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Bodi-Tek BT-VIBD Bedienungsanleitung

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Verfügbare Sprachen

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4D Vibration Plate
Exercise Machine
User Guide
Model: BT-VIBD
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Inhaltszusammenfassung für Bodi-Tek BT-VIBD

  • Seite 2 ¢ MODE MODE FUNCTION FUNCTION § ¶ POWER POWER TIME SPEED START/STOP P2 P3 ∞ ™ ¡ • £ &...
  • Seite 3 ENGLISH FRANÇAIS DEUTSCH NEDERLANDS...

  • Seite 24: Wichtige Hinweise

    Wichtige Hinweise • Lesen Sie die Anleitung bitte sorgfältig durch und bewahren Sie sie für die spätere Verwendung auf. • Dieses Gerät kann von Kindern ab 8 Jahren und Personen mit eingeschränkten physischen und psychischen Fähigkeiten oder mit fehlender Erfahrung und Kenntnis benutzt werden, wenn die Bedienung des Geräts unter Aufsicht erfolgt oder die Personen hinsichtlich des sicheren Gebrauchs und der möglichen Gefahren, die durch den Gebrauch entstehen können, eingewiesen wurden.
  • Seite 25 • Schützen Sie den Fußboden, indem Sie das Gerät auf eine Matte stellen. • Nicht länger als 20 Minuten am Stück verwenden. • Wählen Sie ein Tempo, das am besten zu Ihrer körperlichen Kraft/ Beweglichkeit passt. • Befragen Sie falls nötig Ihren Arzt. •...

  • Seite 26: Lernen Sie Ihr Gerät Kennen

    Lernen Sie Ihr Gerät kennen Steuerung der Vibrationsplatte Vibrationsplatte Fernbedienung Ein/Aus Vibrationsplatte Fernbedienung Programmauswahl Anzeige Ein/Aus ¡ Start/Stopp 2 Widerstandsbänder Start/Stopp ™ Zeit erhöhen Netzkabel Programmauswahl Zeit reduzieren Widerstandsbänder £ Tempo/Zeit erhöhen ¢ Tempo erhöhen Widerstandsbändertasche Tempo/Zeit reduzieren ∞ Matte Tempo reduzieren Funktionsauswahl §...
  • Seite 27 7 Die Vibrationsplatte geht innerhalb von 3 Minuten nach Programmende automatisch in den Stand-by- Modus. Um die Vibrationsplatte zu einem beliebigen Zeitpunkt auszuschalten, drücken Sie die Ein-/Aus- Taste. Wenn das Gerät im Stand-by-Modus ist, wird es durch Drücken der Ein-/Aus-Taste wieder eingeschaltet. HINWEIS: Wenn ein Programm läuft, wechselt die Anzeige zwischen Tempo und Zeit.

  • Seite 28: Einsetzen Der Fernbedienungsbatterie

    Einsetzen der Fernbedienungsbatterie Entfernen Sie die Batteriefachabdeckung an der Rückseite der Fernbedienung. Setzen Sie 1 CR2032 Batterie ein (im Lieferumfang enthalten) und schließen Sie die Batteriefachabdeckung. Pflege und Entsorgung der Batterie • Wenn das Gerät längere Zeit nicht benutzt wird, nehmen Sie die Batterie aus der Fernbedienung.
  • Seite 29 Übungen Bizepscurl, leichte Kniebeuge (Kraft) Eine leichte Kniebeuge machen. Die Handschlaufen auf Bauchhöhe halten. Die Handinnen ächen zeigen nach oben. Diese Übung stärkt Quadrizeps, Gesäß, Rücken und Bizeps. Quadrizeps-Dehnung (Dehnung) Auf der Fußplatte knien, den Fuß vom Boden fernhalten. Mit aufrechtem Oberkörper und Rücken die Bauchmuskeln anspannen.
  • Seite 30 Übungen Schultern & Hals (Entspannung) Vor der Fußplatte knien. Von den Knöcheln her langsam anheben und den Kopf über den Sockel bringen. Rücken und Hals gerade halten. Oberkörper (Entspannung) Mit dem Rücken auf dem Sockel ruhen. Hals und Rücken gerade halten und die Schultern zurückdrücken, während Sie sich auf den Ellenbogen aufstützen.
  • Seite 31 Übungen Planke (Kraft) Auf den Ellenbogen und Unterarmen stützen. Dann mit geradem Rücken langsam den Hintern anheben. Diese Übung ist gut für die Rumpf- und Bauchmuskulatur. Barrenstütze (Kraft) Mit dem Rücken an der Fußplatte auf dem Boden sitzen. Die Kanten des Geräts zur Unterstützung festhalten. Diese Übung ist gut für den Trizeps.

  • Seite 32: Einsatz Der Widerstandsbänder

    Übungen Leichte Kniebeuge (Kraft) Auf der Fußplatte stehen, die Füße schulterbreit auseinander. Die Beinmuskeln sanft anspannen, den Rücken gerade halten und die Knie leicht beugen. Diese Übung stärkt Quadrizeps, Gesäß und Rücken. Tiefe Kniebeuge (Kraft) Auf der Fußplatte stehen, die Füße schulterbreit auseinander. Die Beine sanft beugen und die Beinmuskeln anspannen.

  • Seite 33: Reinigung Und Wartung

    Registrieren Sie Ihre 2-Jahres-Garantie auf: www.bodi-tek.com/warranty Kundenbetreuung Sollten Sie Fragen haben, kontaktieren Sie uns bitte unter: customerservice@bodi-tek.com © The Dezac Group Ltd 2024, PO Box 17, Cheltenham Spa, GL53 7ET England. Verantwortliche Person GB: The Dezac Group Ltd, PO Box 17, Cheltenham Spa, England GL53 7ET Verantwortliche Person EU: The Dezac Group (Europe) B.V.

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