CSX C536X Bedienungsanleitung
Herzfrequenzmessgerät
Inhaltszusammenfassung für CSX C536X
- Seite 1 ___B_BBEDIENUNGSANLEITUNG_______ C536X Herzfrequenzmessgerät Unter dem folgenden Link finden Sie das Einstellvideo: www.csxpro.de/hfm Bitte klicken Sie auf den folgenden Link um sich das E-Book “Herzfrequenztraining” herunterzuladen: www.csxpro.de/hfm-training Page | 1...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt EINLEITUNG ........................4 SICHERHEITSHINWEISE – BITTE VOR DEM TRAINING LESEN.......... 5 LERNEN SIE IHR C536X HERZFREQUENZMESSGERÄT KENNEN ........6 EINSTELLUNG ........................8 BASIS, NORMAL, ODER PROFI BENUTZEREBENEN............8 SCHNELLE TIPS ZUR EINSTELLUNG UND DATEN-EINGABE ........... 10 EINSTELLBEISPIEL AUF PROFI BENUTZEREBENE ............11 EINSTELLUNG DER BENUTZEREBENE ................ - Seite 3 DISPLAY-BELEUCHTUNG ....................32 BEISPIELFUNKTIONEN ....................33 FAQ ..........................38 PFLEGE UND WARTUNG ....................41 BATTERIENWECHSEL ...................... 44 TECHNISCHE DATEN ....................... 45 KONTAKTAUFNAHME ....................46 Page | 3...
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Seite 4: Einleitung
Belastung ermittelt werden. Das C536X ermittelt Ihre Trainingszonen und maximale Herzschlagfrequenz anhand Ihres Geburtsdatums. Wählen Sie einfach die gewünschte Trainingszone. Der C536X informiert Sie während des Trainings, mittels Signal und LED-Anzeige, ob Sie in der idealen Trainingszone und bei optimaler Herzfrequenz trainieren. -
Seite 5: Sicherheitshinweise - Bitte Vor Dem Training Lesen
SICHERHEITSHINWEISE – BITTE VOR DEM TRAINING LESEN WICHTIG – Bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich in jedem Fall von Ihrem Arzt oder Therapeuten beraten lassen. Falls Sie sich während Ihres Trainings unwohl fühlen oder Schmerzen haben, beenden Sie bitte das Training umgehend und wenden Sie sich an Ihren Arzt. -
Seite 6: Lernen Sie Ihr C536X Herzfrequenzmessgerät Kennen
LERNEN SIE IHR C536X HERZFREQUENZMESSGERÄT KENNEN Die Armbanduhr (A) erfasst und zeigt Ihre Herzschlagfrequenz und weitere Daten während des Trainings an. Der Brustgurt (B) übermittelt das Herzfrequenz-Signal an die Armbanduhr. Die aktuelle Version dieser Betriebsanleitung im Großdruck finden Sie unter: www.csxpro.de/hfm... - Seite 7 4. Tragen Sie den Brustgurt direkt auf der Haut. Legen Sie den Gurt an und befestigen Sie ihn mit dem anderen Ende des Brustgurtes 5. Vergewissern Sie sich, dass die feuchten Elektroden eng anliegen und dass sich das CSX Logo mittig befindet und aufrichtig sitzt. Page | 7...
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Seite 8: Einstellung
EINSTELLUNG Bei Erstbenutzung entfernen Sie bitte die Schutzfolie vom Display und drücken Sie eine der Tasten bis alle Ziffern kurz angezeigt werden. Danach leuchtet "BASIS" im Display auf. BASIS, NORMAL, ODER PROFI BENUTZEREBENEN Das Herzfrequenzmessgerät verfügt über 3 Benutzerebenen; Basis, Normal oder Profi, jede Benutzerebene verfügt über verschiedene Funktionen: •... - Seite 9 EINSTELLUNG DER BENUTZEREBENE Nachfolgend stellen wir die Benutzerebenen und die jeweils erforderlichen Daten dar. Danach demonstrieren wir eine Schritt für Schritt Einstellung auf Profi Benutzerebene. BASIS – Der Benutzer muss keinerlei Eingaben vornehmen. Das Herzfrequenz- messgerät verwendet Standardwerte. NORMAL – Die unten stehenden Benutzereinstellungen müssen in der folgenden Reihenfolge eingegeben werden: •...
