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Horizon V series Bedienungsanleitung

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Inhaltsverzeichnis

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FÜR MODELLE:
V 2000
V 3000
VIBRATIONSPLATTE
BEDIENUNGSANLEITUNG
Inhaltsverzeichnis
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Inhaltszusammenfassung für Horizon V series

  • Seite 1 FÜR MODELLE: V 2000 V 3000 VIBRATIONSPLATTE BEDIENUNGSANLEITUNG...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Horizon Fitness Vibrationsplatte entschieden haben! Diese Bedienungsanleitung beinhaltet alle wichtigen Informationen zum korrekten Gebrauch der Horizon Fitness Vibrationsplatte (VP). Außerdem werden alle Vorteile des Vibrationstrainings, wie die Platten genutzt werden und die Trainingsmethoden erklärt. Sie bekommen eine Übersicht über das grundlegende Konzept, um besser zu verstehen, wie mechanische Impulse die natürliche...

  • Seite 4: Wichtige Sicherheitsvorkehrungen

    Falls Sie diese Hinweise nicht beachten, kann es zu ernsthaften Verletzungen kommen. Da die folgende Liste über Krankheiten und Kontraindikationen eventuell nicht vollständig ist, sollten Sie erst Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie die Horizon Fitness Vibrationsplatte nutzen. Falls Sie nach dem Durchlesen dieser Bedienungsanleitung Fragen haben sollten, wenden Sie sich bitte an unseren Service.
  • Seite 5 - Reine Trainingszeit (ohne Pausenzeit) sollte zwischen 5 – 20 Minuten liegen. Die Intervalle während des Trainings betragen 30 bis 120 Sekunden. - Sie sollten vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser zu sich nehmen. - Das dynamische Training (kleine Streckbewegungen der betroffenen Muskeln während der Vibration) sollte erst nach 10 -15 Trainingseinheiten angewendet werden.

  • Seite 6: Die Geschichte Des Vibrationstrainings

    DIE GESCHICHTE DES VIBRATIONSTRAININGS - In der Vergangenheit wurde nur von der Arbeitsmedizin untersucht, welchen Einfluss Vibrationen auf den menschlichen Körper haben. - In den Sechzigern wurden Vibrationen in der Raumfahrt genutzt, um Problemen wie Knochenrückgang während der langen Weltraumaufenthalte ohne Schwerkraft entgegen zu wirken bzw.

  • Seite 7: Nutzen Und Ziele

    NUTZEN UND ZIELE - Die Anspannung durch die Vibrationen erhöht die Muskelkontraktionen um ca. 30 %. - Die durch Vibration stimulierte Muskulatur erfährt einen Kraftanstieg. Verbesserungen sind in Explosivkraft, Kraft allgemein, Ausdauer und Dehnfähigkeit zu sehen. - Zusätzlich wird die Hormonproduktion angekurbelt (vor allem Testosterone und Wachstumshormone), Cortisol (Stresshormon) wird reduziert.

  • Seite 8: Produktübersicht

    PRODUKTÜBERSICHT V2000 & V3000 Handlauf Obere Konsole Konsolenmast Untere Konsole Platte Übungsbänder...

  • Seite 9: Aufbauanleitung

    AUFBAUANLEITUNG Transportrollen...
  • Seite 10 AUFBAUANLEITUNG...
  • Seite 11 M8 Schraube Übungsband Übungsband...

  • Seite 12: Vor Der Benutzung

    VOR DER BENUTZUNG STROM Ihre Vibrationsplatte benötigt Strom. Das Stromkabel muss in die Vibrationsplatte eingesteckt werden. Der Anschluss befindet sich hinten unten am Konsolenmast. Nutzen sie die Vibrationsplatte nicht, wenn das Stromkabel oder der Stecker beschädigt ist. WARNUNG Vibrationsplatte nicht benutzen, wenn sie nicht vorschriftsmäßig funktioniert.

  • Seite 13: Konsole

    V2000 OBERE KONSOLE Ｄ Ｅ Hinweis: Auf der Konsole ist eine durchsichtige Schutzfolie. Bitte entfernen Sie diese vor der ersten Benutzung. A) ANZEIGEFENSTER: Zeigt Programmauswahl, Zeit, Frequenz, Countdown und Pause B) 30s, 45s, 60s: Zeit-Direktwahltaste. Drücken Sie eine der Tasten, um die Trainingszeit auszuwählen.
  • Seite 14 V3000 OBERE KONSOLE Ｄ Ｅ Hinweis: Auf der Konsole ist eine durchsichtige Schutzfolie. Bitte entfernen Sie diese vor der ersten Benutzung. A) ANZEIGEFENSTER: Zeit-Direktwahltaste. Drücken Sie eine der Tasten, um die Trainingszeit auszuwählen. B) 30s, 45s, 60s: Zeit-Direktwahltaste. Drücken Sie eine der Tasten, um die Trainingszeit auszuwählen.
  • Seite 15 V2000 & V3000 UNTERE KONSOLE Die Direktwahltasten funktionieren wie die obere Konsole. Weitere Informationen finden Sie auf Seite 13 und 14.

