PELOTON PRECOR DISCOVERY DBR712 Erste Schritte

DISCOVERY™ BÄNKE UND RACKS – DBR712 BECKENBRÜCKENBANK
Sicherheit der Nutzer
• Lesen Sie alle Warnhinweise am Gerät und beachten Sie die Anweisungen zur Nutzung des Trainingsgeräts.
• Überschreiten Sie NICHT das maximale Gesamtgewicht.
• Wenn Sie nicht wissen, wie ein Gerät funktioniert, fragen Sie einen Mitarbeiter des
Fitnessstudios, z. B. einen Trainer, der Ihnen zeigen kann, wie das Gerät funktioniert,
und Ihnen die Sicherheitsanweisungen erklärt.
• Überanstrengen Sie sich NICHT und trainieren Sie NICHT bis zur Erschöpfung.
Gehen Sie bei der Auswahl von Gewichten sorgfältig vor.
• Brechen Sie bei Schmerzen, Unwohlsein, Schwindelgefühl oder ungewöhnlichen
Symptomen das Training sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt.
• Verwenden Sie keine zu schweren Gewichte, da es dadurch zu Verletzungen kommen
kann.
• Verwenden Sie das Gerät nur für den vorgesehenen Zweck. Verwenden Sie KEINE
Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen werden, da diese zu Verletzungen
führen können.
• Stellen Sie sicher, dass die Verstellmöglichkeiten sicher eingestellt sind und fest sitzen.
• Stellen Sie sicher, dass alle Gewichte und Gewichtsplatten vor und nach dem Ausführen der Übung ordnungsgemäß gesichert sind.
• Achten Sie beim Heben von Gewichten auf eine korrekte Körperhaltung und Technik.
• Bitten Sie eine zweite Person um Unterstützung, wenn Sie eine Übung ausführen, bei der Sie Gewichte oder eine Gewichtsstange über Ihren
Kopf heben.
• Stellen Sie sicher, dass alle Gewichtsplatten und Schließringe JEDERZEIT korrekt angebracht sind.
Allgemeine Richtlinien
Um mit Ihrem Trainingsprogramm die besten Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie sich von einem zertifizierten Fitnessexperten beraten.
• Beginnen Sie Ihr Fitnessprogramm vorsichtig und wärmen Sie vor dem Training immer erst Ihre Muskeln auf.
• Führen Sie mehrere Minuten leichte Cardioübungen oder Freiübungen gefolgt von aktiven oder dynamischen Dehnungsübungen aus, um
Ihren Körper vorzubereiten.
• Beginnen Sie mit einem Gewicht, mit dem Sie problemlos den gesamten Bewegungsbereich ausführen können.
• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und Gesäßmuskeln an, um Ihren Körper während
den Übungen zu stabilisieren.
• Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper während des Trainings und danach anfühlt, und passen Sie Ihr Trainingsprogramm entsprechend an.
• Falls sich eine Übung zu einfach anfühlt, erhöhen Sie die Trainingsbelastung oder wechseln Sie die Trainingsposition.
• Fall sich eine Übung unangenehm anfühlt, reduzieren Sie die Trainingsbelastung oder ändern Sie Ihren Bewegungspfad.
© Peloton Interactive, Inc.
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ERSTE SCHRITTE
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DBR 712 Beckenbrückenbank | Erste Schritte | CWB278892-141 DEU | 30. November 2023
für Ihre Trainierenden.
DBR712 Beckenbrückenbank