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Seite 10: Schnelle Tips Zur Einstellung Und Daten-Eingabe
SCHNELLE TIPS ZUR EINSTELLUNG UND DATEN- EINGABE 1) Um in den “SETUP”-Modus zu gelangen halten Sie die LIGHT-Taste für mindestens 4 Sekunden gedrückt. 2) Auf der Anzeige blinkt die gegenwärtige Benutzerebene auf. Allgemein Drücken Sie die SET-Taste um zwischen den verschieden Einstellseiten zu navigieren Drücken Sie die SEL-Taste um die Werte zu verändern Wenn Sie die SEL-Taste gedrückt halten, erhöhen Sie das Zähltempo... -
Seite 11: Einstellbeispiel Auf Profi Benutzerebene
EINSTELLBEISPIEL AUF PROFI BENUTZEREBENE Wenn Sie das Herzfrequenzmessgerät zum ersten Mal einstellen, erscheint "BASIS" in der Anzeige. Für den Fall, dass Sie das Herzfrequenzmessgerät bereits zuvor eingestellt haben und nun die Benutzerebene ändern möchten, tun Sie bitte folgendes: • Halten Sie die LIGHT-Taste für mindestens 4 Sekunden gedrückt um in den Einstellmodus zu gelangen EINSTELLUNG DER BENUTZEREBENE Einstellbereich: BASIS / NORMAL / PROFI... -
Seite 12: Einstellung Des Uhrzeitformats, Zeit & Datum
EINSTELLUNG DES UHRZEITFORMATS, ZEIT & DATUM Einstellbereich: 12STD oder 24STD Werkseinstellung: 24STD 5. 24-STD wird angezeigt 6. Drücken Sie wiederholt die SEL-Taste, um zwischen dem 12 oder 24 Stunden-Uhrzeitformat zu wählen 7. Drücken Sie die SET-Taste, um die Uhrzeiteinstellung vorzunehmen Einstellbereich: 12:00AM –... -
Seite 13: Einstellung Des Geburtsdatums, Geschlechts Und Der Hfmax
Einstellbereich für die Monate: 1 - 12 16. Drücken Sie die SEL-Taste, um den gewünschten Monat einzustellen 17. Drücken Sie Sie SET-Taste, um in die Datumseinstellung zu gelangen Einstellbereich Datum: 1 – 31 18. Drücken Sie die SEL-Taste, um das gewünschte Datum einzustellen 19. - Seite 14 Einstellbereich Geburtsdatum: 1 – 31 24. Drücken Sie die SEL-Taste, um das gewünschte Datum einzugeben 25. Drücken Sie die SET-Taste, um Ihr Geschlecht einzugeben Einstellbereich Geschlecht: Mann oder Frau Werkseinstellung: Mann 26. Drücken Sie wiederholt die SEL- Taste, um zwischen männlich oder weiblich zu wählen 27.
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Seite 15: Einstellung Des Gewichts, Led Anzeige & Tastentöne
EINSTELLUNG DES GEWICHTS, LED ANZEIGE & TASTENTÖNE Einstellbereich Gewichtseinheiten: Kilogramm oder Pfund Werkseinstellung: KG Wählen Sie die gewünschte Maßeinheit: 30. Drücken Sie wiederholt die SEL-Taste, um KG oder LB zu wählen 31. Drücken Sie die SET-Taste, um die zur Gewichtseinstellung zu gelangen Einstellbereich Gewicht: von 20 bis 199kg / 40 bis 439 Pfund Werkseinstellung: 50kg / 110 Pfund 32. - Seite 16 Einstellbereich Tastentöne: Ein oder Aus Werkseinstellung: Ein Die Tastentöne der Uhr werden wie folgt ein- oder ausgeschaltet: 36. Drücken Sie wiederholt die SEL-Taste um zwischen „Ein“ oder „Aus“ zu wählen 37. Drücken Sie die SET-Taste, um in die Einstellung für die Tastentöne zu gelangen UM EINGABEN ZU ÄNDERN Wenn Sie nach Inbetriebnahme Eingaben wie z.B.
