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B-Square KH 6002 Bedienungsanleitung
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B-Square KH 6002 Bedienungsanleitung

Swing-stepper
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KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM
www.kompernass.com
ID-Nr.: KH6002-04/09-V1
SWING-STEPPER
SWING STEPPER
SWING-STEPPER
Instrucciones de uso
SWING STEPPER
Istruzioni per l'uso
SWING STEPPER
Manual de instruções
STEPPER
Operating instructions
SWING-STEPPER
Bedienungsanleitung
KH 6002
Inhaltsverzeichnis
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Inhaltszusammenfassung für B-Square KH 6002

  • Seite 1 SWING-STEPPER SWING STEPPER KH 6002 SWING-STEPPER Instrucciones de uso SWING STEPPER Istruzioni per l'uso SWING STEPPER Manual de instruções STEPPER Operating instructions KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM www.kompernass.com SWING-STEPPER ID-Nr.: KH6002-04/09-V1 Bedienungsanleitung...
  • Seite 2 KH 6002 Su Swing Stepper se presenta Your swing stepper presents itself Con el Swing Stepper puede mejorar su forma física y fomentar el riego sanguíneo aumentando a la vez el With the swing stepper you can raise your fitness, improve your circulation and increase your calorie consump- consumo de calorías.
  • Seite 20 - 18 -...
  • Seite 38 - 36 -...
  • Seite 56 - 54 -...
  • Seite 74 - 72 -...
  • Seite 75 INHALTSVERZEICHNIS SEITE Lieferumfang Bestimmungsgemäßer Gebrauch Konformität Sicherheitshinweise Montieren und aufstellen Steighöhe einstellen Trainingshinweise Computer nutzen Ein-/Ausschalten..........................80 Anzeige wählen ..........................80 Trainingsziele vorgeben ........................80 Anzeige zurücksetzen........................80 Dehnübungen Übung ohne Zugband Übungen mit Zugbändern Die richtige Länge..........................82 Der richtige Griff ..........................82 Handgelenke ..........................82 Übungen ............................82 Reinigung, Pflege und Wartung Batterie ersetzen...

  • Seite 76: Lieferumfang

    SWING-STEPPER Sicherheitshinweise KH 6002 Allgemeine Gefahr! Lieferumfang Maximale Belastung: Der Stepper ist für ein maxi- males Körpergewicht des Benutzers von 100 kg – Swing Stepper ausgelegt. – 2 Kunststoff-Füße – 2 Kreuzschlitz-Blechschrauben Es dürfen am Stepper keine Verstellvorrichtungen vor- stehen, die die Bewegung des Benutzers behindern –...

  • Seite 77: Montieren Und Aufstellen

    Montieren und aufstellen Verbrennungsgefahr! Die Hydraulikdämpfer werden während des Trai- Das Gerät wird weitgehend vormontiert geliefert. nings heiß. Berühren Sie sie in keinem Fall, auch Nur wenige Handgriffe sind notwendig, um es in nicht direkt nach dem Training. Betrieb zu nehmen. Sie benötigen einen Kreuz- schlitzschraubendreher (im Lieferumfang enthalten).
  • Seite 78 4. Beiliegende Batterie in das Batteriefach Computer-Gehäuse einsetzen: 6. Leicht auf Nase drücken und Computer Minuspol zuerst. Auf richtige Polarität achten! in die Säule einsetzen, ohne das Kabel einzu- klemmen. Computer gegebenfalls drehen, so dass die Beschriftung während des Trainings zu lesen ist. 7.

  • Seite 79: Steighöhe Einstellen

    Steighöhe einstellen Haken Sie die beiden Zugbänder in die Ösen vor den Trittflächen ein. Dann die Verschraubung an beiden Seilhaken festschrau- ben. Bitte vor jedem Training mit den Zugseilen Mit Hilfe der Einstellschraube können Sie die darauf achten, dass die Verschraubungen der Lage der Pedale und damit die Steighöhe beein- Seilhaken stets geschlossen sind.

  • Seite 80: Trainingshinweise

    Beginnen Sie mit täglich 10 bis 15 Minuten. Trainingshinweise Nach einigen Wochen können Sie das Training ausdehnen. Dabei empfehlen wir Ihnen folgenden Trainingsrhythmus: Gefahren durch falsches/ übertriebenes Training! 3 Tage hintereinander Training Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, 1 Tag Pause sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
  • Seite 81 Bewegung des Steppers während des Verletzungsgefahr! Trainings Achten Sie vor Trainingsbeginn darauf, dass Sie Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den den Stepper an einem Ort aufstellen, der Ihnen Swing-Effekt bewegen sich die Trittflächen nicht nur genügend Freiraum für das Training bietet. Eine auf und ab, sondern schwänken zu den Außenseiten Fläche von 2 x 2 m ist notwendig.

