64 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ДЕНЬ 1 | ДЕНЬ 2 < День Нижеследующие рекомендации по питанию рассчитаны на 7 дней Завтрак и соответствуют базовым положениям сбалансированного, здоро- 1 средняя порция мюсли с обезжиренным молоком или несладким вого и целесообразного питания. Через 7 дней просто продолжай- соевым...
  • Seite 65 ДЕНЬ 3 | ДЕНЬ 4 ДЕНЬ 5 | ДЕНЬ 6 < День Завтрак < День Завтрак 1 омлет из 3 яичных белков, 1 помидор, порезанный кружочками, 1 большая порция овощного салата с 2 стол. ложками пшеничных хлопьев и несколько нарезанных свежих шампиньонов, немного молока, 1 чашка...

  • Seite 66: Индекс Массы Тела

    ДЕНЬ 7 Индекс массы тела Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой показатель для оценки веса (массы тела) человека. > Завтрак День Поскольку проблема избыточного веса приобретает все большее значение во всем мире, индекс 1 средняя миска овсяных хлопьев с обезжиренным молоком или массы...
  • Seite 67 • краткосрочный недостаток глюкозы в крови Стоит ли рассматривать противопоказания как абсолютные? Благодаря регулярному уходу Вы можете продлить срок службы тренажера PowerBoard 3.0 и обеспечить его безопасную работу. Если у Вас имеется одно из указанных противопоказаний, это не означает, что вибрационная трени- ровка...

  • Seite 68: Гарантийные Обязательства

    Obermeiers Feld 3 33104 Paderborn, Germany – АМПЛИТУДА info@casada.com www.casada.com Авторские права на изображения и тексты защищены правом об авторских правах компании CASADA ПИК* International GmbH и не могут использоваться без ее разрешения. * наивысшая точка Copyright © 2019 CASADA International GmbH.
  • Seite 69 Träning översikt bodysense Kosttips Kroppsmassa – Index Sedan starten år 2000, står namnet CASADA för högkvalitativa produkter på hälso-spa och fitness- Kontraindikationer marknaden Idag finns CASADA utrustning tillgänglig i 37 länder över hela världen. Felsökning Kontinuerlig vidareutveckling, en omisskännlig design och en fokuserad inriktning mot en bättre livs- Lagring | Underhåll...

  • Seite 70: Säkerhetsinstruktioner

    Enligt rådande uppfattning bör barn under 13 år inte utöva någon vibrationsträning. Det finns • emellertid inte någon övre åldersgräns. Av säkerhetsskäl och för att förhindra skada, lämna aldrig din PowerBoard 3.0 i vibrationsläge om • du avbryter träningen. För att undvika för mycket träning, bör du inte överskrida följande maximala träningstider: •...
  • Seite 71 [4] HASTIGHET + / – Du kan reglera hastigheten i manuellt läge med användning av dessa knappar (Nivå 1 – 99). PÅ|AV Aktuell kaloriförbrukning. För att slå på/av PowerBoard 3.0. Återstående tid. Om displayen blinkar, använder du tidsläge. LÄGE Aktuell hastighetsnivå.

  • Seite 72: Automatiska Program

    12,14 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 17,86 13,57 12,14 Förutom olika automatiska program (för detaljer se [2] Automatiska program) är PowerBoard 3.0 utrustad med ett manuellt område som är mycket enkelt att justera. Oavsett vilken fitnessnivå du är på: om du tränar, utövar sport oregelbundet, utövar sport regelbundet eller till...
  • Seite 73 Kaloriräknare Vilopulsen är en indikator på din fitness. Det halspulsådern, räkna hjärtslagen under 15 sekun- Kaloriräknaren i PowerBoard 3.0 är en ny funk- eller en normal workout träning med eller utan vik- mäts bäst på morgonen strax efter uppvaknan- der och multiplicera antalet med 4 eller med an- tion för att säkerställa ännu mer effektivitet.
  • Seite 74 GÖR DET FÖR HÄLSA.
  • Seite 75 KOSTTIPS DAG 1 | DAG 2 < Följande kosttips är för 7 dagar och motsvarar alla grunderna i en Frukost balanserad, hälsosam och målinriktad kost. Efter de 7 dagarna kan 1 medelstor portion müsli med skummjölk eller du fortsätta med denna typ av diet. osötad sojamjölk plus en handfull blåbär, 1 sked honung eller brunt socker Generellt bör du överväga följande punkter för att ha en allmän och...
  • Seite 76 DAG 3 | DAG 4 DAG 5 | DAG 6 < Frukost < Frukost 1 omelett gjord av 3 äggvitor, 1 skivad tomat och 1 stor fruktsallad med 2 msk veteflingor några skivade färska champinjoner, lite mjölk, kryddat med peppar. 1 kopp grönt te Därtill ½...
  • Seite 77 DAG 7 Kroppsmassa – Index Kroppsmassaindex ”Body Mass Index” (BMI) är ett mått för att bedöma en persons vikt (kropps- > Frukost massa). Eftersom övervikt är en globalt växande problem används kroppsmassaindex främst för att 1 medelstor skål med havregryn med mager mjölk eller osötad soja- indikera tillhörande risker.
  • Seite 78 • kontakta din Casada partner för att få professionell och individuell rådgivning och lösningar för problemet. Din Casada partner kommer att vara glad för att hjälpa dig att snabbt och professionellt Möjliga sidoeffekter på grund av vibrationsträning klara av felfunktioner.