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Seite 17: Herzfrequenzmessgerät-Funktionen
HERZFREQUENZMESSGERÄT-FUNKTIONEN Auf der PROFI Benutzerebene gibt es fünf Hauptfunktionsmodi sowie acht Unterfunktionsmodi im Herzfrequenzmodus. Die fünf Hauptfunktionsmodi sind: 1. Zeitmodus 2. Herzfrequenzmodus 3. Stoppuhr-Modus 4. Countdown-Modus 5. Alarm-Modus Die acht Unterfunktionsmodi sind unter “2. Herzfrequenzmodus” verfügbar: Zeit Stoppuhr (Trainings-Timer) iii. Zeit inner-/ober-/und unterhalb der Trainingszone Speicher Trainingszonen... -
Seite 18: Zeitmodus
ZEITMODUS Drücken Sie wiederholt die MODE-Taste, bis Sie sich im Zeitmodus befinden (sichtbar durch ZEIT). Im Zeitmodus sind der Wochentag und das Datum im oberen Bereich sichtbar. Die Stunden und Minuten werden in der Mitte und die Sekunden im unteren Bereich angezeigt. Drücken Sie die SEL-Taste, um die Anzeige im oberen Bereich von “Wochentag und Datum”... -
Seite 19: Herzfrequenz-Modus
HERZFREQUENZ-MODUS Nachdem Sie den Brustgurt angelegt haben, drücken Sie wiederholt die Mode-Taste bis Sie sich im Herzfrequenz- Modus befinden, welches durch das Wort "PULS" angezeigt wird. Während das Herzfrequenzgerät sich mit dem Brustgurt koppelt erscheint im Display für eine Weile “- -“. Während Sie den Brustgurt tragen, wird die gegenwärtige Herzfrequenz in der Mitte des Displays angezeigt. -
Seite 20: Stoppuhr
• Kalorienverbrennung • Fettverbrennung in Gramm ACHTUNG: Sollte die Uhr, auf BASIS Benutzerebene, innerhalb der ersten zwei Minuten keine Herzfrequenz empfangen, hören die beiden schwarzen Balken "- -" auf zu blinken. Bitte überprüfen Sie in diesem Falle die Platzierung des Brustgurtes und befeuchten Sie die Kontaktflächen. -
Seite 21: Zeit Inner- / Ober- / Unterhalb Der Trainingszone
ZEIT INNER- / OBER- / UNTERHALB DER TRAININGSZONE Drücken Sie die SEL-Taste im Herzfrequenz-Modus bis die Zeit inner-/ ober-/ unterhalb der Trainingszone "IN" im oberen Bereich angezeigt wird. Wenn Sie die SET-Taste nur kurz drücken, können Sie zwischen den folgenden Ansichten wählen: Die Zeit in der Sie sich innerhalb der ausgewählten Trainingszone "IN"... -
Seite 22: Speicher
SPEICHER Drücken Sie die SEL-Taste im Herzfrequenz-Modus bis "SPEICH" im oberen Bereich angezeigt wird Durch Drücken der SET-Taste sehen Sie die folgenden Werte: • Höchste Herzfrequenz ("H") • Niedrigste Herzfrequenz ("U") • Durchschnittliche Herzfrequenz ("D") Um den Speicher auf null zurückzusetzen: In der Stoppuhr-Ansicht halten Sie die SET-Taste für ca. -
Seite 23: Trainingszonen
TRAININGSZONEN Anhand der Trainingszonen können Sie den Intensitätsgrad Ihres Trainings auswählen. Jeder Bereich hat einen minimalen und maximalen Prozentsatz Ihrer Hfmax. Dieser ermöglicht es Ihnen, auf dem optimalsten Niveau zu trainieren, um das meiste aus Ihrem Training zu machen. Jedes Mal wenn Ihre Herzfrequenz sich unter oder über der Trainingszone befindet, ertönt ein Signal und die LED Anzeige blinkt rot. - Seite 24 Die Trainingszonen: Sie wählen die Trainingszone zu Anfang Ihres Trainings, je nachdem welches Ziel Sie verfolgen. Zone 1 - Wohlbefinden (50% - 65% HFmax.): Diese Trainingszone eignet sich für lange Trainingseinheiten, die wenig Kraftaufwand erfordern. Training in dieser Zone steigert Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Zone 2 - Fitness (65% - 80% HFmax.): Diese Trainingszone eignet sich für Sportler die Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer mit erhöhter Kalorienverbrennung, verbessern wollen.
