ISG Movendon Professional Anleitung
Slingtrainer
Inhaltszusammenfassung für ISG Movendon Professional
- Seite 1 ISG Celle ® Anleitung Movendon NLEITUNG FÜR DEN LINGTRAINER Version 1.0 April 2015...
- Seite 2 ISG Celle ® Anleitung Movendon Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung für unseren flexiblen Slingtrainer Movendon®! Egal, ob Ihre Kaufentscheidung nach längerem sorgfältigen Abwägen und Vergleichen, nach einem Training auf unseren Trainingsflächen oder aber auch spontan bei einem Messebesuch bei uns gefallen ist: Wir möchten, dass Sie Ihren neuen hochwertigen Partner made in Germany für Ihr funktionelles Training mit...
- Seite 3 (Drehwirbel) ist für freies 360°-Rotieren Ihres Movendon® um seine Längsachse optional zukaufbar unter www.isg-celle.de/shop Wenn Sie zunächst einen Movendon® Slingtrainer in der Grundstufe erworben haben, können Sie die farbigen Expanderseile in beliebiger Kombination sowie einmalig je einen weiteren Karabinerhaken für links und rechts zur Befestigung der Expanderseile unter www.isg-celle.de/shop jederzeit nachrüsten.
- Seite 4 ISG Celle ® Anleitung Movendon Und dann kann es losgehen: Aufbau Ihres Trainings – Gehen Sie stufenweise vor: Hinweis für alle 4 Stufen: Beachten Sie bitte bei allen Übungen, dass Sie den Schwierigkeitsgrad der Übung (vor allem der Übungen im Stehen) immer stufenlos durch den Aufstellwinkel variieren können. Kommt Ihnen also einmal eine Übung zu schwer vor, variieren Sie einfach den Punkt, an dem Ihre Füße auf dem...
- Seite 5 ISG Celle ® Anleitung Movendon Übungsbeispiele: 2) „dynamisches 3D-Training“ unter Verwendung der Umlenkrolle Lösen Sie den Knoten aus Stufe 1) und lassen Sie das Grundseil bei Ihren Übungen frei über die Umlenkrolle gleiten. So müssen Sie bei jeder Übung mehr Koordination und Balance zum Ausgleich der erhöhten Instabilität aufbringen, was auch mehr Kraft erfordert.
- Seite 6 ISG Celle ® Anleitung Movendon o neue Varianten bestehender Übungen, z.B. alternierende Übungen, also Übungen, die Sie abwechselnd rechts und links ausführen. Beispielsweise können Sie jetzt bei Bein- und Armbeuge-Übungen abwechselnd das linke und rechte Bein bzw. Arm trainieren, anstatt beide nur gleichzeitig bewegen zu können, und anders als bei z.B. einarmigen Hantelübungen arbeitet die “inaktive”...
- Seite 7 3) Hinzunahme der 4. Dimension „Elastizität“ durch Verwenden der farbigen Expanderseile, die Sie entweder direkt mit einem Movendon® Komplettsystem erworben haben oder jederzeit bei uns im Shop (www.isg-celle.de/shop) nachrüsten können. Für eine weitere Erhöhung der Instabilität, die Ihr Körper beim Slingtraining ausgleichen muß, beginnen Sie, in dieser Stufe die farbigen Expanderseile unterschiedlicher Zugkraft (15 (gelb) / 20 (lila) / 30 (rot) kg, jeweils maximal auf das 5-fache belastbar) zu verwenden.
- Seite 8 ISG Celle ® Anleitung Movendon Im Prinzip können Sie bei der Auswahl der Belastungsintensität nichts falsch machen: Alle Expanderseile sind auf das 5fache belastbar, d.h. auch eine Kombination von jeweils nur einem gelben Seil pro Seite (also 2*15kg) hält bis zu 150kg aus. Sie werden aber merken, daß Ihnen das Training mit zu viel oder zu wenig Elastizität „unrund“...
- Seite 9 ISG Celle ® Anleitung Movendon Sie können prinzipiell alle bisher für Movendon® in der Grundstufe gezeigten Übungen auch mit dem Komplettsystem, also unter Hinzunahme der elastischen Komponente durch die Expanderseile durchführen. Für alternierende Übungen (also Übungen z.B. aus Stufe 2, die mit rechtem/linken Bein/Arm abwechselnd durchgeführt werden) sollten Sie beachten, daß...
- Seite 10 Verwenden zugstärkerer Expanderseile durchführen. Und zu guter Letzt Hier gibt es weitere Informationen zum Slingtrainer Movendon®: • In den Videos unseres YouTube-Channels unter https://www.youtube.com/channel/UCZUfv7WedwDavChhxAzk_Tg • Auf der Homepage des ISG Celle unter http://isg-celle.de/ • In unserem Shop unter http://isg-celle.de/shop • Auf Facebook unter https://www.facebook.com/isgcelle...