Inhaltsverzeichnis
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Inhaltszusammenfassung für WaterRower WaterWorkx
- Seite 2 B E D I E N U N G S A N L E I T U N G...
- Seite 3 Bereich entwickelt. Wir möchten an dieser Stelle nochmals darauf hinweisen, dass unsere / Ihre Zielsetzung mit der Nutzung des WaterWorkx die Stärkung der Muskulatur und der Flexibilität Ihres Körpers ist. Krafttraining veranlasst oft Muskelschmerzen durch falsche oder zu intensive Anwendung der Kraftübung.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Seite/n A. Kartoninhalt 1. Abbildung Einzelteile 2. Einzelteile Übersichtsliste B. Montageanleitung 7-15 1. Standfüße 2. Bodenplatte 3. Wassertank 9-10 4. Gummibänder 5. Rollen 6. Seilzug 7. Seilzug-Straffer 8. Trainingsbuch 9. Liegebank 10. Seilzugjustierung C. Inbetriebnahme 18-23 1. Wasser einfüllen 2. -
Seite 5: Kartoninhalt
Montageteile D (4x) A (12x) C (4x) B (2x) E (2) F (2x) G (2x) H (2x) I (1x) J (1x) K (1x) N (1x) L (1x) M (1x) Bauteile R (1x) O (1x) P (1x) T (1x) U (1x) Q (2x) V (1x) S (1x) -
Seite 6: Einzelteile Übersichtsliste
A2. Einzelteile Übersichtsliste Name Prüfer: Kennzeichen Umschreibung Stückzahl Geprüft Flachkopfschraube (schwarz) JCN mit Gewindestange M12 Feingewinde Mutter Stellfüße Alu-Tankbefestigungs-Stangen Gummiseil mit Haken Plastik Unterlegscheibe Metall Unterlegscheibe M8 Hut-Mutter (selbstsichernd) Trichter 6er Pack Chlortabletten Schraubenschlüssel-Set (13, 14, 19) 6er Sechskantschlüssel Langer Schlauch Sprossenwand Bodenplatte Bodenprofile... -
Seite 7: Montageanleitung
B1. Standfüße Die Stellfüße (D) werden von unten an den Boden- profilen (Q) befestigt. Die Stellfüße werden auf die Gewinde gesteckt und mit dem 13ner Maul- schlüssel (L) angezogen. TIPP: Die Stellfüße nicht zu fest anziehen, da sie später noch justiert werden müssen. -
Seite 8: Bodenplatte
B2. Bodenplatte Setzen Sie die Boden- platte (P) von hinten in die Sprossenwand (O). Die breite Seite der Bo- denplatte befindet sich außen. Die runde Einker- bung befindet sich oben. Nun wird die Bodenplatte zuerst mit vier Flach- kopfschrauben (A) von oben befestigt. -
Seite 9: Wassertank
B3. Wassertank Stellen Sie die Tankein- heit (R) auf die runde Ein- kerbung Bodenplatte (P). Platzieren Sie die Tank- einheit so auf der Bo- denplatte, dass der Einfüllstutzen außen ist. Füllen Sie den Tank noch NICHT mit Wasser. Platzieren Sie die Tankeinheit so auf der Bodenplatte, dass der Einfüllstutzen außen ist... - Seite 10 B3. Wassertank Jetzt wird die Tankeinheit (R) mit der Bodenplatte (P) fest verschraubt. Hierzu benutzen Sie die beiden Alu-Tankbefesti- gungs-Stangen (E) und befestigen diese den M12 Feingewinde- Muttern (C). Und so gehen Sie vor: Stecken Sie als erstes die Alu-Tankbefestigungs- Stangen (E) unten in die Bodenplatte (P) und fixie- ren Sie diese je mit einer...
