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INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN DES LAUFGER€TES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RŸckseite
GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RŸckseite
Anmerkung: Eine DETAILZEICHNUNG und eine TEILELISTE liegen dieser Bedienungsanleitung in der Mitte bei.
Entfernen sie diese DETAILZEICHNUNG und eine TEILELISTE von der anleitung.
WICHTIGE HINWEISE
ACHTUNG:
Um Risiken wie elektrische SchlŠge, Feuer, Verbrennungen oder
Verletzungen weitgehend auszuschlie§en, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses GerŠtes unbe-
dingt die nachfolgenden Hinweise.
1. Der EigentŸmer dieses GerŠtes ist dafŸr ver-
antwortlich, da§ alle Benutzer des Fitness
LaufgerŠtes hinreichend Ÿber alle
Vorsichtsma§nahmen informiert sind.
2. Benutzen Sie das LaufgerŠt nur so, wie es in
der Anleitung beschrieben ist.
3. Stellen Sie das GerŠt nur auf eine ebene
FlŠche. Achten Sie darauf, da§ hinter dem
LaufgerŠt ein Freiraum von mindestens 2
Metern eingehalten wird. Blockieren Sie mit
dem LaufgerŠt keinesfalls LuftschŠchte. Legen
Sie zum Schutz Ihres Bodens oder Teppichs
eine Unterlage unter das GerŠt.
4. Wenn Sie einen Standort fŸr das LaufgerŠt
wŠhlen, ŸberprŸfen Sie, ob der Standort und
die Position Zugriff zum Stecker ermšglichen.
5. Stellen Sie das LaufgerŠt nicht in die Garage,
auf den Balkon oder in die NŠhe von Wasser,
sondern in einem trockenen und staubfreien
Raum.
6. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
7. Kinder jŸnger als 12 und Haustiere sollten
immer unbedingt vom GerŠt ferngehalten
werden.
8. Das LaufgerŠt sollte nur von Personen unter
115 kg Kšrpergewicht benutzt werden.
9. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
die Benutzung LaufgerŠtes.
10. Angemessene Kleidung ist empfehlenswert.
Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter)
Sportkleidung, die sich nicht im GerŠt verfan-
gen kann und ausschlie§lich mit
Sportschuhen. Betreten Sie das LaufgerŠt nie-
mals barfu§, auch nicht mit StrŸmpfen oder
mit Sandalen.
11. Wenn Sie das GerŠt an das Stromnetz
anstecken (siehe ANSCHLU§ auf Seite 7),
stecken Sie das Netzkabel in eine vorschrifts-
mŠ§ig geerdete Steckdose. Schlie§en Sie
keine weiteren elektrischen GerŠte an diesen
Stromkreis an.
12. Sollten Sie ein VerlŠngerungskabel brauchen,
verwenden Sie niemals eines von mehr als
1,5 m LŠnge.
13. Halten Sie das Netzkabel von hei§en
OberflŠchen fern.
14. Benutzen Sie das Laufband nie, wenn der
Strom abgeschaltet ist. Trainieren Sie nie,
wenn das Netzkabel oder der Stecker beschŠ-
digt ist oder wenn das GerŠt einmal nicht ein-
wandfrei funktionieren sollte. (Siehe BEVOR
SIE ANFANGEN auf Seite 4, falls das
LaufgerŠt nicht richtig funktioniert.)
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zone befindet. Halten Sie diese IntensitŠt 20 bis 60
Minuten lang. (WŠhrend der ersten Wochen sollten
Sie 20 Minuten nicht Ÿberschreiten.) Atmen Sie
wŠhrend des Trainings regelmŠ§ig und tief. Halten Sie
niemals den Atem an.
AbkŸhlen
Beenden Sie jedes Training zur AbkŸhlung mit 5 bis
10 Minuten Dehnen. Das hilft der FlexibilitŠt Ihrer
EMPFOHLENE DEHN†BUNGEN
Folgende †bungen eignen sich gut fŸr AufwŠrm oder AbkŸhl-
phasen. Dehnen Sie sich immer nur langsamÑnie ruckartig.
1. RUMPFBEUGEN
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der HŸfte
heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den RŸcken und die
Schultern, wŠhrend Sie die HŠnde zu den Zehen strecken. So tief
wie mšglich gehen, halten, bis 15 zŠhlen, dann entspannen. Dreimal
wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und RŸcken.
2. KNIESEHNEN-DEHN†BUNG
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und zie-
hen Sie die Sohle des anderen an die gegenŸberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkšrper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fu§spitze berŸhrt.
Halten und bis 15 zŠhlen, dann entspannen. Mit beiden Beinen drei-
mal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren RŸcken und die
Beckenmuskulatur.
3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE
Stellen Sie die FŸ§e hintereinander und stŸtzen Sie sich mit ausge-
streckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein
gestreckt und den Fu§ fest auf dem Boden. Beugen Sie das
vorderes Bein und den Oberkšrper aus der HŸfte heraus nach vorn.
Halten, dann bis 15 zŠhlen und entspannen. Wiederholen Sie das fŸr
beide Beine je dreimal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stŠrker
dehnen mšchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig.
Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
4. DEHN†BUNG F†R DIE VORDERE OBERSCHENKEL-
MUSKULATUR
StŸtzen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fu§ so nah wie mšglich an Ihr GesŠ§. Halten, langsam bis 15
zŠhlen, dann loslassen. Mit jedem Bein dreimal wiederholen. Dehnt
Oberschenkel- und HŸftmuskulatur.
Muskeln und verhindert Probleme, die sonst durch
das Training entstehen kšnnten.
TRAININGSH€UFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wšchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Rast einlegen. Nach ein
paar Monaten kšnnen Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren.
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