  • Seite 82: Computer Nutzen

    Computer nutzen 3. CAL: die verbrauchten Kalorien , 0 bis 9999 4. TTR: Anzahl der Trainingsschritte seit Einlegen der Batterie, 0 bis 9999 • Wenn Sie alle Trainingsdaten nacheinander sehen möchten, drücken Sie Taste MODE so oft, bis das Feld TMR blinkt. Die Display-Anzeige wechselt automatisch alle 5 Sekunden von Modus zu Modus.

  • Seite 83: Dehnübungen

    Dehnen der Wadenmuskeln • Um die Zählung auf Null zurückzusetzen halten Sie die rote Taste MODE so lange ge- Blickrichtung zur Wand, die Füße stehen gerade. drückt, bis das Display alle Symbole gleichzeitig Ein Bein ist angewinkelt, das andere Bein gestreckt. zeigt (ca.

  • Seite 84: Übung Ohne Zugband

    Übung ohne Zugband Übungen mit Zugbändern Die richtige Länge Übung: für Oberschenkel, Waden und Gesäß Gefahr! 1. Bewegen Sie die Arme während des Steppens ganz natürlich vor und zurück – wie beim Laufen Das Zugband darf bis maximal 185 cm gedehnt oder Treppensteigen.
  • Seite 85 Übung 1: Übung 2: für Arme, Schulter, Beine und Gesäß für Arme und besonders für die Schultern 1. Linken Arm leicht angewinkelt vor dem Körper bis 1. Nicht steppen. ungefähr in Schulterhöhe nach oben heben und 2. Hände in Hüfthöhe halten. rechtes Pedal herunterdrücken.
  • Seite 86 Übung 3: Übung 4: für Arme, Beine, Gesäß und besonders die Ober- für Rücken, Schulter, Brust Beine und Gesäß arme 1. Handflächen weisen nach oben. 1. Mit dem Steppen beginnen. 2. Ellbogen fest gegen den Körper pressen. 2. Beim Steppen Arme seitwärts bis in Schulterhöhe 3.

  • Seite 87: Reinigung, Pflege Und Wartung

    Reinigung, Pflege und Wartung Batterie ersetzen Wenn die Anzeige-Qualität nachlässt, tauschen Sie die Batterie gegen eine neue Batterie vom Typ Achtung! „Micro/AAA/LR03“ aus. Keine aggressiven, scheuernden oder ätzenden 1. Computereinheit vorsichtig aus der Säule Reinigungs- oder Lösungsmittel verwenden! hebeln und umdrehen. Verhindern Sie, dass Feuchtigkeit in den Computer 2.

  • Seite 88: Ersatzteile

    Ersatzteile 9 10 54 53 - 86 -...
  • Seite 89 Anzahl Einzelteil Kunststoff-Unterlegscheibe Grundgestell Kunststoff-Unterlegscheibe Computer Unterlegscheibe Kunststoff-Fuß vorne Kunststoff-Unterlegscheibe Kunststoff-Fuß hinten Unterlegscheibe Blechschraube 17,5 mm Selbstsichernde Mutter M8 Schraube M8 x 43 mm Gummiring Hydraulik-Zylinder Führungshülse Schraube M8 x 43 mm Umlenkplatte Unterlegscheibe Unterlegscheibe Selbstsichernde Mutter M8 Kunststoffkappe Stopper Schraube M12 x 81 mm Traverse rechts Haltegabel...

  • Seite 90: Wenn´s Mal Ein Problem Gibt

    Wenn´s mal ein Problem gibt ... Störung Ursache Abhilfe Keine Computer- Batterie ist falsch eingesetzt oder verbraucht. Anzeige Korrekten Sitz der Batterie überprüfen (Polarität beachten)! Batterie ersetzen! Verbindungsstecker sitzt nicht richtig. Sitz korrigieren! Stifte im Inneren des Steckers sind verbogen/abgebrochen. Verbindungsstecker ersetzen! Verbindungskabel eingeklemmt/beschädigt.

  • Seite 91: Technische Daten

    Technische Daten Energieversorgung / Batterie-Typ: 1 x 1,5 V (Micro/AAA/LR03) Maximales Körpergewicht des Benutzers, in kg: Ablesbarer Schrittzähler: 0 – 9999 Ablesbare Trainingsdauer, in Min: 00:00 – 99:59 Ablesbare Kalorien, in kcal: 0 – 9999 Ablesbare Geschwindigkeit, in Schritte/Min. 0 bis 9999 Max.

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