  • Seite 79: Specifikationer

    Instruktioner: • Skador orsakade av spetsiga och/eller skarpkantade föremål För ensidig belastning på PowerBoard 3.0, stå alltid i mitten och med båda fötterna på enheten • Ansvarslös förstörelse, felaktig användning, överbelastning eller oavsiktlig skada först, och flytta sedan vikten utåt därifrån.
  • Seite 80 Calorieteller < Training-overzicht bodysense Voedingstips Body-Mass-Index Sinds zijn oprichting in 2000, is CASADA synoniem geworden van topkwaliteit op gebied van Contra-indicaties welness- en fitnessproducten. Troubleshooting CASADA-apparatuur is wereldwijd verkrijgbaar in 37 landen. Continue ontwikkeling en een innoverend Wegbergen | Onderhoud design, effectief gericht op kwaliteitsverbetering, karakteriseren de Casada-producten, alsmede een betrouwbare en uitstekende kwaliteit.

  • Seite 81: Veiligheidsinstructies

    Kinderen onder 13 jaar zouden geen trilapparaten mogen gebruiken volgens de gangbare opinie. • Er is echter geen restrictie voor een maximale leeftijdsgrens. Laat om veiligheidsredenen het PowerBoard 3.0 tijdens een onderbreking van de training nooit in • de vibratie-modus staan om verwondingen te voorkomen.
  • Seite 82 (Niveau 1 – 99). Calorieverbruik. ON|OFF Overgebleven tijd. Indien TIME knippert, betekent dat dat u de Time mode geselecteerd hebt. Zet het PowerBoard 3.0 aan of uit. Snelheidsniveau. MODE Geeft de geselecteerde mode aan. Via deze knop kan u verschillende instellingen selecteren. Indien AUTO knippert, betekent dat dat u een automatisch programma geselecteerd hebt.

  • Seite 83: Automatische Programma's

    Uitrusting | Functies Automatische programma’s AUTOMATISCHE PROGRAMMA’S Het PowerBoard 3.0 is voorzien van een stabiele, krachtige motor, een geraffineerd dempingssysteem en rubberen pootjes. Deze voor- Warm-Up delen staan garant voor een perfecte stabiliteit en een stille werking Minuten tijdens het gebruik.

  • Seite 84: Training-Overzicht

    Hartslag bij rust Calorieteller De calorieteller van het PowerBoard 3.0 is een aantal sportieve activiteiten. Gemiddelde waar- De hartslag bij rust is een indicator van uw con- slagader te meten, door het tellen van de hartslag nieuwe functie die nog meer doeltreffendheid den, van een lichte wandeling tot snel joggen, ditie.
  • Seite 85 DOE HET VOOR JEZELF.
  • Seite 86 VOEDINGSTIPS DAG 1 | DAG 2 De volgende voedingstips zijn voor 7 dagen en voldoen aan alle < Ontbijt beginselen van een evenwichtige, gezonde en gedisciplineerde 1 middelgrote portie muesli met magere melk of ongezoete voeding. Ga na deze 7 dagen gewoon door met deze voedingsstijl. sojamelk, een handjevol bosbessen, 1 lepel honing of bruine suiker Over het algemeen dient u op de volgende punten te letten om een...
  • Seite 87 DAG 3 | DAG 4 DAG 5 | DAG 6 < Ontbijt < Ontbijt 1 omelet van 3 eiwitten, 1 tomaat in plakjes en 1 grote fruitsalade met 2 eetlepels tarwevlokken een paar gesneden verse champignons, wat melk, 1 kopje groene thee met peper gekruid.
  • Seite 88 DAG 7 Body-Mass-Index De Body Mass Index (BMI) is een maat voor de beoordeling van het gewicht van een persoon (body > Ontbijt mass). Omdat overgewicht een algemeen groeiend probleem is, wordt de body-mass-index vooral 1 middelgrote kom havervlokken met magere melk gebruikt om daaraan verbonden risico’s in beeld te brengen.

  • Seite 89: Contra-Indicaties

    Casada partner voor Tintelingen in de spieren • professioneel en individueel advies om uw probleem op te lossen. Uw Casada partner zal u graag helpen om eventuele storingen snel en professioneel op te lossen. Jeuk (huid) •...

  • Seite 90: Conformiteitsverklaring

    Ga altijd eerst met beide voeten in het midden van de trilplaat staan om een gelijke druk op het • Moedwillige beschadiging, oneigenlijk gebruik, overbelasting of schade door ongevallen PowerBoard 3.0 uit te oefenen, alvorens uw gewicht van daaruit naar buiten te verplaatsen. • Schade en vervuiling door huisdieren •...

Inhaltsverzeichnis