Grundsprünge Auf Dem Trampolin - RBSports 34218 Montage-, Bedienungs- Und Trainingsanleitung

Grundsprünge
Der Grundsprung (Strecksprung):
1. Beginnen Sie in stehender Position, die Füße in Schulter-
breite gespreizt, mit aufrechtem Kopf und dem Blick auf
das Sprungtuch.
2. Arme nach vorne und dann in einer kreisförmigen Bewegung
nach oben schwingen.
3. Füße in der Luft zusammenführen und mit den Zehenspitzen
nach unten zeigen.
4. Bei der Landung auf dem Sprungtuch die Füße in Schulter-
breite gespreizt halten.
16 Trampolin mit Sicherheitsnetz
Kniesprung:
1. Mit einem flachen Strecksprung beginnen.
2. Auf den Knien landen, dabei den Rücken gerade und den
Körper gestreckt halten. Die Arme einsetzen, um das
Gleichgewicht zu halten.
3. Durch Hochschwingen der Arme zur ursprünglichen
Sprungposition zurückspringen.
Sitzsprung:
1. In einer flachen Sitzposition landen.
2. Mit den Händen neben den Hüften abstützen.
3. Durch Druck mit den Händen in eine aufrechte Position
zurückkehren.