Inhaltsverzeichnis
Werbung
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Inhaltszusammenfassung für Schmidt FIT 5000
- Seite 1 AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG Crosstrainer Ergometer FIT 5000...
-
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG Inhaltsverzeichnis 1. EXPLOSIONSZEICHNUNG ....................3 2. TEILELISTE ........................5 3. SICHERHEITSVORKEHRUNGEN ..................6 4. VOR DEM AUFBAU ...................... 10 5. AUFBAUANLEITUNG....................11 6. COMPUTERBEDIENUNG..................... 19 7. TRAININGSANLEITUNG ....................27 8. GARANTIEBEDINGUNGEN ..................32 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... -
Seite 3: Explosionszeichnung
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG 1. Explosionszeichnung 95.0128 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“ Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... - Seite 4 AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG EIN GROSSTEIL DER HIER AUFGEFÜHRTEN TEILE WURDE BEREITS IM WERK VORMONTIERT. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
-
Seite 5: Teileliste
Unteres Kabel Vordere Abdeckung (R) Abdeckung senkrechte Stütze Computerabdeckung (hinten) Oberes Kabel Computerabdeckung (vorne) Beweglicher Handgriff (unten R) Flache Unterlegscheibe 5x12x1T Achse Kreuzschraube M4x12L Beweglicher Handgriff (oben R) Mutter M8x9T Endkappe Runde Abdeckkappe Schraube M4 x 20L 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... -
Seite 6: Sicherheitsvorkehrungen
Drehzahl nimmt die Leistung ebenfalls zu und umgekehrt. Vor Trainingsbeginn sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt abklären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät tauglich sind. Führen Sie nur die in dieser Anleitung beschriebenen Übungen aus. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... -
Seite 7: Sicherheitshinweise
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG Sicherheitshinweise Der Crosstrainer „FIT 5000“ ist ausschließlich für das Körpertraining zur Benutzung durch Erwachsene konzipiert. Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese folgenden Regeln: Das Gerät muss sorgfältig von einer erwachsenen Person (+ Helfer) montiert werden. - Seite 8 Sie das Gerät nicht in Feuchträumen, Garagen oder im Freien. Verwenden Sie keine ätzenden oder aggressiven Reinigungsmittel. Treten während des Trainings körperliche Probleme auf, beenden Sie das Training sofort, und suchen Sie umgehend einen Arzt auf. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 9 Retourensendungen können ausnahmslos nur in der Originalverpackung (unter Beilegen von Aufbau-/Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und des Kaufbeleges) anerkannt werden. Nur die Originalverpackung garantiert einen ausreichenden Transportschutz des Gerätes und sollte deshalb während der Garantiezeit aufbewahrt werden. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
-
Seite 10: Vor Dem Aufbau
Wenn Ihr Körpergewicht mehr als 150 kg beträgt, empfehlen wir Ihnen, dieses Produkt nicht zu benutzen. Wenn das Gewicht des Nutzers die maximale Belastbarkeit Produktes überschreitet, kann schwerwiegenden Verletzungen kommen. Das Produkt ist nicht für Personen ausgelegt, deren Körpergewicht die maximale Belastbarkeit überschreitet. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... -
Seite 11: Aufbauanleitung
Entnehmen Sie bitte alle Teile aus dem Karton und überprüfen Sie diese anhand der Teileliste auf Vollständigkeit Überzeugen Sie sich bei der Montage des Crosstrainers „FIT 5000“, dass sich alle Teile in der Stellung befinden, die auf den Abbildungen angegeben ist. - Seite 12 2. Schieben Sie die Abdeckung (45) auf die senkrechte Stütze. 3. Lösen Sie zunächst die vormontierten Schrauben (17), Federscheiben (19) und Spannscheiben (20), und schieben Sie die senkrechte Stütze in den Hauptrahmen (62). Ziehen Sie anschließend die zuvor gelösten Teile fest an. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 13 1. Schieben Sie das Einstellbare Verlängerungsrohr (90) von unten in die Beweglichen Handgriffe unten Links und Rechts (14 + 47) 2. Fixieren Sie die Verbindung mithilfe des Knaufs (88). Achten Sie dabei auf die richtige Höheneinstellung. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 14 2. Befestigung der Abdeckung für die Pedalarme Befestigen Sie die linke (L) und rechte (R) Abdeckung Pedalarm mithilfe von 3x Kegelkopfkreuzschrauben (25 & 26). Befestigen Sie die untere und obere Abdeckung Pedalarm (36 & 39) mithilfe von 4x Kegelkopfkreuzschrauben (37). 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 15 Schlossschraube (87) und 4x Spannscheibe (86). Befestigen Sie die linke vordere und hintere Abdeckung (9 & 15) mithilfe von 3x Schraube (10) und 2x Kegelkopfkreuzschraube (26). Wiederholen Sie diesen Schritt für die rechte Seite (Abdeckung 93 & 94). 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 16 Befestigung der Pedale an den Pedalarmen Befestigen Sie das rechte Pedal (42) am rechten Pedalarm (28) mithilfe des Knaufs für die Pedalbefestigung (33), sowie Schlossschraube (43), flache Unterlegscheibe (31) und Federscheibe (32). Wiederholen Sie diesen Schritt für das linke Pedal. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 17 Stecken Sie das linke Verbindungskabel Sensor – Computer (4) in die linke Seite des Computers (1), und das rechte Kabel in die rechte Seite des Computers. Stecken Sie anschließend das 12-Stift-Kabel (46) in die zentrale Buchse des Computers. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 18 AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG Schritt 8 Sichern Sie den Computer, indem Sie die Abdeckung (95 & 96) befestigen mithilfe von 4x Schraube (10) und 1x Kegelkopfkreuzschraube (27). 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
