KS CYCLING 200F Bedienungsanleitung
Elliptical transorbit
Inhaltszusammenfassung für KS CYCLING 200F
- Seite 1 Elliptical Transorbit Bedienungsanleitung Die Spezifikationen dieses Produkts können von den Abbildungen abweichen.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INHALT SICHERHEITSHINWEISE TEILE-LISTE PACK-LISTE TECHNISCHE ZEICHNUNG MONTAGEANLEITUNG WARMUP & COOLDOWN ÜBUNGEN... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Grundsätzliche Vorkehrungen sollten bei der Nutzung dieses Gerätes immer getroffen werden, einschließlich der folgenden Sicherheitshinweise: Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig, bevor Sie das Produkt aufbauen und in Gebrauch nehmen. Lesen Sie alle Anweisungen in dieser Anleitung und führen Sie Aufwärm-Übungen durch, bevor Sie das Gerät benutzen. -
Seite 4: Teile-Liste
TEILE-LISTE BEZEICHNUNG Menge NR. BEZEICHNUNG Menge 001 Hauptrahmen 028 Unterlegscheibe Ø6xØ12x1.0 002R Rechtes Pedalgestänge 029 Schraube M6x40 002L Linkes Pedalgestänge 030 Zugkabel für Widerstandsregler 003L Linker Griffstangenhebel 031 Kappe S13 003R Rechter Griffstangenhebel 032 Schraube ST4.2x25 004L Linke Griffstange 033 Schraube M8x20 004R Rechte Griffstange 034 Große Unterlegscheibe Ø20xØ8x2.0... - Seite 5 020 Federring Ø20 052 Sintermetalllager Ø18xØ8x5 021 Riemenspannerrolle 053 Antriebscheibe mit Kurbel 022 Unterlegscheibe 054 Widerstandsregler Ø34.5xØ23x2.5 023 Lagerbrücke 055 Sechskantmutter 7/8” 024 Sechskantmutter M8 056 Computer 025 Unterlegscheibe Ø16xØ8x1.5 057 Schraube M5x10 026 Schraube M8x50 058 Hand Pulse Sensor 027 Sechskantmutter M6 059 Schaumstoffgriff Ø31xØ37x480 TEILE-LISTE (2)
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Seite 6: Pack-Liste
PACK-LISTE 16L/18/20/17L 16R/18/20/17R 1SET 1SET Bolt M10x57 Big Curve Washer Ø10 Cap Nut M10 4PCS 4PCS 4PCS Bolt M6x40 Washer Ø6 Nut M6 6PCS 6PCS 6PCS Bolt M6x35 Curve Washer Ø6 Screw ST2.9x12 Screw ST4.2x20 4PCS 4PCS 8PCS 4PCS Multi Hex Tool Wrench/Screwdriver Cap S13 2PCS... -
Seite 7: Technische Zeichnung
TECHNISCHE ZEICHNUNG... -
Seite 8: Montageanleitung
MONTAGEANLEITUNG 1. Standfüße Montieren Sie den vorderen Standfuß (10) mit zwei Schrauben (12), Unterlegscheiben (42) und Hutmuttern (15) auf die vordere Aufnahme vom Hauptrahmen (1). Montieren Sie dann den hinteren Standfuß (11) entsprechend auf die hintere Aufnahme vom Hauptrahmen (1). 2. - Seite 9 4. Griffstangen Montieren Sie die rechten und linke Griffstange (4R/4L) mit vier Schrauben (47), Unterlegscheiben (48) und Sechskantmuttern (27) auf den rechten bzw. linken Griffstangenhebel (3R/3L). Schrauben Sie dann die Abdeckungen für die Griffstangenhebel A/B/C/D (90/91/92/93) mit acht Schrauben (79) auf die rechte und linke Griffstange (4L/4R).
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Seite 10: Aufwärm-Übungen
WARM-UP & COOL-DOWN Ein gutes Trainingsprogramm besteht aus Aufwärmen, Aerobic und Abkühlen. Führen Sie das ganze Programm mindestens 2 bis 3 mal in der Woche durch (mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Workouts). Nach einigen Monaten können Sie die Workouts auf 4 oder 5 Mal pro Woche ausdehnen. - Seite 11 Kopf und Hals Kreisen Sie mit Ihrem Kopf auf die rechte Seite, so dass Sie die Spannung auf der linken Schulterseite spüren. Rollen Sie Ihren Kopf dann nach hinten, das Gesicht zur Decke, der Mund offen. Fahren Sie fort mit der linken Seite, so dass Sie die Spannung auf der rechten Schulterseite spüren.