V-fit-ST AR1 Aufbau- & Benutzerhandbuch
Inhaltszusammenfassung für V-fit-ST AR1
- Seite 1 SERIEN NR. DS2127 -DE Tornado Air Rower AR1 Aufbau- & Benutzerhandbuch Bitte lesen Sie erst dieses Handbuch aufmerksam, bevor Sie versuchen, Ihr neues Produkt aufzubauen oder zu benutzen. Für zukünftige Verwendung aufbewahren.
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Kapitel Seite Allgemeines Bevor Sie Beginnen Sicherheit Trainingsinformation Aufbau & Benutzung Denken Sie an die Umwelt und werfen Sie dieses Handbuch nicht in den Restmϋll. -
Seite 4: Allgemeines
Allgemeines Garantie Qualität Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantie- Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen leistungen nur im Rahmen der Europäischen Sicherheitsstandards entworfen HEIMBENUTZUNG. und hergestellt. Die genaue Garantiedauer finden Sie auf der Garantiekarte, die mit Ihrem Produkt mitgeliefert Fragen wird. -
Seite 5: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen Werkzeug Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben. Vorbereitung des Arbeitsplatzes Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und aufgeräumten Stelle aufbauen. -
Seite 6: Sicherheit
Sicherheit Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen. -
Seite 7: Trainingsinformation
Trainingsinformation Zu Beginn Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche. -
Seite 8: Training In Ihrer Zielzone
Trainingsinformation Aufwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. Aerobic Session Diejenigen unter Ihnen, die erst mit dem Training beginnen, sollten dies anfangs nicht mehr als jeden zweiten Tag tun. - Seite 9 Trainingsinformation Zielzone (fortgesetzt) Untrainiert Trainiert Alter Zielzone A Zielzone B (Jahre) (Schläge pro (Schläge pro Minute) Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150 140 - 160 40-44 125 - 145...
- Seite 10 Trainingsinformation Schulter Heben Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Wade / Achilles Stretch Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran. Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
- Seite 11 Trainingsinformation Grundlegende Aerobic Trainingsprogramme Wir schlagen die folgenden Aerobic Übungsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenem Tempo zu absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Woche 1 & 2 4 Min in Zielzone 'A' trainieren 1 Min Ausruhen Aufwärmen 5 - 10 Min...
-
Seite 12: Training Mit Ihrem Rudergerät
Trainingsinformation Training mit Ihrem Rudergerät Sie können mit Ihrem Tornado Air Rudergerät auf zwei verschiedene Weisen trainieren, so dass Ihre Herz-Kreislauf-Fitness erhöht und Ihre Muskulatur in Unter- / Oberkörper, Armen und Beinen gestärkt wird. Aerobic Workout Der Ruderwiderstand kann an Ihrem Tornado Air Rudergerät nicht manuell eingestellt werden, um das Herz-Kreislauf Training zu erhöhen. - Seite 13 Trainingsinformation Übung Nr. 1 Die komplette Ruderbewegung Diese Übung hilft Ihre Muskelgruppen in Ihren Beinen, Armen, Schultern, Rücken und Bauch zu stärken und in Form zu bringen. Beginnen Sie wie in Fig. 1 mit dem Rudergriff komplett eingezogen. Schieben Sie den Sitz nach vorne, beugen Sie die Knie und greifen Sie den Rudergriff.
-
Seite 14: Aufbau & Bedienung
Aufbau & Bedienung Zubehörliste Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres V-fit Produktes benötigen werden. Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und sollte auf Vollständigkeit geprüft werden, bevor Sie den Aufbau beginnen. Artikel 72 Artikel 57 1 Stk. - Seite 15 Aufbau & Bedienung Packen Sie vorsichtig jede Komponente aus und kontrollieren Sie auf der Teileliste, ob alle notwendigen Einzelteile vorhanden sind. Bitte beachten Sie, dass manche Einzelteile schon zu Gruppen zusammengebaut sein können. Kontrollieren Sie dies bitte, bevor Sie sich deshalb an unseren Kundendienst wenden.
