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raumes mit künstlichem Licht im Wesentlichen dieselben Kriterien und Gründe.
Ist es nicht möglich, den Bildschirm wie beschrieben aufzustellen, können folgende
Maßnahmen hilfreich sein:
•
Drehen, Absenken oder Neigen des Bildschirmgerätes;
•
Lamellen- oder Vertikalstores an den Fenstern;
•
Stellwände oder Änderungen der Beleuchtungseinrichtung.
HINWEIS!
Machen Sie regelmäßig Pausen bei der Arbeit an Ihrem
Bildschirm, um Verspannungen und Ermüdungen vor-
zubeugen.
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um die Risiken
physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist die richtige Haltung sehr
wichtig.
•
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre Haltung, und le-
gen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu vermeiden.
•
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die aufrechte
oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls abgestützt wer-
den.
•
Arme – Die Arme und Ellenbogen sollten entspannt und locker sein. Die Ellen-
bogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unterarme und Hände annä-
hernd parallel zum Boden.
•
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der Tastatur, der
Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und nicht mehr als 10° angewin-
kelt sein. Achten Sie darauf, dass die Handgelenke nicht direkt an der Tischkan-
te liegen.
10 von 45
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
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