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Seite 25: Einstellung Des Signaltons, Der Hfmax. Und Der Trainingszone
TIPP: Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Training auf erhöhte Fitness ausrichten, stellen Sie die obere Grenze Ihres Trainingsbereichs auf 80% Ihrer Hfmax. und 65% Ihrer Hfmax. als unter Grenze (Zone 2) ein. Beispiel: Obere Grenze (80%) = 188 (HFmax) x 0.8 = 150 bpm Untere Grenze (65%) = 188 (HFmax) x 0.65 = 122 bpm EINSTELLUNG DES SIGNALTONS, DER HFmax. - Seite 26 • Drücken Sie die SET-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen • Die max. Herzfrequenz (MPULS) blinkt auf • Drücken Sie die SEL-Taste, um den MPULS-Wert (zwischen 80 und 240) zu wählen oder den anhand Ihres Geburtsdatums automatisch berechneten Wert beizubehalten •...
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Seite 27: Akkustischer Trainingszonen-Alarm
AKKUSTISCHER TRAININGSZONEN-ALARM In Trainingszonen Ansicht (obere und untere Grenze), drücken Sie kurz die SET-Taste: Alarmsymbol erscheint = somit ist der Trainingszonen- Alarm aktiviert Alarmsymbol erlöscht = Trainingszonen-Alarm ist deaktiviert Wenn die Herzfrequenz unter die untere Grenze gerät, oder über die obere Grenze gerät, ertönt das Signal (falls aktiviert!). -
Seite 28: Led-Anzeige
SIGNAL BEI ÜBERSCHREITEN DER HFmax. Unter der aktuellen Herzfrequenz befindet sich die prozentuale Hfmax. Sollte Ihre Herzfrequenz 99% der HFmax. erreichen, bzw. überschreiten, ertönt ein kontinuierliches Signal. Auf diese Weise wird das Überanstrengungsrisiko vermindert. Das Signal der HFmax. ist unabhängig davon, ob der Trainingszonen-Alarm aktiviert ist oder nicht. -
Seite 29: Fitness-Level
FITNESS-LEVEL Drücken Sie die SEL-Taste im Herzfrequenz-Modus, bis Fitness-Level ("FIT-N") im oberen Bereich angezeigt wird. Drücken Sie die SET-Taste direkt nach dem Training (mit Brustgurt), um einen 5-Minuten Countdown zu beginnen (=Erholungsphase), Ihre Herzfrequenz und Ihr Fitness-Level wird angezeigt. Fitness-Level Herzfrequenz nach 5 min Level 6 >... -
Seite 30: Fett
FETT Drücken Sie die SEL-Taste im Herzfrequenz-Modus, bis Fettverbrauch ("FETT") im oberen Bereich der Anzeige erscheint. Der geschätzte Fettwert wird in Gramm angezeigt, sobald die Herzfrequenz im Herzfrequenz-Modus empfangen wird. Fett Halten Sie die SET-Taste gedrückt, um den Wert auf Null zurückzusetzen. -
Seite 31: Countdown Modus
COUNTDOWN MODUS Drücken Sie wiederholt die MODE-Taste, bis Sie sich im Countdown-Modus befinden (angezeigt durch “TIMER”) Einstellen des Countdowns • Halten Sie die SET-Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt • Drücken Sie die SEL-Taste, um die Stunden einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung die SET-Taste, nun blinken die Minuten auf •... -
Seite 32: Alarm Modus
ALARM MODUS Drücken Sie wiederholt die MODE-Taste, bis Sie sich im Alarm-Modus befinden (angezeigt durch “ALM”). Einstellen des Alarms • Halten Sie die SET-Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt, die Stunden beginnen zu blinken • Drücken Sie die SEL-Taste, um die Stunden einzustellen. Drücken Sie die SET- Taste, um die Auswahl zu bestätigen. -