- Seite 16 Aufbau & Bedienung Befestigen Sie die hintere Rahmenstütze (76) an der Unterseite der Ruderschiene (61) mit 1 x M8 x 70mm Inbusschraube (72), 1 x M8 Unterlegscheibe mit geringem Durchmesser (16) and 1 x M8 Nylonmutter (17). Sichern Sie dies, indem Sie den hinteren Stützen-Drehknopf (84) fest ziehen.
- Seite 17 Aufbau & Bedienung Heben Sie das Ende der Ruderschiene an und befestigen Sie die Kette (22), die sich in der Ruderschiene befindet, am Rückholgummi (78), indem Sie diesen durch den Hauptrahmen führen. Benutzen Sie hierzu den Ketten-Clip (79), der am Ende des Rückholgummies befestigt ist (Fig. Stellen Sie sicher, dass die Kette (22) die Führungsrolle am oberen Ende verlässt, da sonst Schaden oder Fehlfunktionen durch Reibung am Rahmen oder den Schrauben entstehen können (Fig.
- Seite 18 Aufbau & Bedienung Schieben Sie den zusammegebauten Sitz (62) von hinten auf die Ruderschiene (61) und platzieren Sie den Gufmmistopper (67) auf beide Seiten der Schiene, indem Sie 2 x M8 Muttern (68) von der Innenseite der Schiene verwenden. Stecken Sie die Endkappe (73) auf das Ende der Ruderschiene.
- Seite 19 Aufbau & Bedienung Verbinden Sie das Trainingsmonitor-Kabel (95) und das Sensorkabel (41) mit dem Trainingsmonitor (56) und stellen Sie sicher, dass die Kontakte komplett einrasten (Sie werden zwei Klicks hören/fühlen, die das korrekte einrasten andeuten). Legen Sie den heraushängenden Rest des Trainingsmonitor-Kabels (95) in den Hauptrahmen und platzieren Sie vorsichtig den Trainingsmonitor (56) in das Loch der Konsole (55).
- Seite 20 Aufbau & Bedienung Um Ihr Tornado Air Rudergerät zusammenzuklappen lösen Sie einfach den Ruderschienen-Drehknopf (74) und den hinteren Stützen-Drehknopf (84), schieben Sie den Sitz (62) auf der Ruderschiene (61) nach hinten, heben das Ende der Ruderschiene in eine vertikale Position und klappen die hintere Stütze (76) ein, und drehen den Ruderschienen-Drehknopf (74) und den hinteren Stützen-Drehknopf (84) wieder fest.
-
Seite 21: Einstellung Rudergriffrückführung
Aufbau & Bedienung Einstellungen und Allgemeine Information Das Rudergerät waagerecht einstellen Aus Sicherheits- und Stabilitätsgründen ist Ihr Tornado Air Rudergerät mit einem geschweissten Rahmen ausgestattet und benötigt keine weitere Einstellung, sobald einmal korrekt aufgebaut. Aus Sicherheitsgründen stellen Sie ihn jedoch immer auf eine ebene, stabile Oberfläche. - Seite 22 Aufbau & Bedienung...
- Seite 23 Aufbau & Bedienung Hauptliste Teile und Accessoires Teile Teile Beschreibung Stk. Beschreibung Stk. Hauptrahmen Kettenbefestigung Vordere Stütze M8 Nylonmutter M8 x 75mm Schlossschraube 320mm Abdeckung M8 Federring M8 x 41mm Schraube Endkappt vordere Stütze Trainingsmonitorkonsole M8 geschwungene Unterlegscheibe Trainingsmonitor M10 Unterlegscheibe M8 x 135mm Inbusschraube M8 x 27mm Inbusschraube 125mm Abdeckung...
-
Seite 24: Kundendienst
Beny Sports Germany GmbH Klingenhofstr. 51 D-90411 Nürnberg Kundendienst Erreichbar Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr Tel: 0911 / 975978 – 0 Fax: 0911 / 975978 – 1 E-mail: service@benysports.de Website: www.benysports.de Copyright BSCL 2014 Gedruckt: 2014...