  • Seite 16: Konsolenbedienung

    KONSOLENBEDIENUNG Um die verschiedenen Programme auswählen zu können, drücken Sie nacheinander die Programmtaste. Im Anzeigefenster erscheint jeweils ein Programmname. Es gibt 5 verschiedene Programme: M = MANUELL (Manual) TB = GANZKÖRPER (Total Body) LB = UNTERKÖRPER (Lower Body) AB = Bauch (Abdominal) UB = OBERKÖRPER (Upper Body) SCHNELLSTART (Manuelles Programm) 1) Drücken Sie die Programmtaste, bis „M“...
  • Seite 17 SCHNELLSTART (TB, LB, AB, UB Programme) 1) Drücken Sie die Programmtaste so oft, bis das gewünschte Programm im Anzeigefenster zu sehen ist. 2) Drücken Sie die Start-Taste, um zu beginnen und nehmen Sie die erste vorgeschriebene Position ein (siehe Übungsbeschreibung). Der Übende stellt sich auf die VP in die Ausgangsstellung wie in der Übungsanleitung für das jeweilige Programm beschrieben.

  • Seite 18: Tb Mode (Total Body) - Ganzkörpertraining

    ÜBUNGSANLEITUNG TB Mode (TOTAL BODY) – GANZKÖRPERTRAINING ZIFFER ZIFFER BILD ZEIT PAUSE BILD ZEIT PAUSE KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. DISPLAY DISPLAY B04A B04B...

  • Seite 19: Lb Mode (Lower Body) - Unterkörpertraining

    LB Mode (LOWER BODY) – UNTERKÖRPERTRAINING ZIFFER ZIFFER BILD ZEIT PAUSE BILD ZEIT PAUSE KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. DISPLAY DISPLAY A18A A18B B04A A04A B04B A04B...
  • Seite 20 ÜBUNGSANLEITUNG AB Mode (ABDOMINAL) – BAUCHTRAINING ZIFFER ZIFFER BILD ZEIT PAUSE BILD ZEIT PAUSE KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. DISPLAY DISPLAY High High A13A High A13B High High High High High...
  • Seite 21 UB Mode (UPPER BODY) – OBERKÖRPERTRAINING ZIFFER ZIFFER BILD ZEIT PAUSE BILD ZEIT PAUSE KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. KÖRPERHALTUNG in sek. in sek. DISPLAY DISPLAY...
  • Seite 22 ÜBUNGSANWEISUNGEN A / KRAFT A 01 Kniebeuge Stellen Sie sich schulterbreit auf die VP. Gerader Rücken, die Beine sind leicht gebeugt. Spannen Sie die Beinmuskeln vor. Quadriceps (Oberschenkelmuskel), Gesäß und Rücken sollten angespannt sein. A 02 tiefe Kniebeuge Stellen Sie sich schulterbreit auf die VP. Die Knie befinden sich direkt über den Füßen.
  • Seite 23 A / KRAFT A 06 Triceps Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Gerät auf den Rand der VP, die Beine sind angewinkelt. Die Arme sind hinter dem Rücken leicht gebeugt, drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Heben Sie nun Ihre Hüfte leicht über die Platte an. Die Anspannung sollte in den Oberarmen und der Schulter zu spüren sein.
  • Seite 24 ÜBUNGSANWEISUNGEN A / KRAFT A 12 Bauch, stehend Stellen Sie sich mittig auf die VP, Füße schulterbreit. Halten Sie sich am Griff auf Brusthöhe fest. Der Rücken soll gerade bleiben und die Beine sind gebeugt. Ziehen Sie Ihren Oberkörper nach unten und Sie werden sofort die Anspannung in den Bauchmuskeln spüren.
  • Seite 25 A / KRAFT A 17 seitliches Armheben Stellen Sie sich vor die VP und halten Sie die Übungsbänder auf Schulterhöhe. Die Oberarme sind seitlich auf Schulterhöhe, die Unterarme sind leicht nach vorne unten gebeugt. Ziehen Sie nun die Unterarme nach oben, als wollten Sie die Bänder dehnen. Spannen Sie dabei die Bauchmuskeln an und halten Sie diese Position.
  • Seite 26 A / KRAFT A 22 Schulter Stellen Sie sich vor die VP. Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper ist gerade. Ziehen Sie die Übungsbänder nach oben. Dabei zeigen die Ellenbogen nach oben und die Hände nach unten. A 23 Bauch Nehmen Sie die Liegestützhaltung ein.
  • Seite 27 ÜBUNGSANWEISUNGEN B / DEHNEN B 01 Oberschenkel, hinten Stellen Sie sich auf die VP, Beine schulterbreit gespreizt. Das Gesäß wird nach hinten gestreckt. Umfassen Sie den Griff und beugen Sie Ihren Oberkörper (gerader Rücken) so weit möglich nach unten. Diese Übung dehnt das Gesäß...
  • Seite 28 B / DEHNEN B 06 Brust Setzen Sie sich rücklings vor die VP. Legen Sie die Hände hinter den Rücken auf die VP. Drücken Sie nun die Schultern nach unten. Ihre Brust- und Schultermuskulatur wird gedehnt. Für einen besseren Dehneffekt können Sie an den Übungsbändern rechts und links ziehen.
  • Seite 29 ÜBUNGSANWEISUNGEN C / MASSAGE C 01 Wade Legen Sie sich vor die Platte auf den Boden. Die Unterschenkel liegen auf der Platte. Die Fußspitzen zeigten Richtung Decke. Der Rest ist leicht; einfach entspannen und genießen Sie eine belebende Wadenmassage. C 02 Oberarm Legen Sie sich seitlich mit dem Gesicht zur VP.
  • Seite 30 D / ENTSPANNUNG D 01 Schulter und Nacken Knien Sie sich vor die VP, die Arme liegen nach vorne ausgestreckt auf der Platte. Halten Sie den Rücken und den Nacken gerade. Ziehen Sie nun Ihren Oberkörper zurück, die Arme bleiben auf der Platte. Diese Übung entspannt Ihren Nacken-Schulter-Bereich.