Seite 33: Beispielfunktionen
BEISPIELFUNKTIONEN Nachfolgend bieten wir Ihnen einige Anwendungsbeispiele für das Herzfrequenz- messgerät. Beispiel: Eine 34-jährige, möchte Ihre Top-End Fitness mit einem 20-minütigen Lauf verbessern. (Für weitere Trainings-Ideen lesen Sie bitte das E-Book “Herzfrequenztraining”) • Stellen Sie die Grundeinstellungen des Herzfrequenzmessgerätes im Profi Benutzerlevel gemäß... - Seite 34 EINSTELLUNG TRAININGSZONE 3 Befestigen Sie den Brustgurt, wie in HERZFREQUENZMESSGERÄT SENDER BRUSTGURT beschrieben. Wenn der Brustgurt befestigt ist, drücken Sie wiederholt die MODE-Taste, bis Sie sich im Herzfrequenz-Modus befinden. Dies wird durch "PULS" angezeigt. Während sich das Gerät mit dem Brustgurt zu “koppeln” versucht wird im Display “- -“...
- Seite 35 • Drücken Sie SET-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Drücken Sie die MODE- Taste, um die Eingabe zu speichern und den Programmiermodus zu verlassen. Die Einstellung ist nun abgeschlossen. Die oberen und unteren Grenzwerte werden automatisch berechnet. Für den Fall das Sie die benutzerdefinierte Trainingszone (U) gewählt haben: •...
- Seite 36 STARTEN DES STOPPUHR TRAINING TIMERS IM HERZFREQUENZ-MODUS Die Stoppuhr im Herzfrequenz-Modus funktioniert als Trainings-Timer. Wir verwenden den Timer, um unsere Trainingsdaten am Ende des Laufs zu überprüfen. Im Herzfrequenz-Modus drücken Sie die SEL-Taste, bis die Stoppuhr "STOPP" im oberen Bereich angezeigt wird: Sollten Sie den Timer zuvor verwendet haben, wird die Zeit angezeigt, an der die Uhr gestoppt wurde.
- Seite 37 Sollte sich Ihre Herzfrequenz unter 145 Herzschlägen pro Minute oder über 178 Herzschlägen pro Minute befinden, ertönt ein Alarmsignal und die LED Anzeige leuchtet rot auf. Liegt Ihre Herzfrequenz zwischen 145-178 Herzschlägen pro Minute, leuchtet die LED Anzeige grün auf und keinerlei Alarmsignal ertönt. Während Sie laufen, ertönt nach 10 Minuten der Countdown-Timer.
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Seite 38: Faq
Warum ist der Kalorienverbrauch / die Fettverbrennung inkorrekt? Bitte überprüfen Sie Ihre Eingabe des Geburtsdatums und die Gewichtseinstellungen. Die Kalorienverbrauchsmessung ist lediglich eine berechnete Schätzung. Das Gerät kann keine exakte Berechnung des Kalorienverbrauchs liefern. Was soll ich machen, wenn sich mein Gewicht verändert? Gehen Sie in den Programmiermodus der Uhr und geben Sie Ihr neues Gewicht ein, denn Ihr altes Gewicht bleibt so lange gespeichert, bis es geändert wird. - Seite 39 Fahrradcomputers zu Funktionsfehlern im Herzfrequenzmessgerät führen kann Signale anderer Brustgurte innerhalb von weniger als 2 Metern / 6 Fuß 6 Zoll können zu inkorrekten Werten führen Warum zeigt das Herzfrequenzmessgerät eine fluktuierende / zu hohe Herzfrequenz Dies kann die folgenden Gründe haben: Elektromagnetische Störungen, sprich Hochspannungsleitungen (über und unter der Erde), Überlandleitungen, Elektromotoren, Automotoren, Handys oder andere Trainingsgeräte, etc.