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Seite 11: Gummibänder
B4. Gummibänder Stecken Sie die Gummi- bänder (F) von oben durch die Alu-Tankbefe- stigungs-Stangen (E). Achten Sie darauf, dass die Kunststoffhaken oben sind. Machen Sie auf den Markierungen einen Knoten nachdem Sie die Gummibänder durch die Stangen gezogen haben Ziehen Sie die Gummi- bänder durch beide Alu-Tankbefestigungs- Stangen. -
Seite 12: Rollen
B5. Doppelrollenvorrichtung Nun wird die Doppelrol- lenvorrichtung (S) auf die Tankeinheit (R) montiert. Nehmen Sie hierzu eine Unterlegscheibe aus Me- tall (H) und eine aus Pla- Unterlegscheibe stik (G). Als erstes wird aus Plastik die Unterlegscheibe aus Metall (H) auf die Nabe gesteckt. -
Seite 13: Seilzug
B6. Seilzug Verbinden Sie das obere mit dem unteren Seil, indem Sie die Verbin- dungsrolle lösen und das untere Seil um die untere Rolle legen. Anschlie- ßend wieder fest ver- schrauben. Benutzen Sie zum Lösen der Muttern den 13ner Schraubenschlüssel (L). Die Verbindungsrolle besteht aus zwei kleinen Rollen. -
Seite 14: Seilzug-Straffer
B7. Seilzug-Straffer Spannen Sie nun das 3mm Gummi, dass unten an der Seilschlaufe ange- knotet ist, zu der oberen Rollenstütze und haken dieses in das dafür vor- gesehene Loch ein (Obe- res, einzelnes Loch). Das dünne Gummiband ist unten bereits an der Schlaufe des dicken Seils angeknotet. -
Seite 15: Trainingsbuch
B8. Trainingsbuch Hängen Sie nun das Trainingsbuch (V) auf Augenhöhe in die Spros- senwand (O) ein. -
Seite 16: Liegebank
B9. Liegebank Hängen Sie die Liege- bank (T) oben in die Sprossenwand (O) ein. Winkeln Sie die Liege- bank zum besseren Ein- hängen leicht an. -
Seite 17: Seilzugjustierung
Zum leichteren Herausklappen der B10. Seilzugjustierung Führungsarme, diese leicht anheben und dann ausklappen. Die Seilzugjustierung be- findet sich zwischen Tankeinheit Sprossenwand (O) und liegt oberhalb der Bo- denplatte (P). Sie ist um das Zugseil mit einer Schraube fest an- gebracht. Damit beim Ziehen an den Zugseilen kein Leer- lauf entsteht, ist es not-... -
Seite 18: Inbetriebnahme
C1. Wasser einfüllen / ablassen Drehen Sie den Stutzen Füllen Sie den Tank normalen Lei- oben aus der Tankeinheit (R) heraus. Benutzen Sie tungswasser. Dieses enthält Chlor, dass es hierfür den 14ner Maul- schlüssel (L). frei von Bakterien und Algen hält. Stecken Sie den Trichter (J) in die Öffnung. -
Seite 19: Widerstand Einstellen
C2. Widerstand einstellen Den Widerstand stellen Sie mit Hilfe des Stell- rads an der Tankeinheit (R) ein. Drücken Sie beim Verstellen des Wieder- standes Stellrad immer nach unten. Drehen Sie das Stellrad im Uhrzeigersinn, dann erhöht sich der Wider- stand. Drehen Sie das Stellrad gegen den Uhrzeiger- sinn, dann verringert sich... -
Seite 20: Zubehör Wechseln
C3. Zubehör anschließen / wechseln Das Zubehör (Z1 - Z6) lässt sich oben und unten mit einem Karabiner- haken an den Seilzügen befestigen. Insgesamt haben Sie drei Karabinerhaken zur Ver- fügung. Tipp: Lassen Sie je einen Karabinerhaken oben und unten an den Seilzü- gen befestigt. - Seite 21 C4. Liegebank benutzen Die Liegebank (T) lässt sich in vier verschiede- nen Höhen in die Spros- senwand (O) einhängen. Achten Sie immer darauf, dass die einzelnen Beine der Liegebank senkrecht zum Boden stehen. Die Beine lassen sich mit Position 1 90°...
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Seite 22: Sitzbank
C5. Sitzbank benutzen Die Sitzbank ist fest in der Sprossenwand (O) in- tegriert. Sie lässt sich in zwei unterschiedlichen Positionen mit dem Me- tallstab (U) fixieren. Klappen Sie hierfür die Sitzbank nach oben. So- bald Sie die gewünschte Position erreicht haben, schieben Sie den Metall- stab durch die entspre- chenden Löcher in der... -
Seite 23: Liegebank
Zum leichteren Herausklappen der C6.Führungsarme Führungsarme, diese leicht anheben und dann ausklappen. Die Führungsarme kön- nen Sie durch leichtes anheben leichter aus- klappen. Sie dienen zur Führung oberen Zugseils. Achten Sie darauf, dass die Führungsarme nach dem Ausklappen einra- Rasten Sie die sten (drücken Sie diese in Führungsarme nach dem Richtung Sprossenwand). -
Seite 24: Pflege Und Wartung
Dies wird den Polykarbonat-Tank unwiderbringlich beschädigen. Reinigung Um das Aussehen und die Funktionsfähigkeit Ihres WaterWorkx zu erhalten, sollten Sie Ihr Trainingsgerät sauber halten. Wichtig ist vor allem, dass Sie die Holzteile nach dem Trai- ning mit einem sauberen Tuch von Schweiß befreien, damit dieser sich nicht festsetzt.