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VORSICHT: Nur auf die beschriebene Art und Weise benutzen
Um ernsthafte Verletzungen zu verhindern, verwenden Sie das Gerät nur wie
nachfolgend beschrieben.
Alle Stellen an diesem Gerät, die reguliert werden können, haben gelbe Griffe oder Knöpfe.
Vorbereitung
Für eine komfortable Unterstützung
•
das Bauchpolster anpassen.
Die Fußstange auf die gewünschte
•
Position einstellen.
Den Unterschenkel und die Vorderarme
•
auf dem Polster abstützen und die
Griffe in die Hand nehmen.
Den Fuß des gegenüberliegenden
•
Beins an die Fußstange setzen.
Cybex Benutzerhandbuch
Bewegung
Nach hinten und oben drücken,
•
während gleichzeitig die
Körperposition beibehalten wird.
Um diese Übung auf der
•
gegenüberliegenden Seite
durchzuführen, die Kniepolster
anpassen und die Seite wechseln.
8
Muskeln, die
eingesetzt werden
Gluteus Maximus,
Oberschenkelmusku-
latur
Quadriceps,
Adduktoren
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