- Seite 40 Warum wird eine inkorrekte durchschnittliche Herzfrequenz nach dem Training angezeigt? Wahrscheinlich tragen Sie den Brustgurt nicht mehr und haben den Timer (Stoppuhr) im Herzfrequenzmodus nicht gestoppt. In diesem Fall, empfängt das Herzfrequenzmessgerät keinen Herzschlag vom Brustgurt und weil der Timer noch immer läuft, kalkuliert die Uhr mit einer Herzfrequenz von Null.
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Seite 41: Pflege Und Wartung
Das Herzfrequenzmessgerät und der Brustgurt enthalten keine Teile die Wartung erfordern. Wir empfehlen jedoch, die Sensoren-Fläche des Brustgurtes nach oder vor jeder Benutzung zu reinigen. • Jegliche Änderung oder Modifikation, die nicht ausdrücklich von CSX – Competitive Sport Xtreme genehmigt wurden, führen zum Verlust der Garantieansprüche des Benutzers. - Seite 42 WASSERBESTÄNDIGKEIT Das Herzfrequenzmessgerät und der dazu gehörige Brustgurt sind bis zu einem Wasserdruck von 3 bar wasserbeständig. Der unten aufgeführten Tabelle können Sie die verschiedenen angemessenen Aktivitäten und Konditionen entnehmen. Die Informationen beruhen sich auf einen Wasserbeständigkeitstest gemäß DIN 8310. Regen, Autowäsche Dusche...
- Seite 43 • Entfernen Sie verbrauchte Batterien unverzüglich. Es besteht erhöhte Auslaufgefahr. • Bitte entfernen Sie die Batterien bei längerer Nichtbenutzung. • Achtung! Bei unsachgemäßem Batterieaustausch besteht Explosionsgefahr. Wechseln Sie die Batterie ausschließlich mit demselben oder gleichwertigen Batterietyp aus. • Halten Sie die Batterien und das Herzfrequenzmessgerät unbedingt von Kindern fern.
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Seite 44: Batterienwechsel
BATTERIENWECHSEL Achtung! Bei unsachgemäßem Austausch der Batterien besteht Explosionsgefahr. Ersetzen Sie die Batterie durch eine neue Batterie desselben oder gleichwertigen Typs. Herzfrequenzmessgerät Uhr: ANMERKUNG: Batterienaustausch erfordert etwas Geschick und Sorgfalt. Dies kann auch von einem Uhrmacher durchgeführt werden. Um die Batterien auszuwechseln, tun Sie bitte folgendes: Mit einem kleinen Kreuzschraubenzieher, schrauben Sie die vier Schrauben auf der Rückseite des Herzfrequenzmonitors auf und entfernen Sie diese. -
Seite 45: Technische Daten
TECHNISCHE DATEN Übermittlungsfrequenz des Brustgurts zum Herzfrequenzmessgerät: • 5.3khz Stoppuhr (Stoppuhr Modus): • Messbereich: 99 Stunden 59 Minuten 59 Sekunden • Resolution: 1/100 Sekunde Stoppuhr (im Herzfrequenzmodus): • Messbereich: 99 Stunden 59 Minuten 59 Sekunden • Resolution: 1/100 Sekunde Countdown-Timer: •... -
Seite 46: Kontaktaufnahme
KONTAKTAUFNAHME Um sich mit CSX – Competitive Sport Xtreme in Verbindung zu setzen, senden Sie uns bitte eine E-Mail oder Support-Ticket an: support@csxpro.com oder www.csxprosupport.com Hergestellt in China Copyright (c) 2015 Competitive Sport Xtreme Page | 46...