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Inhaltszusammenfassung für Nordic walking LA-1547NW
- Seite 1 NORDIC WALKING CROSSTRAINER LA-1547NW AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG...
- Seite 2 Kundendienst: Sollten Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an unseren Kundenservice: DS Produkte GmbH, 19258 GALLIN, DEUTSCHLAND Tel. 0180-5003530 *) E-mail: service@dspro.de *) 14 Ct./Min. aus dem dt. Festnetz der Telekom AG, Mobilfunkpreise können abweichen (max. 42 Ct./Min.). Im Rahmen unserer ständigen Weiterentwicklung behalten wir uns das Recht vor, Produkt, Verpackung oder Beipackunterlagen jederzeit zu ändern.
- Seite 3 AUFBAUANLEITUNG Schritt 1: a) Befestigen Sie das hintere Bodenrohr (9) mit den zwei Schrauben (13), den gebogenen Unterlegscheiben (18) und den Muttern (25) am unteren Ende des hinteren Standrohrs (2). Befestigen Sie das vordere Bodenrohr (9A) mit den zwei Schrauben (13), den gebogenen Unterlegscheiben (18) und den Muttern (25) am unteren Ende des vorderen Standrohrs (1).
- Seite 4 Schritt 2: a) Montieren Sie die Pedalen (33, rechte + linke) mit den Metallschrauben (17) und den Unterlegscheiben (20) auf den Pedalrohren (7, rechtes + linkes). b) Das Verbindungsteil (3) und die vorderen und hinteren Pedalarme (4 + 5) sind vormontiert. Befestigen Sie diese Teile mit Hilfe der Achsenhülse (8), zwei Federschieben (22) zwei Unterlegscheiben (21) und zwei Schrauben (16) am oberen Ende des vorderen Standrohrs (1).
- Seite 5 Schritt 3: a) Befestigen Sie das linke Handgriffrohr (11) mit der Schraube (14), einer Unterlegscheibe (19) und einer selbstsichernden Mutter (24) am linken, vorderen Pedalarm (4). Sichern Sie diese Verbindung zusätzlich mit der Handschraube (38). Wiederholen Sie denselben Vorgang mit dem rechten Handgriffrohr (6) und dem rechten, vorderen Pedalarm (4). b) Durch Drehen der eckigen Rohrendkappen (27) am hinteren Bodenrohr (9) können Sie Bodenunebenheiten ausgleichen und somit für einen sicheren Stand des Geräts sorgen.
- Seite 6 Schritt 4: a) Setzen Sie die Batterien in den Computer (10) und schieben Sie diesen auf seine Halterung am Verbindungsteil (3). Nun ist Ihr Gerät fertig zum Gebrauch.
- Seite 7 Zu Ihrer Sicherheit empfehlen wir Ihnen, das Gerät zu sichern, wenn es nicht im Gebrauch oder nicht zusammengeklappt ist. Dafür schieben Sie den Sicherungsstift mit Knopf (40) durch die Bohrungen in den hinteren Pedalarmen (5), um die Bewegungsfreiheit der Pedale zu blockieren. Wenn Sie das Gerät wieder benutzen wollen, ziehen Sie den Sicherungsstift (40) wieder aus den hinteren Pedalarmen (5) heraus.
- Seite 8 TEILELISTE Teil- Bezeichnung Anzahl Teil- Bezeichnung Anzahl Vorderes Standrohr Hutmutter M8 Hinteres Standrohr Runde Rohrendkappe Diam. 50 mm Verbindungsteil Eckige Rohrendkappe Diam. 50 mm Vorderer Pedalarm Rohrstopfen 30x60 mm (rechter + linker) Hinteres Pedalarm Rohrstopfen 25x25 mm (rechter + linker) Rechtes Handgriffrohr Stahllager Diam.
- Seite 10 Funktion des Computers Funktionen Einstellungen Durch Drücken des MODE-Knopfes oder Start des Trainings schaltet sich der Computer ein und zeigt die Werte des letzten Trainings mit gleichzeitiger Anzeige des “STOP”-Signals in der oberen, linken Ecke des Displays an. Das „STOP“-Signal erlischt, sobald Sie mit dem Training beginnen.
- Seite 11 REPS/MIN Um die durchschnittliche Anzahl Ihre Schritte pro Minute am unteren Rand des Displays anzuzeigen, drücken Sie den MODE-Knopf, bis der Pfeil ◄ auf “REPS/MIN” weist. Calories Um den durchschnittlichen Kalorienverbrauch (0.00 – 999.9 kal) anzuzeigen, drücken Sie den MODE-Knopf, bis der Pfeil ► auf “CALORIE” weist.
- Seite 12 Wie Sie das Gerät zusammenklappen. Der Nordic Walker kann Platz sparend zusammengeklappt werden. a) Lösen Sie die Handschrauben (38) und klappen Sie die Handgriffrohre (6 + 11) nach unten. Sichern Sie die Handgriffrohre (6 + 11) mit den Handschrauben (38) in den aufgeschweißten Muttern auf den vorderen Pedalarmen (4).
- Seite 13 c) Lösen Sie die Handschraube (37), um das vordere Standohr (1) vom Verbindungsteil (3) zu lösen. Klappen Sie die Pedale (33) nach oben. Bringen Sie die Bohrungen in den vorderen und hinteren Pedalarmen (4 + 5) in Übereinstimmung mit der am vorderen Standrohr (1) aufgeschweißten Öse und schieben Sie den Sicherungsstift (40) durch alle Teile, um das Gerät somit in zusammengeklappter Position zu sichern.
- Seite 14 Nun können Sie das zusammengeklappte Gerät entweder schräg gegen eine Wand lehnen oder flach auf den Boden legen.
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Seite 15: Allgemeiner Hinweis
SICHERHEITSHINWEIS Sicherstellen, dass vor der Anwendung des Gerätes die folgenden Vorsichtsmaßnahmen gelesen und befolgt werden: - Fragen Sie vor dem Beginn eines Übungsprogramms evtl. Ihren Hausarzt. - Schwangere Frauen sollten besonders vorsichtig sein. - Kleinkinder sollten das Trainingsgerät nicht benutzen. - Unbeaufsichtigte Kinder vom Gerät fernhalten. - Seite 16 - Wechselweise auf dem rechten und linken Bein hüpften. - Seilchenspringen TRAINING MIT DEM NORDIC WALKING CROSSTRAINER Platzieren Sie Ihre Füße sicher auf den Pedalen. Ergreifen Sie mit beiden Händen die Handgriffe mit festem Griff. Beugen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne, und drücken Sie Ihren Bauch gegen das Bauchkissen.
- Seite 17 ALLGEMEINE LOCKERUNGSÜBUNGEN Lockerungsübungen sind ein wichtiger Teil eines jeden Trainingsprogramms. Sie verhindern Muskelverletzungen und verbessern die Trainingsleistung. Lockerungsübungen lockern und verhindern die Überanstrengung von steifen Gliedern. Aus diesem Grund wird empfohlen, Lockerungsübungen zu einem Bestandteil des Trainings mit dem Trainingsgerät zu machen. Einige Hinweise zu Lockerungsübungen: - Sorgen Sie dafür, dass alle Muskeln vor Beginn der Lockerungsübungen aufgewärmt sind.
- Seite 18 4. Kreuz Mit dem Rücken flach auf dem Boden liegend beide Beine anziehen und hinter den Knien ergreifen. Dann die Knie gegen die Brust ziehen. Den Kopf nicht vom Boden abheben und Stellung 15 bis 45 Sekunden lang halten. Die Beine sehr langsam wieder auf dem Boden ausstrecken.