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ANWENDUNG:
Nachfolgend präsentieren wir Ihnen eine Auswahl an empfohlenen Trainings-
Programmen. Diese sportlichen Aktivitäten sind dazu geeignet, Ihr Körperfett zu
reduzieren und Ihre Muskeln zu kräftigen. Fitness und Körperformung kann zu einem
dauerhaften Bestandteil Ihres täglichen Lebens werden.
Sie können:
• den Körperfettanteil reduzieren
• Ihren Cholesterin- und Triglycerid-Spiegel im Blut verbessern
• den Blutkreislauf verbessern und somit eine bessere Zell-Versorgung erzielen
• Po, Beine, Bauch und den unteren Rücken stärken
• Ihre Knochen stärken
• Stress und Unbehagen reduzieren
Wichtig: Um Ihre Muskeln optimal zu trainieren bedarf es einer korrekten
Körperhaltung. Egal welches Trainingslevel – achten Sie stets auf eine aufrechte
Körperhaltung. Ein gestreckter Rücken ermöglicht ein optimales Training der Bein- und
Po-Muskulatur. Dies stärkt auch die Brust und die Bauchregion.
Bewegen Sie stets Ihre Arme mit, um ein optimales Workout Ihrer Rückenmuskulatur zu
ermöglichen und eine gute Balance zu finden.
Achten Sie auf Ihre Schrittfolge und beginnen Sie zu laufen. Ihre Füße haben direkten
Kontakt zum Gerät, deshalb ist hier besondere Achtsamkeit geboten:
• Tragen Sie Schuhe mit Trittschalldämmung und trittsicherer Sohle (Trail-Laufschuhe).
• Beim Joggen achten Sie darauf, dass der Fuß sicher aufsetzt und Sie ihn bis zu den
Zehenspitzen abrollen, um Ihre Gelenke zu schonen.
Sie können zwischen manuellem oder vorgegebenem Training wählen:
Manuelles Trainingsprogramm:
Hier können Sie Ihr Training individuell anpassen.
Vorgegebene Trainingsprogramme:
Diese orientieren sich an Ihrem Fitnesslevel und Ihren Trainingszielen.
VORGEGEBENE TRAININGSPROGRAMME
1. Stellen Sie sicher, dass das Display Ihres Gerätes „= = =" anzeigt, d.h., dass es sich im
Standby-Modus befindet.
2. Drücken Sie den MODE Knopf (Betriebsart).
3. Drücken Sie nun GESCHWINDIGKEIT +/-, um die voreingestellten Programme
anzuwählen. Wählen Sie eines der in ansteigender Reihenfolge angezeigten
Programme aus (P1 / P2 / P3 / P4 / P5 / P6). Um ein vorangegangenes Programm
anzusteuern, drücken Sie einfach GESCHWINDIGKEIT.
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