-
Seite 19: Computerbedienung
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG 6. Computerbedienung 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... - Seite 20 (Diese Einstellung lässt sich nur im MANUELL-Modus vornehmen. PULS: zwischen 30 und 240 Schlägen pro Minute (BPM), in Einzelabschnitten von jeweils 1 BPM (funktioniert nicht im ZIELPULS-Modus) SCHRITT 5: Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 21 Halten Sie dafür die Taste RESET 4 Sekunden lang gedrückt, bis es kurz piept. Wählen Sie nun die gewünschte Benutzerkennung (U1 – U9). Alle gespeicherten Werte des Benutzers werden erneut angezeigt, bitte jeweils mit der MODUS-Taste bestätigen. Anschließend weiter mit SCHRITT 2 (siehe vorherige Seite). 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 22 Sie können unter 12 verschiedenen Trainingsprogrammen wählen: P1 – P12. Auch während des Trainings können Sie das Trainingsprogramm anpassen. Training mit PERSÖNLICHEN BENUTZERDATEN: In diesem Modus können Sie Ihre persönlichen Trainingsprofile festlegen. Auch während des Trainings können Sie das Trainingsprogramm anpassen. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 23 Programm neu einstellen: Wenn Sie RESET drücken, können Sie das PROGRAMM neu wählen. Im STOP-Modus können Sie so den Trainingsmodus und den Schwierigkeitsgrad neu einstellen. Wenn Sie RESET länger als 2 Sekunden gedrückt halten, werden alle Daten (einschließlich der persönlichen Daten) zurückgesetzt. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 24 ALARM: Wenn Sie einen Zielpuls bestimmt haben, gibt der Computer ein akustisches Signal ab, sobald Sie diesen Zielpuls erreicht haben. Einstellung des Schwierigkeitsgrades: Wenn Sie einen Zielpulswert festlegen, oder einen bestimmten Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz wählen, wird der Schwierigkeitsgrad automatisch anhand der aktuellen Werte bestimmt. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 25 Gewicht und gibt ggf. an, inwieweit Ihr Körperfettanteil zu hoch ist. Bei diesen Werten handelt es sich um Richtwerte, die Ihnen als Anhaltspunkte dienen sollen. Diese Werte sind nicht präzise genug, um für medizinische Zwecke herangezogen werden zu können. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 26 4. Die Stromversorgung für den Computer kann über Batterien (4x 1,5V/C) oder über das Stromnetz erfolgen. HINWEIS ZUR KÖRPERFETTMESSUNG UND SYMBOLE SYMBOL NIEDRIG/ MITTEL/ (Geschlecht) NIEDRIG MITTEL MITTEL HOCH FAT% MALE (Mann) <13% 13%-25,8% 26%-30% >30% FEMALE (Frau) <23% 23%-35,8% 36%-40% >40% 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
-
Seite 27: Trainingsanleitung
Sie den Flüssigkeitsverlust infolge des Trainings schon während des Trainings ausgleichen, damit Sie nicht dehydrieren. Trinken Sie dabei keine großen Mengen kalter Flüssigkeiten. Sorgen Sie stattdessen dafür, dass Ihre Getränke für das Training Zimmertemperatur haben. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“... - Seite 28 Ausdauerfitness wird immer dann trainiert, wenn Sie eine Übung machen, für die Sie eine oder mehrere der großen Muskelgruppen einsetzen: Arme, Beine und Po, etc. Dabei schlägt Ihr Herz schneller und Sie atmen tief ein und aus. Mindestens eine Ausdauerübung sollte Bestandteil in jedem Trainingsplan sein. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 29 AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG Die wichtigsten Muskelgruppen: Das Training mit dem „FIT 5000“ kräftigt in erster Linie die hier aufgeführten Muskelgruppen (in der Zeichnung grau markiert): Schultermuskulatur Brustmuskulatur Bizepsmuskulatur Bauchmuskulatur Unterarmmuskulatur Quadrizeps (Vordere Oberschenkelmuskulatur) Wadenmuskulatur Trapezius (Nackenmuskulatur) Trizepsmuskulatur Rückenmuskulatur Pomuskulatur Beinbizeps (hintere Oberschenkelmuskulatur) 95.0128...
- Seite 30 öffnen Sie Ihren Mund. Legen Sie Ihren Kopf dann nach links, und spüren Sie die Dehnung Ihrer rechten Nackenmuskeln. Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn so weit wie möglich auf Ihre Brust, und halten Sie die Position erneut für einen Moment. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
- Seite 31 Ihres Beckens. Bewegen Sie sich nun mit Ihrer Hüfte in Richtung Wand, so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten Wade spüren. Heben Sie dabei nicht die Ferse an. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Bein. 95.0128 Crosstrainer-Ergometer „FIT 5000“...
-
Seite 32: Garantiebedingungen
Bei etwaigen Störungen senden Sie diesen Artikel nach Absprache mit Ihrer Kaufadresse bitte gut verpackt (Originalverpackung) mit Rechnungsbeleg sowie detaillierter Fehlerbeschreibung an die Kaufadresse zurück. Schmidt Sportsworld GmbH, Eulerstr. 17, D – 45143 Essen Telefon (0201) 8 62 15-0, Telefax (0201) 8 62 15-10 E-Mail: info@schmidt-sportsworld.de, Internet: http://www.schmidt-sportsworld.de 95.0128...