  • Seite 32: Fehlersuche

    • Wurde die Wartung entsprechend des Wartungsplans eingehalten. Die Antwort auf diese Fragen wird es den Technikern ermöglichen, die benötigten Ersatzteile zu bestellen und Ihnen die technische Beratung zukommen zu lassen, die notwendig ist, um Sie und Ihren Horizon Vibrationsplatte wieder zum Laufen zu bringen!

  • Seite 33: Wartung

    • Putzen Sie die Vibrationsplatte mit einem feuchten Lappen. Benutzen Sie niemals Lösungsmittel, die das Gerät beschädigen könnten. • Prüfen Sie das Stromkabel. Kontaktieren Sie Horizon Fitness, falls das Stromkabel beschädigt ist. • Stellen Sie sicher, dass das Stromkabel nicht unter dem Gerät oder wo anders eingeklemmt ist.

  • Seite 34: Ersatzteillisten Und Explosionszeichnungen

    V2000 ERSATZTEILLISTE BESCHREIBUNG Anz. BESCHREIBUNG Anz. Big console ST3.0X10 self-Taping screw Column ST3.8X16 Self-taping screw Handlebar φ10 Washer Separated handlebar cover φ10 Spring Washer Handlebar shocking-aborbing cushion. φ10 Nut Small console φ6 spring Washer Small console bracket M6X10 self-Taping Bolt Power fixed board M8X45 Bolt Power switch...

  • Seite 35: V2000 Explosionszeichnung - Einzelteildarstellung

    V2000 ExPLOSIONSZEICHNUNG - EINZELTEILDARSTELLUNG 63 24...
  • Seite 36 V3000 ERSATZTEILLISTE BESCHREIBUNG Anz. BESCHREIBUNG Anz. Plate M4X15 bolt Column ST3.8X20 self-Taping screw Base Frame ST3.0X10 self-Taping screw Handle Bar M10X20 Bolt φ10 washer Handle Fixed Bracket ST3.8X16 self-Taping screw Strap Seat ST3.8X40 self-Taping screw Plate Antiskid Cushion Wire clip Handlebar shock-aborbing cushion φ8 washer Motor...

  • Seite 37: V3000 Explosionszeichnung - Einzelteildarstellung

    V3000 ExPLOSIONSZEICHNUNG - EINZELTEILDARSTELLUNG 64 47 37 36 35 63 66 55 34 61 62...
  • Seite 38 Sie das gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). Waste Disposal Horizon Fitness/Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful lifeplease dispose of this article correctly and safely ( local refuse sites). Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Horizon Fitness/VisionFitness sont recyclables.
  • Seite 40 Kontakt Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@horizonfitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@horizonfitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.horizonfitness.de V2000 & V3000 210711...

Diese Anleitung auch für:

V 2000V 3000

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